那依力·庫(kù)爾班 西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院

一、引言

素質(zhì)教育是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)的教育話題，其不僅包含了學(xué)生基本的道德意識(shí)，同時(shí)也體現(xiàn)出一個(gè)人的修養(yǎng)，因此在當(dāng)前大學(xué)生心理健康問題高發(fā)的現(xiàn)代社會(huì)中，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的心理和諧性，適配調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，并激發(fā)學(xué)生熱愛生活、熱愛大學(xué)校園的感情。體育運(yùn)動(dòng)是素質(zhì)教育教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，其不僅能夠鍛煉身體，同時(shí)能夠排解內(nèi)心生活、學(xué)習(xí)或者工作壓力，讓人們?cè)诜彪s的社會(huì)生活中能夠重拾信心，因此如何正確的開展體育運(yùn)動(dòng)，并在調(diào)適大學(xué)生心理健康問題方面進(jìn)行相關(guān)研究，為解決大學(xué)生心理健康問題提供理論參考[1]。

二、大學(xué)生心理健康問題及其形成原因分析

當(dāng)前社會(huì)就業(yè)環(huán)境較差，就業(yè)壓力大，導(dǎo)致大學(xué)生心理狀態(tài)發(fā)生變化，出現(xiàn)了較多心理健康問題，影響到學(xué)生學(xué)業(yè)水平的提升及對(duì)自身職場(chǎng)期望值。由于多方面的原因，例如學(xué)習(xí)成績(jī)不理想[2]，交際圈過小等，都會(huì)讓大學(xué)生產(chǎn)生自卑心理，例如教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的教與學(xué)的關(guān)系。當(dāng)前大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)勢(shì)在必行，如何通過高效的解決突進(jìn)，改善心理變化幅度，了解和總結(jié)體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心理健康問題促進(jìn)過程中作用及意義。從實(shí)踐意義上分析，體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)精神體魄，同時(shí)能夠鍛煉學(xué)生主觀意志力、堅(jiān)強(qiáng)程度等，將緊張的學(xué)習(xí)和考試氛圍進(jìn)行培育，使得大學(xué)生心理健康存在問題得到更多人的共識(shí)。

從當(dāng)前大學(xué)生心理健康問題的分類看，主要包括學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系問題(大學(xué)生與教師的關(guān)系、同學(xué)間的關(guān)系、與父母間的關(guān)系)、青春期心理健康問題、挫折適應(yīng)程度問題及就業(yè)壓力問題。主要與大學(xué)生的職業(yè)規(guī)劃不清晰，易受到周邊環(huán)境及社會(huì)環(huán)境變化的影響，再者就是自我認(rèn)知存在缺陷，通過相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有25%的大學(xué)生對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力、人際交往能力等不自信，同時(shí)也反映出此部分大學(xué)生人群對(duì)于大學(xué)當(dāng)前的生活不滿意，煩惱情緒嚴(yán)重，或者存在嚴(yán)重的自信心喪失的現(xiàn)象；最后就是心理問題的影響，其中輕生欲望、抑郁癥、強(qiáng)迫癥的大學(xué)生心理健康影響問題存在比例逐年上升，這主要是由于人際關(guān)系過于封閉，對(duì)未來就業(yè)趨勢(shì)把握不清晰導(dǎo)致的[3]。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生心理健康問題進(jìn)行調(diào)適的途徑和策略

(一)體育運(yùn)動(dòng)調(diào)適大學(xué)生情緒的策略

對(duì)于現(xiàn)代大學(xué)生而言，自身情緒易受到周邊環(huán)境的影響，盲目追求完美的情緒時(shí)有發(fā)生，導(dǎo)致很大一部分學(xué)生處于消極或者激動(dòng)的情緒氛圍中，導(dǎo)致出現(xiàn)情緒障礙問題，嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康。實(shí)踐及調(diào)查研究顯示，體育運(yùn)動(dòng)能夠減輕或者降低大學(xué)生情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，消除大學(xué)生情緒的疲勞感。通過臨床實(shí)踐表明，體育運(yùn)動(dòng)中的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、散步和慢跑等運(yùn)動(dòng)都能夠緩解和解除人的情緒問題，通過低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠使得神經(jīng)末梢更加敏感，對(duì)治療抑郁癥或者強(qiáng)迫癥等都有顯著性療效。中等強(qiáng)度的體育鍛煉形式能夠加強(qiáng)大學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)學(xué)生自信心，并有效緩解不良情緒。

(二)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)情緒的調(diào)適策略

在社會(huì)生活中的無論工作還是學(xué)習(xí)，其節(jié)奏都是很快的，由于大學(xué)生長(zhǎng)期處于固定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，與外界交流與接觸的機(jī)會(huì)較少，就會(huì)造成學(xué)生心理孤獨(dú)，造成壓抑的情緒。從相關(guān)研究中顯示，選擇適宜自己的體育運(yùn)動(dòng)及鍛煉形式能夠使得大學(xué)生的心理或精神疲勞緩解，促進(jìn)人體大腦皮層中的神經(jīng)細(xì)胞分泌的更多，使得神經(jīng)細(xì)胞之間的信息傳遞更加緊湊，學(xué)習(xí)效率更高。因此參與體育鍛煉的過程中，應(yīng)具備長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)思想，制定不懈鍛煉的計(jì)劃，這樣才能夠防止身體疾病的發(fā)生，提升自身調(diào)適心理健康問題的能力[4]。

(三)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生人際關(guān)系的調(diào)適策略

大學(xué)校園內(nèi)，無論學(xué)習(xí)、生活還是運(yùn)動(dòng)等都是自己安排，自主性較強(qiáng)，然而很多的大學(xué)生思想及交際比較閉塞，導(dǎo)致其與其他同學(xué)之間的交往不頻繁，進(jìn)而拉大了距離感，借助體育運(yùn)動(dòng)，可以拉近人與人之間的交流。尤其是像籃球、足球等團(tuán)隊(duì)式運(yùn)動(dòng)類型，可以在比賽的過程中，為了同一個(gè)比賽目標(biāo)而努力，營(yíng)造良好的比賽環(huán)境，增強(qiáng)人與人之間的交際能力。選擇團(tuán)隊(duì)式的體育運(yùn)動(dòng)模式，不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生之間的交流和溝通能力，同時(shí)能夠建立學(xué)生與教師之間溝通的橋梁，是一種良好的人際關(guān)系培養(yǎng)的象征。例如，一場(chǎng)籃球比賽中，可以將不善于交際的學(xué)生分在同一小組，讓他們?cè)诒荣惖倪^程中加強(qiáng)交流與溝通，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠贏球，并能夠高效提升交際能力[5]。

四、結(jié)束語

大學(xué)生心理健康問題越來越突出，減輕學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)工作壓力、人際交往壓力是當(dāng)前緩解大學(xué)生心理健康問題的主要方向，借助體育運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)大學(xué)生良好心理素質(zhì)，放松心情，防范不健康和消極心理的生成，對(duì)于激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新思維具有重要作用。