李世群

摘 要：隨著校園足球活動在全國中小學(xué)校大力推行，加強初中生足球運動隊的訓(xùn)練不僅是順應(yīng)時代發(fā)展趨勢，同時也是滿足學(xué)生自我發(fā)展的切實需求?；诖?，文章將主要結(jié)合筆者教學(xué)實踐，對初中生足球運動隊的訓(xùn)練方法展開深入探討，希望能夠提高學(xué)生的足球運動技巧與水平。

關(guān)鍵詞：初中生 足球運動隊 訓(xùn)練方法

在初中階段開展校園足球教學(xué)訓(xùn)練具有極高的可行性，通過對初中生足球運動隊的訓(xùn)練，不僅能夠提高隊員的足球技能，同時也能進一步激發(fā)學(xué)生對足球運動的喜愛。作為一項需要團隊默契的運動，初中生足球運動隊的隊員在訓(xùn)練中能夠?qū)W會如何高效合作，增強自身的團隊意識，在提高足球水平的同時也需要強化德育教育，才能推動學(xué)生的全面發(fā)展。本文則主要針對初中生足球運動隊的訓(xùn)練方法展開探討，希望能夠為教育同行提供參考借鑒。

一、讓隊員體驗到足球訓(xùn)練的樂趣

初中足球運動隊的隊員在訓(xùn)練過程中，需要讓他們在緊張的訓(xùn)練中體驗到足球帶給他們的快樂，所以一定要在訓(xùn)練中融入更多趣味性的內(nèi)容，促使學(xué)生的參與積極性有所提高，在訓(xùn)練中可以自由地發(fā)揮，不受約束或是在愉悅環(huán)境中去踢球，不要刻意去限制隊員的個性發(fā)展[1]。比如，在足球訓(xùn)練中為了提高隊員的控球、接球的能力，教師可在訓(xùn)練中開展“足球貼膏藥”的游戲，將隊員分為4～5人一組，圍成一圈站好，相互之間開始向任意方向傳球，由一位隊員站在圈中間搶斷，這一游戲不僅能夠鍛煉隊員腳內(nèi)側(cè)與外側(cè)的肌肉，同時在傳球與接球的過程中可以提高學(xué)生的球感和反應(yīng)能力。教師同樣可以參與其中，對控球水平較弱的隊員可進行單獨地指導(dǎo)。

二、遵循階段性訓(xùn)練的原則

對初中生足球運動隊的隊員進行訓(xùn)練，要想他們學(xué)會足球運動的基本技術(shù)與技能，一定要充分掌握初中生的身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律。眾所周知，初中時期是學(xué)生身心發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此在足球訓(xùn)練中需要展開他們的角度去考慮，不得有超出他們身心承受范圍的訓(xùn)練內(nèi)容。具體來講，足球訓(xùn)練的運動量不應(yīng)過多過強，否則會對身體發(fā)育形成一定的影響，當(dāng)然運動量太少也不行，唯有保持適量才能起到良好訓(xùn)練的效果。同時，因為初中生還在發(fā)育階段，其肌肉、骨骼尚未完全定型，因此在訓(xùn)練中要切記不可要求隊員去做過度的韌帶拉伸或是身體其他部位的強伸展動作，否則有可能導(dǎo)致初中生在今后的成長中出現(xiàn)一定程度的發(fā)育畸形和發(fā)育不良[2]。同時，在日常的足球訓(xùn)練中，還要保證好隊員的人身安全，避免他們在訓(xùn)練中出現(xiàn)過于激烈的肢體動作，否則可能會嚴重受傷。此外，初中生的心智發(fā)育尚不成熟，所以在對他們的訓(xùn)練中需要由合理的比賽計劃安排，根據(jù)實際情況去選擇場地和參賽隊員，讓隊員能夠感受到來自團隊的關(guān)懷，才能全身心地投入到這一隊伍當(dāng)中。

三、選擇科學(xué)合理的訓(xùn)練方法

1. 熱身活動

在足球比賽之前都需要做好熱身運動，只有做好熱身運動，才能夠讓隊員的身體更快地適應(yīng)比賽的狀態(tài)，在球場上所做的技術(shù)動作便不會變形，很大程度上能夠降低受傷的概率。因此，在訓(xùn)練課程或是比賽之前，需要要求隊員進行熱身活動，起到賽前預(yù)熱的效果，讓整個身體的所有關(guān)節(jié)和肌肉群都能夠得到適量的活動，訓(xùn)練的過程中便能夠預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷。具體來講，在訓(xùn)練的過程中，可要求隊員進行慢跑，一般會繞學(xué)校操場進行10分鐘的慢跑，保證身體出汗即可;同時也可做一些簡單的肌肉和關(guān)節(jié)伸展的運動，達到最佳狀態(tài);還可進行變速跑練習(xí)，比如折返跑、沖刺跑、變向跑等等，盡快適應(yīng)后續(xù)訓(xùn)練的狀態(tài)。

2.球感與球性

足球運動對球性與球感有一定的要求，雖然說起來非常玄妙，部分隊員天生球感就好，所以在賽場上能夠有許多亮點。當(dāng)然，球感與球性也能通過后天的訓(xùn)練去不斷提升，所以需要足球隊的隊員在生活中多與足球接觸，學(xué)會與足球“交朋友”，通過技巧的磨煉便能夠培養(yǎng)出在訓(xùn)練中和比賽中對足球的感覺，在做一些技術(shù)動作時，能夠更加準(zhǔn)確的掌握對足球的控制力度與角度。

3.傳接球

傳球也就是隊員需要朝著自己鎖定的目標(biāo)將球精準(zhǔn)地傳到隊友腳下或特定位置，而接球這是要求隊員控制住朝著自己方向運行過來的球，將其停在能夠控制的腳下范圍。加強對傳接球的訓(xùn)練，讓隊員可以在比賽中通過各種小范圍二過一配合去打開對手的放線，實現(xiàn)以多打少的局面[3]。同時，大范圍的傳球轉(zhuǎn)移，能夠更好地拉開左右兩邊防守球員的防守距離，讓隊友找到更多前插進攻的路線。

4.運球

所謂運球，便是要隊員與足球一起在可控范圍內(nèi)活動，這不僅僅是能夠讓足球朝著球員指定方向前進的基本技術(shù)，同時也是在比賽中快速突破對方防線的重要手段。

四、合理制定訓(xùn)練計劃與要求

由于初中生足球運動隊的隊員年齡尚小，所以每天、每周的訓(xùn)練時間沒必要太長，并且每個月訓(xùn)練完成之后，還需要結(jié)合個人情況去展開針對性的訓(xùn)練指導(dǎo)，比如組織一場教學(xué)比賽，讓隊員在比賽的過程中有機會用到所學(xué)習(xí)到的足球知識與技巧，比賽時間可適當(dāng)縮短，人數(shù)也可改為5～7人制，目的在于讓隊員去體會比賽氛圍，了解具體的比賽規(guī)則，激發(fā)隊員的勝負欲。同時，如上述所言，訓(xùn)練的運動量要適量，因此要制定合理的訓(xùn)練計劃與要求，重點在于培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣，在此基礎(chǔ)上通過技巧的訓(xùn)練去培養(yǎng)出更多有技戰(zhàn)術(shù)的初中生足球運動員。

結(jié)語

綜上所述，在針對初中生足球運動隊的訓(xùn)練過程中，教師需要保持良好的教學(xué)態(tài)度，對隊員多加鼓勵，同時可在訓(xùn)練的過程中多滲透具有趣味性的足球游戲，能夠明顯提高初中生隊員的興趣，進一步活躍緊張的足球訓(xùn)練氣氛，也提高了足球訓(xùn)練內(nèi)容的吸引力。同時，對于足球運動隊學(xué)生的日常訓(xùn)練固然重要，但也要多關(guān)注隊員的生活與學(xué)習(xí)狀況，唯有全面發(fā)展，才能成長為國家未來的足球后備人才。

參考文獻

[1]伍志和.初中足球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的方法研究[J].中國農(nóng)村教育，2019（05）：95.

[2]魏雄獅.關(guān)于初中足球教學(xué)訓(xùn)練策略的幾點思考[J].內(nèi)江科技，2018，39（10）：122-123.

[3]肖鑫.初中體育足球趣味性教學(xué)策略探究[J].課程教育研究，2018（35）：211.