賈曉峰 云南師范大學(xué)體育學(xué)院

一、研究對象與研究方法

(一)研究對象

云南師范大學(xué)體育學(xué)院羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料

在此課題的研究過程中根據(jù)研究目的，查閱學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)的相關(guān)文獻(xiàn)資料，以及云南師范大學(xué)圖書館等信息平臺，關(guān)于羽毛球體能訓(xùn)練的相關(guān)信息和資料。

2.觀察法

通過觀察院羽毛球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)員的訓(xùn)練和比賽進(jìn)行研究，分析羽毛球體能訓(xùn)練對運(yùn)動成績的重要性。通過現(xiàn)場觀察院羽毛球隊(duì)專項(xiàng)隊(duì)員運(yùn)動員的日常體能訓(xùn)練，分析在經(jīng)過系統(tǒng)體能訓(xùn)練后其在比賽中的表現(xiàn)。通過對羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教練的訪談，來了解運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練情況來分析羽毛球體能訓(xùn)練的重要性。

二、結(jié)果與分析

(一)羽毛球體能訓(xùn)練介紹

羽毛球求運(yùn)動員的專項(xiàng)體能包括一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練兩個方面。一般體能訓(xùn)練可全面發(fā)展運(yùn)動員的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和敏捷等運(yùn)動素質(zhì)，提高運(yùn)動員各個器官系統(tǒng)的機(jī)能，并使運(yùn)動員身體各個部位得到均衡發(fā)展。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。專項(xiàng)身體素質(zhì)是提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)。羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)指依據(jù)羽毛球的運(yùn)動的方式及動作結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)需要的專門的力量、速度、耐力、柔韌、敏捷等素質(zhì)，其中力量是基礎(chǔ)，速度是核心。

(二)體能在羽毛球運(yùn)動中的重要意義

羽毛球運(yùn)動快速、靈活、對抗強(qiáng)度高、多變的特點(diǎn)，決定了選手良好的體能素質(zhì)是承擔(dān)高強(qiáng)度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。由于不同的運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的體能狀況的要求不同。所以對運(yùn)動員的體能情況的要求也就不同。由于羽毛球比賽節(jié)奏快，速度快，選手對場地控制的面積比較大(長13.4米、寬5.18米)。羽毛球比賽有無時限的特點(diǎn)，以兩小時的羽毛球單打比賽為例，在30多平方米的區(qū)域內(nèi)，羽毛球運(yùn)動員不僅要進(jìn)攻和防守，還要控制對手與防備對手的反控制。同時還要快速做不同的技術(shù)動作(啟動、急停、跨跳、揮拍擊球等)近千次。在比賽當(dāng)中移動的速度、敏捷程度和擊球力量的大小等素質(zhì)對運(yùn)動員在比賽有著重要的影響。在高強(qiáng)度的比賽中運(yùn)動員如果沒有良好的體能作為支撐，就無法在比賽中取得優(yōu)異的成績。所以運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練中不僅要注重技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練同時必須重視體能訓(xùn)練。

通過對羽毛球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)的體能訓(xùn)練的現(xiàn)場觀察發(fā)現(xiàn)隊(duì)中個別隊(duì)員的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)有較大的欠缺，個別的移動速度較慢。

(三)力量基礎(chǔ)訓(xùn)練

由于力量素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動中的重要性，運(yùn)動員應(yīng)該著重發(fā)展速度力量和耐力力量。在日常體能訓(xùn)練中重點(diǎn)發(fā)展這兩方面的力量素質(zhì)，有助于其在長時間高強(qiáng)度的比賽中保持各項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)的正常穩(wěn)定的發(fā)揮。隨著羽毛球運(yùn)動整體水平不斷向更高的方向發(fā)展，在比賽中節(jié)奏不斷加快，多拍對抗次數(shù)明顯增多和比賽時間的不斷增長。運(yùn)動員至少要保持60-95分鐘的激烈對抗。在這樣的情況下運(yùn)動員的機(jī)體必須要有一個較強(qiáng)的有氧代謝能力，教練員在日常的訓(xùn)練中要按照比賽的節(jié)奏，合理的安排運(yùn)動員的力量訓(xùn)練。在日常的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練中教練員在進(jìn)行力量基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練的同時，注意加強(qiáng)快速力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練的同時應(yīng)該進(jìn)行一些訓(xùn)練強(qiáng)度較小、速度較快，重復(fù)次數(shù)多的速度力量和力量耐力的訓(xùn)練。在日常的訓(xùn)練實(shí)踐中具體的訓(xùn)練方法可以采用減輕訓(xùn)練負(fù)荷，增加練習(xí)次數(shù)的方式，由羽毛球基礎(chǔ)大力量素質(zhì)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的轉(zhuǎn)入專項(xiàng)體能訓(xùn)練要求所需的小負(fù)荷高爆發(fā)素的和力量耐力專項(xiàng)訓(xùn)練。教練員應(yīng)根據(jù)羽毛球運(yùn)動的專項(xiàng)要求從力量速度和力量耐力兩個方面為重點(diǎn)來發(fā)展隊(duì)員的專項(xiàng)力量。以此來保證運(yùn)動員在激烈的比賽對抗中能夠完成各種技術(shù)動作。在日常的專項(xiàng)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該運(yùn)用減重量增加訓(xùn)練次數(shù)的方法，進(jìn)行小負(fù)荷、快速的、重復(fù)次數(shù)多的速度力量和力量耐力訓(xùn)練。

(四)速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度素質(zhì)是羽毛球運(yùn)動員在運(yùn)動、比賽中表現(xiàn)出的快速運(yùn)動能力，通常體現(xiàn)在反應(yīng)速度、動作速度和移動速度等形式。運(yùn)動員速度素質(zhì)的快慢取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)節(jié)律轉(zhuǎn)換調(diào)節(jié)能力和肌肉力量的強(qiáng)弱。在日常訓(xùn)練中敏捷性訓(xùn)練應(yīng)該安排在訓(xùn)練的開始階段，因?yàn)檫@時運(yùn)動員身體還沒產(chǎn)生疲勞，在這個階段會取得較好的訓(xùn)練效果。日常的速度訓(xùn)練中，應(yīng)該在運(yùn)動員興奮度高，訓(xùn)練欲望強(qiáng)烈的時候來進(jìn)行，要安排在訓(xùn)練課的前半段。所以在訓(xùn)練中要科學(xué)的安排訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的安排訓(xùn)練量，切不能急功近利。

三、結(jié)論

羽毛球運(yùn)動員的體能是保證運(yùn)動員在比賽中激烈對抗和比賽強(qiáng)度的基礎(chǔ)。羽毛球運(yùn)動員的個人體能影響著運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮的質(zhì)量，體能素質(zhì)訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動員日常一切訓(xùn)練的基礎(chǔ)。羽毛球運(yùn)動員的體能是提高其技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的基礎(chǔ)。技戰(zhàn)術(shù)與羽毛球運(yùn)動員的專項(xiàng)身體素質(zhì)成正比，技戰(zhàn)術(shù)水平高的羽毛球運(yùn)動員同時也具備較高的體能儲備。