每天要喝多少水？飲水量公式幫你算

水是維持人體新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)。成人每日需要的飲水量=體重（公斤）×[30～40（毫升）]。兒童代謝旺盛，需水量比成人多。2歲以上的兒童，每日需水量=體重（公斤）×[80～90（毫升）]。2歲以下的兒童，每日需水量=體重（公斤）×[100～150（毫升）]。

需要提醒的是，老人的胃黏膜通常受到損害，腺體萎縮或消失，容易感覺不到口渴，應(yīng)隨身帶著水，及時(shí)補(bǔ)充水分，每天飲水量為2000～2500毫升，否則容易出現(xiàn)血液黏稠和血栓等問題。劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫環(huán)境下作業(yè)的人，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。