秋天戶外走走，儲(chǔ)備氣血能量

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋高氣爽，天干物燥。此時(shí)養(yǎng)生符合節(jié)氣特點(diǎn)，才能保證旺盛的精力與活力，尤其需注意以下4點(diǎn)：

少辛增酸 燥為秋季主氣，中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)惡燥，燥氣易傷肺，此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問(wèn)題。建議平時(shí)飲食應(yīng)“少辛增酸”，酸味能收斂肺氣、辛味則發(fā)散瀉肺?？啥喾靡恍┯凶剃帩?rùn)燥功效的酸味食物，如銀耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃蔥姜等辛味食物。

早睡早起 秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，出汗逐漸減少，代謝較夏季減慢，機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài)。此時(shí)，人們經(jīng)常有疲乏之感，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。為緩解這一不適，建議大家調(diào)整好起居作息，注意早睡早起，適當(dāng)增加休息時(shí)間。比如，晚上提前入睡1小時(shí)，中午保證有質(zhì)量的午覺(jué)，以養(yǎng)精神。

春捂秋凍 古語(yǔ)有“春捂秋凍，不生雜病”的說(shuō)法。從中醫(yī)保健的角度看，練習(xí)“秋凍”，可增強(qiáng)心肺功能，提升機(jī)體適應(yīng)和抵御寒冷的能力，有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。建議不要過(guò)早增加衣服，適當(dāng)接受一些涼爽刺激。不過(guò)，“秋凍”應(yīng)有節(jié)制，遇天氣驟變、氣溫明顯下降時(shí)應(yīng)添衣保暖。

戶外走走 秋高氣爽的天氣，清爽宜人，大家可以多到戶外走走，曬曬太陽(yáng)，這樣做可提升機(jī)體正氣，為寒冷天到來(lái)儲(chǔ)備氣血能量。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)或太累，避免大量出汗，以免傷到陽(yáng)氣。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》文/彭玉清）

情緒不佳可致提前閉經(jīng)

38歲的于穎是一家外企大區(qū)主管，是個(gè)典型的職場(chǎng)“拼命三娘”。因?yàn)楣ぷ魈﹄y免忽略家庭，于穎和丈夫三天兩頭吵架。工作與家庭的雙重壓力讓她倍感焦慮、煩躁，每晚能睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)她來(lái)說(shuō)是一件再奢侈不過(guò)的事情。不僅如此，她的月經(jīng)也愈發(fā)不規(guī)律，最終被確診為繼發(fā)性閉經(jīng)！

像于穎這樣，女性如果突然或長(zhǎng)期出現(xiàn)壓抑、緊張、憂慮等情緒，可加重下丘腦、垂體、卵巢功能失調(diào)，從而引起閉經(jīng)。那么，因情緒問(wèn)題而引發(fā)的閉經(jīng)有哪些表現(xiàn)呢？

1.此類閉經(jīng)患者沒(méi)有明顯體征，僅有月經(jīng)稀發(fā)與閉經(jīng)，常有精神刺激史。

2.可有不孕、體重下降等情況，如果有強(qiáng)烈盼望懷孕的女性，可能會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)和假孕。

3.還可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦功能失調(diào)，特別是青年女性、卵巢功能尚健全的女性，更易出現(xiàn)閉經(jīng)。

4.實(shí)驗(yàn)顯示這些患者的血皮質(zhì)醇升高，但臨床無(wú)皮質(zhì)醇功能亢進(jìn)表現(xiàn)。

情緒的管理與控制對(duì)我們?nèi)魏我粋€(gè)人來(lái)說(shuō)，似乎都不是一件容易的事情。但是，它不僅關(guān)乎我們的生活、工作、人際，重要的是，它更關(guān)乎我們的健康，所以，女性朋友們請(qǐng)做好情緒管控，不然閉經(jīng)可能會(huì)找上你。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》文/阮祥燕）

陽(yáng)逆頭痛，點(diǎn)揉人迎

中醫(yī)有陽(yáng)逆頭痛，即肝陽(yáng)上逆而引起的頭痛，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的原發(fā)性高血壓頭痛。人迎穴為膽經(jīng)和胃經(jīng)的交會(huì)之穴，有瀉肝膽之熱、平肝逆降、息風(fēng)潛陽(yáng)的作用，故有降壓之功。

取穴：人迎位于頸部喉結(jié)旁，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處。

具體方法：兩手分別放于兩側(cè)頸部，食中兩指指腹緊貼皮膚，先適當(dāng)點(diǎn)揉風(fēng)池（頭額后面大筋兩旁與耳垂平行處），再由風(fēng)池向人迎自上而下推；同時(shí)，無(wú)名指和小指分推面頰部。力量要輕緩，以5～8次為宜。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/程凱）