孫健

[摘? ?要]初中時期是學生進行田徑訓練的關鍵階段，對于初中體育教師來講，需要基于學生生長發(fā)育的特殊情況，對學生田徑訓練的強度給予合理控制，使訓練量與之相匹配。文章在總結學生田徑訓練特點及田徑訓練強度關系的基礎上，指出科學進行田徑訓練指導的方法，包括對訓練體系的完善、訓練方法的優(yōu)化等。

[關鍵詞]初中體育;田徑訓練;強度控制

[中圖分類號]? ? G633.96? ? ? ? [文獻標識碼]? ? A? ? ? ? [文章編號]? ? 1674-6058（2019）30-0018-02

田徑運動歷史悠久，其水平之高低是衡量一個國家、一個地區(qū)體育運動狀態(tài)的重要標準。所以，各地普遍關注田徑運動的發(fā)展。近些年來，我國在田徑運動方面所取得的成績有目共睹，可是同西方發(fā)達國家相比依然存在較大的差距。若想縮小差距，應當從基礎教育抓起，全面改善初中生的田徑訓練效果。反觀我國初中體育教學，基礎訓練強度過低、競技訓練強度又過高，兩方面問題同時影響著學生體育潛能的充分發(fā)揮。針對以上問題，初中體育教師有必要基于學生身心發(fā)展情況做出相應的調(diào)整，使學生的訓練量與訓練強度相匹配，達到身心健康發(fā)展的理想目標。

一、田徑訓練的基本認知

田徑運動是所有體育運動的基礎，它基于生物學的原理，利用增加訓練量及負荷強度的做法，對個體進行適應性改造，從而讓個體潛能得到發(fā)展。也就是說，田徑訓練是有效提升運動參與者身體機能，促進其身體素質(zhì)和競技水平提升的過程，它應當是系統(tǒng)的、有計劃的，而且很多時候無法利用視覺或者其他感官加以衡量。從這個角度上講，訓練方法的科學性顯得非常關鍵，否則便會使接受訓練者的發(fā)展不平衡、不持久，陷入混亂的訓練狀態(tài)。

二、初中體育教師對學生田徑訓練強度控制的必要性

初中體育教師對學生田徑訓練強度進行有效控制，使其訓練量與訓練強度相匹配，這是非常有必要的。田徑運動是所有體育運動的基礎，而通過訓練能讓它的基礎地位進一步鞏固，使學生潛能得到充分挖掘，以利于其不斷突破自我極限。在進行田徑訓練時，強度主要體現(xiàn)在運動員的爆發(fā)力方面，比如奔跑速度的快慢等。而初中體育教師對學生田徑訓練強度的控制也就是對訓練量的把握，其重點指向運動員完成運動需要的時間，或者所要跨越的距離。訓練量和訓練強度之間是相互制約與相互影響的關系，從理論上講，若想達到相同的運動效果，訓練強度降低，那么訓練量就要增加，二者各有側(cè)重。如在進行中長跑訓練時，訓練量的減少是必要的，而在進行短跑訓練時，訓練強度的增加則是必要的。初中體育教師應當充分注意到二者之間的關系，合理控制學生田徑訓練的強度，按照學生的身體情況以及田徑運動項目的不同，給學生以科學的訓練計劃指導。

三、初中體育教師對學生田徑訓練強度控制的方法

1.完善訓練體系的要點

初中田徑教學過程當中，教師要注意訓練體系的完善，這是確保學生訓練效果提升的關鍵所在，教師需要基于學生的實際情況，在保證訓練量和訓練強度平衡的情況下，構建完善度更高的訓練體系。首先，教師應當注意到理論課程和田徑訓練時間的具體安排，避免二者出現(xiàn)沖突。其次，在訓練課程開始之前，教師需要提供一個相對完善的訓練計劃，再配合必要的獎懲制度，讓接受訓練者能夠在嚴格執(zhí)行計劃時，感受到愉悅的環(huán)境氛圍。最后，初中體育教師在教學實踐過程之中，應當努力提升自我專業(yè)技術水平和綜合素養(yǎng)，特別是注意到學校特點，在熟練掌握教育專業(yè)內(nèi)容之外，全面探索與本校情況相符的訓練強度與訓練量協(xié)調(diào)的方案。

2.平衡訓練強度與訓練量的方法

初中體育教師應當在訓練指導過程之中，協(xié)助學生平衡訓練強度與訓練量，保證二者之間相互協(xié)調(diào)，形成科學的比例。因為各項競技運動對訓練參與者的自身素質(zhì)要求比較高，所以前期訓練的強度與量的關系把握至關重要。為此，在初中體育教育指導過程中，特別是在體育教學課堂之中，教師需要全面關注學生在進行田徑訓練時的力量、速度、爆發(fā)力與意志力等方面的表現(xiàn)，并且有意識地把訓練強度和專項訓練內(nèi)容結合起來?；谶m度性原則，考慮到學生的個體差異，逐步調(diào)整訓練強度與訓練量，形成具有階梯變化的訓練方式，讓專項訓練和普通訓練有融為一體的可能性。除此以外，在把握訓練強度時，還應當注意其結構性特點，以適中性為最佳選擇，避免強度過大或過小的不利影響。訓練強度與訓練量的平衡方法還應該考慮周期性的問題，也就是將訓練過程劃分為幾周或者一個學期的訓練單位。在進行實際操作時，在訓練單位內(nèi)的前期，田徑訓練強度與訓練量均不能過大，此后逐步增加，在經(jīng)過一段時間的適應性訓練之后，進入訓練強度和訓練量同步循環(huán)上升的理想狀態(tài)，并在周期內(nèi)持續(xù)下去，以有效促進學生體育訓練成績的提高，且避免學生因為訓練不當造成運動損傷。

3.訓練方法的全程把握

因為初中學生自身條件、家庭環(huán)境等方面存在差異，使其在田徑運動方面的表現(xiàn)出現(xiàn)不同，所以初中體育教師需要科學關注每一名學生，使其全程都得到有針對性的訓練方法指導，讓體系化田徑訓練促進其身體健康，提升其田徑競技運動水平?？紤]到田徑訓練強度的變化及其與學生個性的關聯(lián)，訓練方法的全程把握有幾個不同要點，其一是教師為主體，也就是由體育教師控制訓練計劃，避免參與者訓練強度與訓練量過大的問題。舉例來說，當進行1000米加速跑相關訓練時，教師應要求學生完成高強度全力全速跑3～5個來回，過多和過少都是不合適的，而如果加速跑的速度出現(xiàn)變化，3～5個來回的限制則可以相應放寬。其二是學生應當逐步進入獨立的訓練強度控制階段，自主實現(xiàn)拓展訓練實踐效果的優(yōu)化。而在此階段，教師所要做的是在選擇田徑訓練項目時，更加傾向于實踐性較為突出的內(nèi)容，比如增加有情景模擬或者體驗形式的多元化田徑教學內(nèi)容，這樣一來，將會有益于學生參與熱情的激發(fā)。同時，考慮到學生的個性特點，要盡可能防止負面教學因素造成的不利影響，可以視情況需要對個別學生給予有針對性的訓練指導。其三是要讓訓練考評體系更符合全程關注的要求。初中體育教師在關注學生田徑訓練強度問題時，要注意科學考評體系保障作用的發(fā)揮，專門針對訓練強度內(nèi)容，在考評體系中設置與之相對應的項目。與此同時，值得注意的是，這種針對訓練強度的全程考評，也是教師了解學生參與田徑訓練情況的重要途徑，可根據(jù)了解到的情況，及時對控制變量進行調(diào)整，以增加控制方法的適應性。至于考評的實施細節(jié)，因為所要面對的學生眾多，如果只憑教師一人，是無法全面觀察所有學生的，因此除了教師考評外，還可以增加生生互評的形式，以確保評價的公正客觀，且可以給學生提供一個求真務實的田徑訓練環(huán)境。

總之，初中體育教師對學生田徑訓練強度的控制，使訓練量與訓練強度相匹配，是一個相當重要的課題，若想讓田徑運動訓練效果得到優(yōu)化，對這一課題的研究不可忽視。教師平衡二者關系，按照學生身體生長發(fā)育的不同情況給出科學的訓練計劃及意見，保證訓練內(nèi)容的合理性，才能讓田徑訓練真正有益于學生身體素質(zhì)的發(fā)展。

[? 參? ?考? ?文? ?獻? ]

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（責任編輯 諾? ?依）