綦焱朱 苑文

摘 要：本文主要通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)太極拳改善機(jī)體的步態(tài)療效進(jìn)行了系統(tǒng)性分析。得出太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的步速、步幅、步頻，降低重心移動(dòng)指數(shù)、足底沖量，增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度，縮小步向腳，從而提高機(jī)體的穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞：太極拳；步態(tài)；平衡性

1 前言

運(yùn)動(dòng)是延緩機(jī)體平衡性下降的重要手段，尤其是以控制重心為主的運(yùn)動(dòng)方式較為突出。跌倒所致外傷中最嚴(yán)重的損傷是髖部骨折，而太極拳在“形”上講究形正著熟、整體平衡、以腰帶動(dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰為紐帶連接上下兩部分的運(yùn)動(dòng)，可以通過虛實(shí)的轉(zhuǎn)化控制身體重心，增強(qiáng)下肢的肌力，改善步態(tài)；通過纏繞增加腰部的肌力，提升髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，疏通帶脈，以此來提升機(jī)體的核心力量，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

2 太極拳對(duì)機(jī)體步態(tài)的影響研究

步態(tài)是人體結(jié)構(gòu)與功能、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)等在行走時(shí)的外在表現(xiàn)。步態(tài)參數(shù)一般包括步長(zhǎng)、步幅、步速、步頻、步態(tài)周期、髖膝踝關(guān)節(jié)角度等。步態(tài)分析是生物力學(xué)的一個(gè)特殊分支，利用力學(xué)的基本概念、處理手段以及利用運(yùn)動(dòng)學(xué)觀察，對(duì)人體自然行走時(shí)肢體、足部、關(guān)節(jié)等進(jìn)行動(dòng)力學(xué)分析，從而得到一系列的參數(shù)值。

2.1太極拳鍛煉人群步態(tài)與非運(yùn)動(dòng)人群步態(tài)的對(duì)比研究

近期一項(xiàng)研究采用APAS系統(tǒng)，對(duì)太極拳鍛煉人群（3年以上）和非運(yùn)動(dòng)人群進(jìn)行對(duì)比。發(fā)現(xiàn)太極拳組步長(zhǎng)、步長(zhǎng)/身高比值、左腳著地速度、左腳著地時(shí)膝關(guān)節(jié)的角度顯著性大于非運(yùn)動(dòng)人群；太極拳鍛煉人群與非運(yùn)動(dòng)人群的步頻、步態(tài)周期基本相同；隨年齡的增加，步長(zhǎng)、步長(zhǎng)/身高比值、步頻、左腳著地速度、左腳著地時(shí)膝關(guān)節(jié)的角度呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)[1]。另一項(xiàng)研究通過對(duì)比太極拳鍛煉人群（8年以上）和非運(yùn)動(dòng)人群進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)太極拳人群的步幅、步速、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度、雙腳足跟著地到第一峰值力的時(shí)間顯著性大于非鍛煉人群；太極拳人群的步態(tài)周期、在波谷處雙腳壓力均顯著性低于非運(yùn)動(dòng)人群[2]。

2.2太極拳鍛煉人群步態(tài)與其它運(yùn)動(dòng)鍛煉人群步態(tài)的對(duì)比研究

姜娟采用APAS系統(tǒng)，對(duì)常年太極拳鍛煉與常年健步走鍛煉的中老年男性人群進(jìn)行對(duì)比。發(fā)現(xiàn)太極拳組的步長(zhǎng)、步幅、步頻高于快走組；太極拳組踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)在左右腳著地、離地時(shí)的角度明顯低于健步走組；太極拳組與快走組的步速、步態(tài)周期、身體重心移動(dòng)速度基本相同。由此說明太極拳訓(xùn)練對(duì)提高老年人髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的效果優(yōu)于健步走[3]。謝小莉采用GOOD BALANCE系統(tǒng)，對(duì)太極拳鍛煉人群（2-5年）與快走鍛煉人群（2-5年）進(jìn)行對(duì)比。發(fā)現(xiàn)太極拳組的步長(zhǎng)、步幅、步速、步頻、步態(tài)周期、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度與快走組基本一致；太極拳組的髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度大于快走組。

2.3太極拳對(duì)中老年人群步態(tài)的影響研究

國(guó)內(nèi)學(xué)者選用 BIODEX步態(tài)儀對(duì)50名老年人練習(xí)12個(gè)月的24式太極拳（每周3-5次，每天1小時(shí)）前后的步態(tài)進(jìn)行測(cè)試。發(fā)現(xiàn)太極拳鍛煉后，受試者行走過程中重心的移動(dòng)指數(shù)顯著性下降，步長(zhǎng)顯著性提升，男性步長(zhǎng)的提升幅度顯著性高于女性步長(zhǎng)的提升幅度。由此說明，太極拳運(yùn)動(dòng)可以降低人在自然行走過程中重心的移動(dòng)指數(shù)，增加步長(zhǎng)，減少機(jī)體的晃動(dòng)程度，提高機(jī)體的平衡能力；太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)男性步長(zhǎng)的提升效果優(yōu)于女性。郭永采用APAS系統(tǒng)和FOOT SCAN步態(tài)儀，對(duì)30名老年人練習(xí)4個(gè)月的24式太極拳（每周4次，每次1.5小時(shí)）前后的步態(tài)進(jìn)行測(cè)試。發(fā)現(xiàn)太極拳鍛煉后，受試者在行走過程中步長(zhǎng)、步速、步長(zhǎng)/身高、步速/身高均顯著性提升，單步時(shí)間和單支撐時(shí)間均顯著性下降；觸地時(shí)刻與離地時(shí)刻膝關(guān)節(jié)的角度均顯著性增大，踝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)未出現(xiàn)顯著性變化；步向腳的活動(dòng)范圍縮?。粡淖笞愕讐毫Ψ逯祦砜?，第1趾、第2-5趾、第1跖骨、第2跖骨、第4跖骨、足底中部、足跟外側(cè)和足跟內(nèi)側(cè)8個(gè)區(qū)域顯著性下降，第3跖骨和第5跖骨升高，太極拳鍛煉前后最大壓力峰值均出現(xiàn)在足底中部區(qū)域，最小壓力峰值出現(xiàn)在第2-5趾區(qū)域和第5跖骨區(qū)域；從右足底壓力峰值來看，第1趾、第2-5趾、第1跖骨、第2跖骨、第3跖骨、第4跖骨、足底中部、足跟外側(cè)和足跟內(nèi)側(cè)9個(gè)區(qū)域顯著性下降，第5跖骨顯著性升高；從足底沖量來看，足底10個(gè)分區(qū)的沖量均顯著性下降，太極拳鍛煉前后足底沖量分布規(guī)律基本相同；從足底觸地面積來看，第1趾、第1跖骨、第2跖骨、第3跖骨、足底中部和足跟內(nèi)側(cè)顯著性增大，第2-5趾、第4跖骨、第5跖骨和足跟外側(cè)顯著性減少。

2.4太極拳對(duì)慢性病人群步態(tài)的影響研究

趙雅云將36名2型糖尿病患者隨機(jī)均分為實(shí)驗(yàn)組（為期12周的24式太極拳訓(xùn)練，每天1小時(shí)）和對(duì)照組（不進(jìn)行系統(tǒng)性運(yùn)動(dòng)），采用FREE STEP步態(tài)功能評(píng)價(jià)系統(tǒng)進(jìn)行測(cè)試。發(fā)現(xiàn)太極拳組的步長(zhǎng)、步長(zhǎng)/身高、步速、步速/身高均顯著性上升，對(duì)照組出現(xiàn)小幅度的下降，組間不存在顯著性差異；太極拳組的步寬、足軸角均顯著性下降，對(duì)照組出現(xiàn)小幅度的上升，組間不存在顯著性差異；太極拳組的左腳整足接觸階段百分比顯著性下降，對(duì)照組的左腳整足接觸階段百分比上升，組間存在顯著性差異；太極拳組的左腳離地階段百分比顯著性升高對(duì)照組的左腳離地階段百分比下降，組間存在顯著性差異，右腳與左腳的測(cè)試結(jié)果基本相同；太極拳組的左腳著地階段百分比、左腳前掌觸地階段百分比、右腳著地階段百分比、右腳前掌觸地階段百分比均未出現(xiàn)顯著性變化。李琳對(duì)42名中度帕金森病患者進(jìn)行了為期6個(gè)月自行創(chuàng)編的楊氏8式太極拳練習(xí)（每周3次，每次1小時(shí)），通過NEUROCOM BALANCE MASTER平衡系統(tǒng)進(jìn)行測(cè)試。發(fā)現(xiàn)受試者自然行走過程中的步速、步幅、步頻顯著性提高；壓力中心移動(dòng)面積、壓力中心移動(dòng)距離、壓力中心移動(dòng)速度、步幅變異率均顯著性下降。

3 結(jié)語

太極拳的形成發(fā)展與中國(guó)傳統(tǒng)文化有著千絲萬縷的聯(lián)系，它可以提高機(jī)體的步速、步幅、步頻，降低重心移動(dòng)指數(shù)、足底沖量，增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度，縮小步向腳。由此說明太極拳運(yùn)動(dòng)可以降低人在行走過程中的晃動(dòng)幅度，降低重心，增加步幅，提高機(jī)體的穩(wěn)定性。

參考文獻(xiàn)

[1]王洪丹.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)60—70歲老年人群步態(tài)的影響[J].中國(guó)老年學(xué)雜志，2015，35（24）：7154-7156.

[2]喬佳，李睿恒，陳斯.太極訓(xùn)練對(duì)老年女性步態(tài)特征的影響[J].當(dāng)代體育科技，2013，3（34）：118+198.

[3]姜娟.太極拳與健步走對(duì)老年人行走穩(wěn)定性影響的比較研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，31（04）：122-125+133.

作者簡(jiǎn)介：

綦焱朱（1993—），女，漢族，山東煙臺(tái)，北京體育大學(xué)研究生在讀，研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)

（作者單位：北京體育大學(xué)）