趙紅剛 扶風(fēng)高中

在經(jīng)濟(jì)和科技均快速發(fā)展的現(xiàn)代中國，田徑運(yùn)動(dòng)不僅僅是一項(xiàng)單純的競技運(yùn)動(dòng)，也是在校學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中重要的檢測項(xiàng)目。而且近些年來，學(xué)生體質(zhì)健康水平一直處于下降趨勢，人們開始注意到青少年體質(zhì)健康的問題，提升青少年體質(zhì)健康水平迫在眉睫。

一、研究對象與研究方法

(一)研究對象

以西安市中小學(xué)100m訓(xùn)練隊(duì)20名男生為實(shí)驗(yàn)對象。

(二)研究方法

文獻(xiàn)資料法：查閱了近些年來間歇訓(xùn)練法在100m跑訓(xùn)練中的應(yīng)用相關(guān)的資料和數(shù)據(jù)，進(jìn)行收集和整理并認(rèn)真研讀，為本研究提供翔實(shí)的理論依據(jù)和參考材料。

二、結(jié)果與分析

(一)間歇訓(xùn)練法對百米運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響分析

百米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間，采用什么樣的在訓(xùn)練方法對運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和專項(xiàng)成績有很大的影響，經(jīng)過科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，對百米訓(xùn)練中訓(xùn)練方法該運(yùn)用什么樣的訓(xùn)練方法進(jìn)行了科學(xué)的理論支持，在百米訓(xùn)練中主要的問題是多大的訓(xùn)練負(fù)荷對運(yùn)動(dòng)員成績的提高恰到好處，所以說現(xiàn)代訓(xùn)練中應(yīng)該更科學(xué)更系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練，使用科學(xué)的儀器以及對數(shù)據(jù)的分析使訓(xùn)練更加合理有效。應(yīng)用測試身體機(jī)能指標(biāo)手段和方法對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練監(jiān)控，就可以解決好這個(gè)重要的問題利用對指標(biāo)測試的監(jiān)控很好的反映了運(yùn)動(dòng)員的身體變化，有利于調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練安排。

1.間歇訓(xùn)練法對百米運(yùn)動(dòng)員肺活量的影響分析

實(shí)驗(yàn)前對照組和實(shí)驗(yàn)組百米訓(xùn)練隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員肺活量指標(biāo)分別為3775±283ml、3791±316ml，實(shí)驗(yàn)組低，通過數(shù)據(jù)檢測并分析可以看出，對照組的百米運(yùn)動(dòng)員和實(shí)驗(yàn)組的百米運(yùn)動(dòng)員肺活量沒有顯著差異(P＞0.05)。不管是對照組的百米運(yùn)動(dòng)員還是實(shí)驗(yàn)組的百米運(yùn)動(dòng)員都有所提高，對照組百米運(yùn)動(dòng)員和實(shí)驗(yàn)組百米運(yùn)動(dòng)員的指標(biāo)出現(xiàn)差異(P＜0.05)，實(shí)驗(yàn)組的百米運(yùn)動(dòng)員肺活量比對照組百米運(yùn)動(dòng)員肺活量都高；訓(xùn)練結(jié)束后，對照組和實(shí)驗(yàn)組的肺活量有很大的差異(P＜0.01)，通過兩組百米運(yùn)動(dòng)員肺活量數(shù)據(jù)看出實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的肺活量比對照組運(yùn)動(dòng)員的肺活量增長的快。

實(shí)驗(yàn)說明，常規(guī)訓(xùn)練方法和間歇訓(xùn)練方法都能使運(yùn)動(dòng)員的肺活量變大，但是間歇訓(xùn)練法對運(yùn)動(dòng)員的肺活量提高顯著。與專業(yè)的百米運(yùn)動(dòng)員相比較，高中運(yùn)動(dòng)員的胸闊小，肺活量也小，攝氧能力弱?？梢酝ㄟ^無氧訓(xùn)練，來提高肺活量。然而，兩種訓(xùn)練方法都可以使運(yùn)動(dòng)員的肺活量增大，通過肺活量的在實(shí)驗(yàn)前后指標(biāo)數(shù)據(jù)的變化一目了然。

2.間歇訓(xùn)練法對百米運(yùn)動(dòng)員心率的影響分析

心率用來描述心動(dòng)周期的專業(yè)術(shù)語，是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，即為“心臟跳動(dòng)的頻率”，常用來反映運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷、生理指標(biāo)，具有方便、實(shí)用、簡捷的特點(diǎn)。在訓(xùn)練過程中，檢測心率主要有三種：第一種檢測安靜的心率，第二種檢測進(jìn)行訓(xùn)練后即刻的心率，第三種對訓(xùn)練休息后的心率監(jiān)測。

綜上所述，使不同的訓(xùn)練方法，在安靜時(shí)和訓(xùn)練后即可的心率監(jiān)測，實(shí)驗(yàn)組和對照組并沒有顯著差異，但是在休息后30min后，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)到安靜狀態(tài)的心率，對照組并沒有恢復(fù)到訓(xùn)練前安靜狀態(tài)的心率，說明實(shí)驗(yàn)組比對照組的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后恢復(fù)的好。

(二)間歇訓(xùn)練對百米運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響分析

百米的比賽的成績與運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)素質(zhì)還有緊密的聯(lián)系，其中有運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)心理素質(zhì)和技術(shù)水平及比賽的狀態(tài)等，其中身體素質(zhì)在比賽中起到?jīng)Q定性的作用，良好的身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)之間是相輔相成，密切聯(lián)系的。為了比賽，訓(xùn)練也朝多方面發(fā)展，不僅僅限于專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，更多的要全面發(fā)展，通過提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)，是取得好成績的前提，不斷完善訓(xùn)練方法的科學(xué)化，使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到快速的提高和發(fā)展。

通過對照組和實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后兩頭起、俯臥撐、雙飛跳繩，臺(tái)階的測試來分析兩種訓(xùn)練法對提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的區(qū)別。

經(jīng)過兩組訓(xùn)練方法訓(xùn)練以后，實(shí)驗(yàn)組和對照組的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)四項(xiàng)指標(biāo)都有所提高，但不同的訓(xùn)練方法對提高身體素質(zhì)起到不同的作用，間歇訓(xùn)練法在提高身體素質(zhì)方面比傳統(tǒng)訓(xùn)練法要好。

三、結(jié)論

1.間歇訓(xùn)練法的優(yōu)勢在于間歇時(shí)間得到嚴(yán)格控制，人體不完全恢復(fù)，重復(fù)練習(xí)，對人體心臟泵血功能，心臟體積具有極大的促進(jìn)作用，對改善心臟功能有很好的效果。心臟功能的提升能有效發(fā)展速度和速度的耐久性。從而提高百米運(yùn)動(dòng)成績。

2.實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組生理指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)都有顯著提升，實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后相比都有顯著差異，實(shí)驗(yàn)組的身體素質(zhì)指標(biāo)和專項(xiàng)成績指標(biāo)明顯優(yōu)于對照組。