宋榮飛 廣東省梅州市蕉嶺縣新鋪鎮(zhèn)中心小學(xué)

小學(xué)體育鍛煉的主要目的在意提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)，磨煉學(xué)生的意志，幫助學(xué)生形成良好的體育意識(shí)和終身體育鍛煉的習(xí)慣。小學(xué)生由于自身?xiàng)l件等因素的影響，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中常常會(huì)出現(xiàn)一些問題，對(duì)此，需要結(jié)合小學(xué)生的身心特點(diǎn)和實(shí)際情況，制定出符合學(xué)生發(fā)展的訓(xùn)練方法，從而有效的提高中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的有效性，提高體育鍛煉的水平。

一、小學(xué)生中長(zhǎng)跑中存在的問題

在當(dāng)前小學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，學(xué)生常常存在厭倦心理，對(duì)中長(zhǎng)跑缺乏興趣，導(dǎo)致這一原因的主要問題為：

(一)運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷

在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，不少教師急于出成績(jī)，并沒有采取循序漸進(jìn)的教學(xué)策略，而是在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中加大了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致學(xué)生常常超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而感到身心疲憊，并且很容易對(duì)學(xué)生的身體造成傷害。此種方法雖然短時(shí)期內(nèi)能有一定的成效，但不利于學(xué)生長(zhǎng)久的發(fā)展。

(二)教學(xué)方法不合理

教師對(duì)中長(zhǎng)跑認(rèn)知不足，缺乏科學(xué)合理的教學(xué)方法，從而導(dǎo)致訓(xùn)練氛圍過于沉悶，學(xué)生提不起中長(zhǎng)跑的興趣。同時(shí)，教師忽略了學(xué)生的主體地位，并沒有設(shè)置明確的訓(xùn)練目標(biāo)，使得中長(zhǎng)跑的作用得不到體現(xiàn)，進(jìn)而影響了鍛煉效果。

(三)訓(xùn)練強(qiáng)度不足

部分教師習(xí)慣于為學(xué)生安排訓(xùn)練任務(wù)后就放任學(xué)生進(jìn)行自由鍛煉，從而導(dǎo)致學(xué)生缺乏教師的監(jiān)管，在實(shí)際鍛煉中并沒有完成教師的任務(wù)，導(dǎo)致訓(xùn)練的強(qiáng)度不足，進(jìn)而影響了訓(xùn)練效果。

(四)放松運(yùn)動(dòng)較少

由于時(shí)間等因素的影響，教師在學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練后，常常并沒有安排學(xué)生進(jìn)行合理的放松運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生一些不良反應(yīng)并且身體機(jī)能得不到有效的緩解，長(zhǎng)久下去會(huì)嚴(yán)重的影響學(xué)生的正常發(fā)育和成長(zhǎng)。

(五)缺乏技術(shù)要領(lǐng)的傳授

教師在學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑時(shí)，并沒有傳授學(xué)生正確的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，忽視了小學(xué)生與成年人之間的差異，過于注重對(duì)學(xué)生耐力的訓(xùn)練，忽視了動(dòng)作技術(shù)的重要性，使得學(xué)生的動(dòng)作不夠規(guī)范，不能有效的挖掘?qū)W生的潛能。

二、小學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法

(一)合理安排中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)量

在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，教師要結(jié)合學(xué)生的心理和生理，為學(xué)生合理的安排中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)量。首先，教師需要轉(zhuǎn)變教學(xué)模式，采取多元化的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際能力水平來安排運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，小學(xué)生由于其自身的特點(diǎn)，做事總是三分鐘熱度，對(duì)單一的教學(xué)模式很容易產(chǎn)生厭煩心理，所以，教師要注重觀察學(xué)生的心理變化，對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)教育，調(diào)動(dòng)學(xué)生的好勝心，使學(xué)生感受到成功的喜悅和他人的贊賞。對(duì)此，教師可借助小組合作、比賽競(jìng)技等形式來增強(qiáng)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的有效性。

(二)適當(dāng)加強(qiáng)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的強(qiáng)度

針對(duì)于中長(zhǎng)跑強(qiáng)度不足的問題，教師要給予足夠的重視，為學(xué)生布置合理的訓(xùn)練任務(wù)后，可安排一名學(xué)生進(jìn)行監(jiān)管，檢查學(xué)生完成任務(wù)的程度，并要求學(xué)生達(dá)到教師對(duì)強(qiáng)度的要求。然后教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行考核，進(jìn)而有效的完成中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃。

(三)傳授學(xué)生中長(zhǎng)跑動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)

教師在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，要將其與普通的跑步訓(xùn)練區(qū)別開，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步技術(shù)要領(lǐng)的傳授，可借助現(xiàn)代信息技術(shù)將技術(shù)要領(lǐng)生動(dòng)、形象的呈現(xiàn)在學(xué)生面前，使學(xué)生輕松的掌握。同時(shí)教師及時(shí)的糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)而提高學(xué)生的整體水平。

同時(shí)，教師要認(rèn)識(shí)到放松運(yùn)動(dòng)的重要性，從而為學(xué)生制定合理的教學(xué)計(jì)劃，合理安排學(xué)生放松運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，從而保證每個(gè)學(xué)生在訓(xùn)練后都能得到身心的放松。教師可借助一些游戲活動(dòng)來設(shè)計(jì)放松活動(dòng)，進(jìn)而在寓教于樂中激發(fā)學(xué)生的興趣。

(四)創(chuàng)新教學(xué)評(píng)價(jià)模式

教學(xué)評(píng)價(jià)作為教學(xué)中的重要組成部分，關(guān)系了學(xué)生今后的學(xué)習(xí)。在傳統(tǒng)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)往往是根據(jù)學(xué)生的成績(jī)，而忽視了對(duì)過程進(jìn)行評(píng)價(jià)，這樣不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。因此，教師要構(gòu)建健全的評(píng)價(jià)體系，首先要注意自己評(píng)價(jià)語言的準(zhǔn)確和得體，要充分的尊重每一位學(xué)生，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)給予學(xué)生積極的鼓勵(lì)。同時(shí)，要注重對(duì)教學(xué)過程的評(píng)價(jià)，并且根據(jù)不同學(xué)生的真實(shí)情況采取不同的評(píng)價(jià)方法，杜絕對(duì)學(xué)生出現(xiàn)責(zé)罵、體罰的情況，從而幫助學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)。

三、結(jié)語

總而言之，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的身心發(fā)展有著重要的意義，因此，教師需要及時(shí)的解決當(dāng)前訓(xùn)練中存在的問題，不斷的豐富教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，從而提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生全面發(fā)展。