王光旭 山東省淄博市周村區(qū)競技體育運動學(xué)校

跳水是各種運動會上的重要比賽項目，想要贏得跳水比賽的勝利，就要挑選好的跳水運動員并對其進行有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練。早期初選工作有利于發(fā)現(xiàn)更多的可塑之才，為跳水比賽儲備更多的人才，而基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的開展有利于增強運動員的身體素質(zhì)并讓運動員掌握更多的運動技巧，因此如何更好地開展運動員的初選以及基礎(chǔ)訓(xùn)練工作是值得相關(guān)人員深思的。

一、跳水運動員的早期初選

(一)形態(tài)觀察

跳水是一項優(yōu)美的水上運動，具有較高的欣賞價值，而且也是一項競技體育項目，所以對運動員的五官以及形態(tài)都有較高的要求。在挑選的時候要看競選者的五官是否端正，面部是否清秀。其次，要特別注重競選者的身材。(1)由于跳水運動的特殊性，所以運動員的身高處于中等水平比較好，不能太高也不宜太低。(2)跳水運動員的身材應(yīng)該比較勻稱，上半身和下半身的比例應(yīng)該比較完美，四肢的比例也要適當(dāng)，體態(tài)要比較優(yōu)美。(3)跳水運動員的肩部應(yīng)該稍微寬一些，骨盆應(yīng)該比較細(xì)，臀部不宜過大。(4)跳水對運動員的腿型要求非常高，兩條腿必須是筆直的，膝關(guān)節(jié)要比較平，骨骼看起來不能粗大，而且要求腿部具有一定的線條感，踝關(guān)節(jié)的形態(tài)還要好，不然不適合進行跳水運動[1]。

(二)早期初選測試

在挑選跳水運動員的時候需要對運動員進行多項測試，其中主要包括形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機能、心理素質(zhì)等。(1)形態(tài)測試：要測量身高、體重、坐高、下肢長、上肢長、小腿加腳部長度、踝圍、肩寬等。(2)身體素質(zhì)：跳水對運動員的身體素質(zhì)要求比較高，因此在進行早期初選的時候要對競選者的身體基本素質(zhì)進行測試。分別對競選者30米、60米以及400米的短跑速度進行測量；開展立定跳遠(yuǎn)、縱跳、俯臥撐以及引體向上等四項測試，還要對競選者手倒立以及墊上收腹的能力進行測試[2]。(3)生理機能測試：對競選者的肺活量進行測試，此外，還要通過臺階測試也就是讓競選者左右腿輪換在臺階上踏跳，這樣可以在短時間內(nèi)有效測試競選者的心肺功能適應(yīng)水平。(4)神經(jīng)方面的測試：通過80.8測試表測試競選者神經(jīng)的靈活性和均衡性。(5)心理素質(zhì)測試：跳水運動員需要有吃苦耐勞的精神、要有強烈的榮譽感和自尊心、反應(yīng)速度要快、要勇敢堅強、要有意志力，因此可以通過一些測試來判斷競選者的心理素質(zhì)。

二、跳水運動員早期初選后的基礎(chǔ)訓(xùn)練

(一)初始訓(xùn)練

早期初選后，要對學(xué)員進行一些初始訓(xùn)練，主要分為觀察性訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練以及智力開發(fā)。跳水運動員的早期初選對象都是年齡較小的兒童，所以選完之后要對兒童進行仔細(xì)觀察，挑選一些身材好而且協(xié)調(diào)性好的孩子進行系統(tǒng)訓(xùn)練，讓他們掌握一些比較簡單的動作。最開始可以進行游泳訓(xùn)練，然后再發(fā)展為跳水訓(xùn)練，看孩子是否有勇氣進行跳水。其次，應(yīng)該進行一些基礎(chǔ)的身體素質(zhì)訓(xùn)練。最開始孩子的接受能力可能有限，這時候教練應(yīng)該保持耐心，經(jīng)過幾年的訓(xùn)練，這些學(xué)員很有可能會成功。對于一些接受能力好而且身體條件也比較好的，教練應(yīng)該進行專項訓(xùn)練，提高學(xué)員的技術(shù)水平。此外，還應(yīng)該盡可能地開發(fā)學(xué)員的智力、挖掘?qū)W員的潛力。

(二)早期基礎(chǔ)訓(xùn)練

訓(xùn)練貫穿跳水運動員的始終，因此在初始訓(xùn)練結(jié)束之后要對學(xué)員進行基礎(chǔ)訓(xùn)練。早期進行基礎(chǔ)訓(xùn)練的時候要注重基本功的訓(xùn)練，這主要包括身體素質(zhì)以及基本動作的訓(xùn)練。教練應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的年齡特點以及身體素質(zhì)狀況制定合適的訓(xùn)練計劃，要以訓(xùn)練學(xué)員的柔韌性、靈活性、平衡性以及跑跳能力為主。要對學(xué)員的站姿、坐姿、行走的姿勢進行嚴(yán)格規(guī)定，要求學(xué)員在跳水的時候要把腳尖和膝蓋繃直，還要對學(xué)員跳水時手臂的方向、擺動幅度等方面進行規(guī)定，但是一定要把握好訓(xùn)練的時長以及難度[3]。此外，兒童的生理以及心理都還沒有發(fā)育成熟，所以一定要選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，比如說可以在訓(xùn)練的時候玩一些小游戲，這樣就會讓學(xué)員覺得非常有趣。訓(xùn)練不能急于求成，一定要循序漸進、由易到難，逐漸增加訓(xùn)練的時長和負(fù)荷。教練還可以多給學(xué)員進行示范講解，也要多舉辦一些小比賽，這樣能夠激發(fā)學(xué)員的榮譽感并提高學(xué)員的技術(shù)水平。

三、結(jié)語

跳水運動不僅具有較強的競賽性，還具有較高的欣賞價值，因此跳水運動對運動員的身體素質(zhì)以及綜合能力的要求非常高，所以只有做好早期的初選工作才能為后續(xù)工作奠定良好基礎(chǔ)。因此相關(guān)人員在挑選跳水運動員的時候要對運動員的五官、身材等各方面進行嚴(yán)格規(guī)定，挑選完之后也要根據(jù)運動員的具體情況開展科學(xué)合理的基礎(chǔ)訓(xùn)練，為國家培養(yǎng)更多優(yōu)秀的跳水運動員。