魏立庭 蘭州理工大學(xué)技術(shù)工程學(xué)院

從當(dāng)下針對(duì)青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀來看，依然存在的很多制約訓(xùn)練效果的因素，從而對(duì)最終訓(xùn)練效果帶來了嚴(yán)重的影響。因此為更好的解決這一問題，有必要對(duì)青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練能力的制約因素與提升方案進(jìn)行探討分析，從而有效實(shí)現(xiàn)問題解決，推動(dòng)我國柔道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平實(shí)現(xiàn)更好的發(fā)展。

一、青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練原則

基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合原則。青少年運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期在單一訓(xùn)練模式之下，不僅會(huì)感到枯燥乏味，同時(shí)也會(huì)限制自身身體素質(zhì)與技術(shù)能力提升。因此在實(shí)際進(jìn)行柔道技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，需要將基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練靈活結(jié)合在一起嗎，通過基礎(chǔ)訓(xùn)練幫助青少年柔道運(yùn)動(dòng)員打好身體基礎(chǔ)，才能夠更好的發(fā)揮專項(xiàng)訓(xùn)練效果，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力水準(zhǔn)的有效提升。

循序漸進(jìn)原則。無論對(duì)于何種體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，都很難在短時(shí)間內(nèi)“一蹴而就”，取得良好的訓(xùn)練效果，柔道技術(shù)訓(xùn)練也不例外，因此在實(shí)際進(jìn)行柔道技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)結(jié)合青少年柔道運(yùn)動(dòng)員身體實(shí)際，從打好基礎(chǔ)做起，遵循循序漸進(jìn)原則，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從容易到困難，一步步提升訓(xùn)練難度與等級(jí)，才能夠取得更好的訓(xùn)練效果。

因材施教原則。正如世界上沒有兩片完全相同的樹葉，不同青少年身體素質(zhì)也存在一定的差異性，因此在實(shí)際開展柔道技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，還應(yīng)遵循因材施教原則，針對(duì)不同青少年運(yùn)動(dòng)員，選擇不同的訓(xùn)練方法，著重凸顯柔道技術(shù)訓(xùn)練的針對(duì)性、目的性，從而才能夠更好的彌補(bǔ)青少年運(yùn)動(dòng)員在柔道技術(shù)方面的缺陷，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的有效提升。

二、青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練制約因素

制約青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練效果的因素有很多，具體可表現(xiàn)為以下幾方面，一是訓(xùn)練手段、單一陳舊，訓(xùn)練計(jì)劃制定較為隨意，缺乏喝血理論性指導(dǎo)，嚴(yán)重限制了訓(xùn)練效果；各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練缺乏針對(duì)性，比較依賴于以往訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。訓(xùn)練手段創(chuàng)新不足，訓(xùn)練思路僵化。訓(xùn)練目標(biāo)不明確，標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一。二是訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)體系缺乏有效的針對(duì)性，針對(duì)最終訓(xùn)練效果，缺乏有效的控制手段，在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)缺乏利用現(xiàn)代信息技術(shù)的意識(shí)，導(dǎo)致訓(xùn)練方式單一，不利于訓(xùn)練效果提升，三是技術(shù)訓(xùn)練與實(shí)際比賽不符，缺乏對(duì)技術(shù)訓(xùn)練的深刻認(rèn)識(shí)，不能夠結(jié)合柔道比賽發(fā)展，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練技術(shù)內(nèi)容，實(shí)際訓(xùn)練強(qiáng)度與比賽強(qiáng)度有著較大的差距，導(dǎo)致青少年實(shí)際柔道技術(shù)水平與實(shí)際比賽要求水平仍存在一定差距。四是運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)專項(xiàng)智能水平有待進(jìn)一步開發(fā)，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)，柔道運(yùn)動(dòng)在技術(shù)上有著顯著的開放性，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)智能有著較高的要求，它是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身運(yùn)動(dòng)技巧的關(guān)鍵，當(dāng)下很多教練尚未意識(shí)到運(yùn)動(dòng)員智能開發(fā)的重視程度，專項(xiàng)智能運(yùn)動(dòng)水平有待進(jìn)一步提升，從而不利于最終訓(xùn)練效果展現(xiàn)。五是缺乏對(duì)柔道技術(shù)體系的深刻認(rèn)知，難以把握柔道技術(shù)的結(jié)構(gòu)、組合、連接以及配套素質(zhì)，缺乏較強(qiáng)的創(chuàng)新設(shè)計(jì)能力，沒有深入研究中國特色散手摔法規(guī)律，從而導(dǎo)致散手特色技術(shù)訓(xùn)練效果遭受一定的影響。

三、青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練提升方案

(一)不斷豐富訓(xùn)練方法

在傳統(tǒng)訓(xùn)練手法基礎(chǔ)之上，需要不斷改進(jìn)并豐富訓(xùn)練手段與訓(xùn)練方法，從而讓青少年運(yùn)動(dòng)員始終保持良好的訓(xùn)練激情，不會(huì)感到枯燥、乏味、厭倦。在具體實(shí)施方面，可以借助多媒體、微課等現(xiàn)代訓(xùn)練教學(xué)技術(shù)手段作為豐富柔道技術(shù)訓(xùn)練方式；還可以采用表象技術(shù)訓(xùn)練，讓青少年在訓(xùn)練時(shí)在腦海中模擬各種具體的場(chǎng)景，從而幫助運(yùn)動(dòng)員集中注意力，加快技術(shù)動(dòng)作形成與分化反演，促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員形成正確的技術(shù)動(dòng)作概念，可有效提升訓(xùn)練效果。

(二)進(jìn)一步強(qiáng)化專項(xiàng)智能訓(xùn)練

在實(shí)際進(jìn)行青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練過程中，還應(yīng)提高對(duì)專項(xiàng)智能訓(xùn)練的重視程度，通過加強(qiáng)對(duì)青少年的專項(xiàng)智能訓(xùn)練，從而有效轉(zhuǎn)變青少年運(yùn)動(dòng)觀念，引導(dǎo)其深入把握柔道技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)在規(guī)律，并對(duì)技術(shù)內(nèi)在的心理學(xué)、生理學(xué)機(jī)制有著良好的把握，從而更好地實(shí)現(xiàn)技術(shù)科技訓(xùn)練含量的提升，更好地把握技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練方法，將相關(guān)技術(shù)訓(xùn)練真正落實(shí)的日常實(shí)踐中去，有效提升柔道技術(shù)訓(xùn)練的效果。

(三)加強(qiáng)傳統(tǒng)訓(xùn)練思路創(chuàng)新

在訓(xùn)練思路創(chuàng)新上，可以將柔道技術(shù)訓(xùn)練分為三個(gè)訓(xùn)練層次，一是概念訓(xùn)練；二是感覺訓(xùn)練、三是技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。針對(duì)不同層次的訓(xùn)練，需要采用不同的訓(xùn)練方法，進(jìn)行不同的訓(xùn)練目標(biāo)與標(biāo)準(zhǔn)，提出不同的訓(xùn)練要求，加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練過程的控制，在此基礎(chǔ)之上，將不同層次的訓(xùn)練有機(jī)組合在一起，從而實(shí)現(xiàn)柔道技術(shù)訓(xùn)練的效果最大化。在訓(xùn)練模式方面，要勇于打破傳統(tǒng)單純依靠身體素質(zhì)訓(xùn)練的提升技術(shù)水平的訓(xùn)練模式，在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，注重“身心結(jié)合”，結(jié)合心理學(xué)研究成果，例如上述提到的表象訓(xùn)練方式，開展“前(心理)誘導(dǎo)，后(行為)反饋”的訓(xùn)練模式，在具體訓(xùn)練上，可以先讓青少年運(yùn)動(dòng)員在腦海之中模擬一個(gè)比賽場(chǎng)景，誘導(dǎo)正確的技術(shù)感覺，做到意隨心動(dòng)，從而不斷提升自身技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性標(biāo)準(zhǔn)性，在訓(xùn)練間歇，還可以采用視頻回放的方式，及時(shí)體會(huì)技術(shù)操作時(shí)的感覺，判斷技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，得到更好的反饋，從而促使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作不斷得到修正、完善，使其更加規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)，有效提升訓(xùn)練的效果。

四、總結(jié)

綜上所述，在實(shí)際進(jìn)行青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，為更好提升訓(xùn)練效果，應(yīng)嚴(yán)格遵循青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練原則，充分認(rèn)識(shí)到當(dāng)下制約青少年柔道訓(xùn)練的因素，并結(jié)合這些問題因素，提出一些針對(duì)性訓(xùn)練解決方案，從而有效提升青少年柔道技術(shù)訓(xùn)練效果，從而推動(dòng)我國柔道運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)更好的發(fā)展。