張顯華

摘 要：初中長跑教學(xué)對于學(xué)生的體能和心理要求較高，往往是初中體育教學(xué)的難點(diǎn)項(xiàng)目，體育心理學(xué)強(qiáng)調(diào)了對于學(xué)生情緒及心理變化的關(guān)注和引導(dǎo)，能夠及時(shí)排解學(xué)生的負(fù)面情緒，在教學(xué)中更好地配合教師的要求。本文主要對體育心理學(xué)的內(nèi)容及其在初中長跑教學(xué)中的應(yīng)用做出分析。

關(guān)鍵詞：初中長跑;體育心理學(xué);教學(xué)

在終身體育的教學(xué)理念下，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、培養(yǎng)學(xué)生的體育精神是教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，這也與體育心理學(xué)的基本內(nèi)容相一致。在當(dāng)前初中體育教學(xué)中，從學(xué)生的心理角度出發(fā)來設(shè)計(jì)和安排教學(xué)內(nèi)容，能夠?qū)崿F(xiàn)教學(xué)效果的整體優(yōu)化。

一、初中長跑教學(xué)與體育心理學(xué)

（一）初中長跑教學(xué)

初中長跑教學(xué)是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，也是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目之一，長跑能夠有效鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的意志，培育學(xué)生頑強(qiáng)的體育精神。在長跑中，學(xué)生機(jī)體能量的消耗是巨大的，在疲勞的狀態(tài)下學(xué)生需要?jiǎng)佑萌康牧α坎拍軌驔_過終點(diǎn);在長跑中，學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)身體各種不適的情況。因此，初中長跑教學(xué)以提高學(xué)生的“極點(diǎn)”反應(yīng)為目標(biāo)，利用講解和示范幫助學(xué)生掌握基本的動(dòng)作技能，學(xué)會(huì)蹬與擺的配合，在耐久跑中學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，通常以兩步或三步為呼吸的節(jié)奏，提高心肺功能，提高學(xué)生的肌肉群和拉伸韌帶的效果，使學(xué)生的身體可以快速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中。另外，還需要涉及安全教育與情感教育，要讓學(xué)生體會(huì)到長跑運(yùn)動(dòng)的魅力。

（二）體育心理學(xué)

體育心理學(xué)是源自于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的科目，它結(jié)合了運(yùn)動(dòng)理念和心理學(xué)知識，用于探究在體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中的心理現(xiàn)象及發(fā)展規(guī)律。體育心理學(xué)對基礎(chǔ)體育課程有著良好的指導(dǎo)作用，尤其在初中體育教學(xué)中，教學(xué)的內(nèi)容以基礎(chǔ)項(xiàng)目為主，針對普通學(xué)生制定出更加科學(xué)和系統(tǒng)的體育活動(dòng)訓(xùn)練方案，用于增強(qiáng)學(xué)生的身心素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能。以通過科學(xué)的教學(xué)手段來激發(fā)出學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，養(yǎng)成學(xué)生堅(jiān)韌的品質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)中克服困難，提高自信心，并強(qiáng)化合作精神與競爭意識。

二、體育心理學(xué)在初中長跑教學(xué)中的應(yīng)用

（一）調(diào)整學(xué)生心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生體育意志

在初中長跑教學(xué)中，教師要注重引導(dǎo)學(xué)生消除對長跑的抵制等消極心態(tài)。需要從以下兩個(gè)方面來進(jìn)行教學(xué)：一方面，強(qiáng)調(diào)長跑的重要性。教師需要讓學(xué)生了解長跑對人體能鍛煉和身體素質(zhì)的功能，作為基礎(chǔ)性項(xiàng)目，長跑也是中考的必要內(nèi)容，給予學(xué)生動(dòng)力，以功能性教學(xué)來加強(qiáng)學(xué)生的配合。另一方面，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)心理情緒。教師需要多鼓勵(lì)學(xué)生，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，在面對困難時(shí)能夠勇敢克服，不放棄，通過長期的練習(xí)，方能夠?qū)崿F(xiàn)障礙的逐一突破。

（二）提高學(xué)生的注意力，強(qiáng)化學(xué)生身體機(jī)能

長跑教學(xué)的環(huán)境通常在室外，外部環(huán)境的復(fù)雜性使學(xué)生的注意力不高，教學(xué)效果不佳，在體育心理學(xué)的指導(dǎo)下，體育教師需要關(guān)注學(xué)生的注意力情況，以實(shí)戰(zhàn)講解的方式來提高學(xué)生的注意力，或以問答等形式來讓學(xué)生保持良好的注意力。尤其在強(qiáng)化身體機(jī)能方面，教師需要帶領(lǐng)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)，針對長跑運(yùn)動(dòng)的需要，可以選擇俯臥撐、仰臥起坐、雙臂屈伸等練習(xí)為主，特點(diǎn)是提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體抗壓能力。在體能和耐力訓(xùn)練上的提高，將有助于學(xué)生完成長跑運(yùn)動(dòng)。另外，通過良好的身體素質(zhì)鍛煉，還能夠有效掌握學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而保持學(xué)生身體健康。尤其在技術(shù)技巧方面，長跑運(yùn)動(dòng)的技巧較多，影響著學(xué)生的長跑效果，也關(guān)乎著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全。故而，在教學(xué)中，教師需要帶領(lǐng)學(xué)生做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，避免拉傷等不良事件。在長跑運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生完成放松練習(xí)，緩解肌肉緊張，減輕疲勞狀態(tài)，保持心情的愉悅和放松，將有助于后續(xù)課程的推進(jìn)。

（三）激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，實(shí)施多樣性的教學(xué)

興趣教學(xué)是當(dāng)前素質(zhì)教育的重要途徑，在初中長跑教學(xué)中，基于體育心理學(xué)的內(nèi)容需要側(cè)重考慮學(xué)生的興趣，可通過實(shí)施多樣性教學(xué)方式來引導(dǎo)學(xué)生參與并喜愛長跑運(yùn)動(dòng)。長跑運(yùn)動(dòng)耗時(shí)較長，相對枯燥，體能消耗巨大，為了能夠創(chuàng)新教學(xué)方式，給予學(xué)生更加良好的體驗(yàn)，在實(shí)際教學(xué)中，教師可以以100米為一小節(jié)，在節(jié)點(diǎn)處用旗桿來進(jìn)行劃分，這樣可以讓學(xué)生將長距離的目標(biāo)轉(zhuǎn)化為多個(gè)100米的小目標(biāo)，化整為零，減輕學(xué)生的心理壓力。以收集旗桿等方式還能夠讓學(xué)生感到新奇，幫助學(xué)生突破困境，從而為學(xué)生激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力提供良好的推動(dòng)力。

三、結(jié)束語

綜上所述，在初中長跑教學(xué)中，需要加大對于體育心理學(xué)內(nèi)容的引入，加強(qiáng)對初中生心理情緒的觀察和引導(dǎo)，從學(xué)生的角度來優(yōu)化課程內(nèi)容，拉近學(xué)生與長跑之間的距離，幫助學(xué)生克服困難，培養(yǎng)堅(jiān)韌品質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生長跑成績的明顯提高，實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的優(yōu)化。

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