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        身體的窮養(yǎng)和富養(yǎng)

        2019-11-18 01:53:05佟彤
        37°女人 2019年11期
        關(guān)鍵詞:窮養(yǎng)配料表油煙

        佟彤

        教育子女,窮養(yǎng)可磨煉意志,富養(yǎng)能豐富內(nèi)心世界。其實(shí),身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分,你都養(yǎng)對(duì)了嗎?

        臉要窮養(yǎng):不必過(guò)度清潔?

        有人特別喜歡洗臉,其實(shí)未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差,面部清洗得太干凈會(huì)緩慢破壞天然的皮脂膜。

        保養(yǎng)要點(diǎn):清水是最好的化妝品,此外還可選用維生素E保濕潤(rùn)膚,最重要的是做好防曬,避開陽(yáng)光直曬。

        腳要富養(yǎng):時(shí)刻保持溫暖?

        在中醫(yī)看來(lái),腳離心臟最遠(yuǎn),是全身陽(yáng)氣最難到達(dá)的地方,日常需要額外保養(yǎng)。

        保養(yǎng)要點(diǎn):除了一年四季都要泡腳外,還可經(jīng)常按摩腳底,雙手搓熱后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2~3次,平或高于心臟,有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)。

        腎要窮養(yǎng):少吃鹽肉?

        鹽分多的食物如大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多,給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

        保養(yǎng)要點(diǎn):多喝水增加腎臟功能,促進(jìn)腎臟排毒,子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。

        肝要富養(yǎng):積極注射疫苗?

        肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒,之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識(shí),再加上不講衛(wèi)生,都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。

        保養(yǎng)要點(diǎn):堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。經(jīng)常吃藥、喝酒、生活習(xí)慣不好的人要多注意自己的肝功,發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。

        心要窮養(yǎng):少吃加工食品?

        心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。

        保養(yǎng)要點(diǎn):多吃天然食品,配料表中出現(xiàn):氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕,可能是反式脂肪。

        肺要富養(yǎng):保證干凈的生活環(huán)境?

        健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則就會(huì)吸入大量致癌物。

        保養(yǎng)要點(diǎn):改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以采用“水炒”方式,炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成戴口罩的習(xí)慣,減少油煙的吸入。

        (阿勇摘自《三晉都市報(bào)》2018年11月20日)

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