倪虹

來得總是那么莫名其妙，沒有任何征兆。關(guān)燈睡下的時(shí)候還好好的，清晨就因?yàn)楹韲低葱褋怼Ｓ炙艘粫?huì)兒，起來時(shí)已經(jīng)開始流鼻涕了，然后就是綿綿不斷的從昨天到今天……

深秋將至，日夜溫差越來越大，我們的嗓子和鼻子更先察覺到季節(jié)的變換。感冒雖然年年患，年年防，但對(duì)于這個(gè)時(shí)常來騷擾的“老朋友”，你未必完全了解它。

過敏還是感冒，先分清楚

秋天早晚溫差變化大，過敏性鼻炎、感冒都屬于高發(fā)疾病。如果一早起床就打噴嚏、流鼻水，且常常覺得鼻子癢、眼睛癢，需靠嘴巴才能呼吸，到底是感冒還是過敏呢？可通過下列三招區(qū)分病因：

●癥狀發(fā)作的間隔時(shí)間? 感冒癥狀往往是暴露、接觸到病毒數(shù)天后才出現(xiàn);過敏性鼻炎幾乎是接觸到過敏原后立即發(fā)作。譬如每次打掃房間，灰塵一揚(yáng)起就打噴嚏、流鼻水，這表示可能患有過敏性鼻炎。

●癥狀出現(xiàn)的順序? 感冒癥狀通常是逐一出現(xiàn)，常以喉嚨痛開始，接著打噴嚏，后來才流鼻水，且較不易引起眼睛及喉嚨發(fā)癢。

典型的過敏性鼻炎癥狀是全部一起來，打噴嚏、流清鼻水、鼻子癢、鼻塞等等，避免接觸過敏原后即可緩解，且病人常有病史可循。

●癥狀持續(xù)的時(shí)間? 若癥狀持續(xù)時(shí)間超過7～10天，就可能不是感冒。

感冒后，間斷性喝水才安全

一般情況下，對(duì)于感冒患者醫(yī)生都會(huì)建議多喝開水，因?yàn)槎嗪人兄黾幽蛄浚梢蚤g接地起到排除體內(nèi)毒素的作用。但澳洲昆士蘭省大學(xué)的研究人員提出，并沒有足夠的研究證明勸感冒患者多喝水是一項(xiàng)好建議，大量喝水反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。

科學(xué)的做法是：患了感冒以后，不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對(duì)普通感冒患者飲水量的需求，也不會(huì)對(duì)下呼吸道感染有影響。除了在飲水上要注意以外，還要多臥床休息，能夠幫助復(fù)原體力，用來抵抗感冒病毒。除此之外，洗熱水澡、散步、鹽水漱口、飲食清淡都是幫助感冒盡快恢復(fù)的好辦法。

感冒鍛煉、請(qǐng)遵循“脖子法則”

感冒了，還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎？美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議，感冒后遵循“脖子法則”，能有效緩解癥狀。

“脖子法則”指的是：如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者力量訓(xùn)練;而一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。如果頭疼伴隨全身發(fā)冷酸疼，可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時(shí)就不要再運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要及時(shí)、合理補(bǔ)充水分，以防脫水。在健身房鍛煉時(shí)，用完跑步機(jī)、杠鈴等器材后，應(yīng)及時(shí)洗手。