梁偉杰

摘 要：在高校體育選修課中，足球是廣受學(xué)生歡迎的一門課程。足球不僅同時具有較強的競技性、娛樂性和觀賞性等特點，而且參與足球訓(xùn)練還能夠幫助高校學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等得到增強。本文首先概述了足球課對于高校學(xué)生體質(zhì)健康帶來的多方面影響，以及高校足球課教學(xué)中促進體質(zhì)健康的有效策略，最后結(jié)合一次教學(xué)實驗，通過分析實驗前后，實驗對象體脂、體重的變化情況，驗證了足球課對高校學(xué)生體質(zhì)健康帶來的幫助。

關(guān)鍵詞：足球課;體質(zhì)健康;心理素質(zhì);主體參與性

引言

高校開設(shè)體育課的初衷，不單純是為了讓學(xué)生掌握體育技能，更重要的是以體育課為載體，幫助高校學(xué)生養(yǎng)成積極鍛煉的良好習(xí)慣，擁有健康的身體素質(zhì)和較強的心理素質(zhì)。

一、高校足球課對學(xué)生體質(zhì)健康帶來的多重影響

1、足球課對學(xué)生體能方面的影響

（1）增強耐力

高校足球場的長度約100米，在足球運動中，訓(xùn)練者需要在足球場上不斷的進行往返跑，在這一過程中會消耗大量的體力。訓(xùn)練者只有具備較強的耐力，才能順利完成整個訓(xùn)練或比賽。因此，足球運動對于個人的耐力是一種極大的考驗和有效的訓(xùn)練。通過堅持進行足球運動，可以讓個人的耐力素質(zhì)得到有效的提升。

（2）增強力量

足球運動中力量也是不可或缺的重要因素，無論是基本的帶球、跑位，還是隊員之間的長傳球，都要求訓(xùn)練者具備較強的力量素質(zhì)。特別是在足球比賽中，攻守轉(zhuǎn)換頻繁，需要足球場上的運動員隨時觀察隊員、對手的位置，然后通過快速跑動，掌握球場上的主動權(quán)。在足球訓(xùn)練中，必須要有意識的訓(xùn)練高校學(xué)生的力量素質(zhì)。

（3）提升速度

足球訓(xùn)練對個人速度的提升效果明顯，而具備更高速度和更強機動性的一方，往往能夠占據(jù)足球場上的優(yōu)勢，個人速度與足球訓(xùn)練時相輔相成、相互促進的。在足球課上，體育教師講解的一些前插突破、快速傳接球等技巧、戰(zhàn)術(shù)，必須要有較快的速度作為基礎(chǔ)。通過這些訓(xùn)練，讓訓(xùn)練者的速度能力得到提升。

2、足球課對學(xué)生生理方面的影響

（1）肌肉方面的影響

在初期，學(xué)生的耐力素質(zhì)可能會明顯提高，而當耐力訓(xùn)練到達一定程度時，慢性肌纖維也會開始增大。除此之外，校園足球活動對學(xué)生在啟動迅速與短距加速方面也有著一定要求，而在鍛煉中，可增大快性肌纖維，使學(xué)生肌肉發(fā)育的更加完美，以此使學(xué)生的各項能力得到增強。

（2）骨骼方面的影響

在進行校園足球活動的過程中，跑動、跳躍、踢、攔截、搶斷、轉(zhuǎn)身等動作可謂是充斥其中，而這些具有差異的動作可以有效地促進骨骼進行生長。盡管大學(xué)生的骨骼已發(fā)育完全，但也能使他們的骨骼更加堅實，促進身高二次發(fā)育。

3、足球課對學(xué)生心理方面的影響

（1）提高抗挫能力

在足球運動中，雙方的實力可能會存在較大的差異，比賽過程中雙方的比分往往也會拉開較大差距。這種情況下訓(xùn)練者只有具備較強抗挫能力和心理承受能力，才能摒除這些外界因素的干擾影響，讓運動員集中精力、專注比賽，最終取得更好的成績。無論是日常的足球課還是在一些校園足球賽中，激烈的氛圍和較大的壓力，都有助于增強學(xué)生的抗挫能力。

（2）加強臨場反應(yīng)能力

足球訓(xùn)練中，訓(xùn)練者之間的對抗十分激烈，較強的反應(yīng)能力可以讓他們在“一對一”對抗或是“多對一”包夾時，快速的做出反應(yīng)，靈活的運用訓(xùn)練時掌握的動作、戰(zhàn)術(shù)，突破阻攔完成傳球或射門。通過大量的足球訓(xùn)練，可以讓他們的反應(yīng)能力得到提升。

二、以高校足球課促進學(xué)生體質(zhì)健康的教學(xué)策略

1、創(chuàng)新足球教學(xué)模式，激發(fā)主體參與性

結(jié)合上文分析可知，足球運動本身能夠?qū)⑴c者的體能、心理、生理等產(chǎn)生有益的影響。但是在實際開課時，部分高校學(xué)生表現(xiàn)不積極，足球運動對體質(zhì)健康的促進作用就會大打折扣。體育教師需要創(chuàng)新足球課上的教學(xué)模式，讓訓(xùn)練者可以有更多去訓(xùn)練、去實踐的機會。一方面可以增強主體參與性，相比于枯燥的理論講解，以及體育教師的動作示范，高校學(xué)生更愿意在足球場上進行實踐;另一方面，給予訓(xùn)練者更多的訓(xùn)練機會，才能在訓(xùn)練過程中實現(xiàn)體能的增強，以及心理、生理素質(zhì)的綜合提升。

2、開展趣味足球訓(xùn)練活動

在足球課上開展一些有目的性的趣味訓(xùn)練活動，既可以起到調(diào)節(jié)課堂氛圍的效果，同時又能夠針對訓(xùn)練者的某一種體質(zhì)進行專門的加強。

3、以賽促練，深化足球教學(xué)成果

足球運動的門檻較低，這也是足球運動在高校學(xué)生群體中深受喜愛的原因之一。

4、將學(xué)生體質(zhì)變化納入足球課考評指標

以往高校開展足球選修課，教學(xué)內(nèi)容主要以講解足球運動技巧為主，對于訓(xùn)練者的體質(zhì)變化缺少關(guān)注。將體質(zhì)健康納入足球課考評體系中，對于體育教師來說，能夠在講解動作技巧的基礎(chǔ)上，有意識的關(guān)注訓(xùn)練者體能、心理等方面的變化，以足球運動為載體，實現(xiàn)身體綜合素質(zhì)的提升。對于高校學(xué)生來說，為了順利的通過考核、拿到學(xué)分，也會更加關(guān)注個人的體質(zhì)變化，讓足球訓(xùn)練變得更加科學(xué)，在課上表現(xiàn)的更加主動，對于提升足球教學(xué)的質(zhì)量與效果有積極影響。

三、高校足球課促進學(xué)生體質(zhì)健康的實證分析

1、選擇研究對象

從某高校一年級中抽選兩個班級，其中一個班級開設(shè)足球選修課，人數(shù)為26人，作為實驗組;另一個班級開設(shè)羽毛球選修課，人數(shù)為26人，作為對照組。兩個班級的學(xué)生，在性別、年齡、升高、身體健康狀況等方面的無明顯差異（P>0.05），兩組學(xué)生的基本情況如表1所示。

表1 實驗組與對照組學(xué)生的基本情況

組別? ?人數(shù)? ?平均年齡（y）? 平均身高（cm）? 平均體重（kg）

實驗組? 26? ?18.6±0.7? ? ? 175.4±6.6? ? ? ? ? ?67.4±4.7

對照組? 26? ? 18.9±0.5? ? ?174.8±4.9? ? ? ? ? ?65.2±6.1

2、設(shè)計實驗方法

在體育選修課開課之前，體育教師統(tǒng)一對兩組學(xué)生的體重、體脂做好調(diào)查、統(tǒng)計和記錄。2018-2019學(xué)年度的體育選修課，兩個學(xué)期共計36周，減去每個學(xué)期末的2周用于考試，剩余32周，64課時。在課程結(jié)束后，對兩組學(xué)生的體重、體脂信息進行再次統(tǒng)計。最后對比試驗前后，足球運動和羽毛球運動對學(xué)生體質(zhì)健康的影響。為了最大程度上減少其他因素的干擾，在體育選修課之外，學(xué)校方面不再對學(xué)生進行其他的身體素質(zhì)訓(xùn)練。另外兩組在教學(xué)進度、教學(xué)內(nèi)容（理論與實踐課）等基本一致。

3、實驗過程與結(jié)果

正式開課之后，體育教師按照既定的實驗計劃開展教學(xué)，定期對照兩組的教學(xué)進度。32周教學(xué)結(jié)束后，統(tǒng)一使用上?？的螤柹a(chǎn)的人體成分分析儀SN-1C，對52名實驗對象進行體脂測量;使用上海力衡儀器儀表公司生產(chǎn)的TCS-200-RT電子體重秤，對52名實驗對象進行體重測量。將兩次測試結(jié)果與開課前的記錄結(jié)果進行對照。將兩次記錄結(jié)果，錄入到計算機中，使用統(tǒng)計軟件SPSS19.0進行處理。結(jié)果如表2所示。

表2 實驗組與對照組學(xué)生體脂、體重對照

指標? ? ? ?組別? ? ? ? 開課前? ? ? 開課后

體重（kg）? 實驗組? ? 67.4±4.7? ? 68.2±6.0

對照組? ? 65.2±6.1? ? 66.2±7.1

體脂（%）? ?實驗組? ? 19.5±4.3? ? 14.7±5.7

對照組? ? 18.8±5.2? ? 17.6±6.3

4、分析與討論

體重和體脂百分比是評價營養(yǎng)狀況的指標，由于在足球運動過程中，長時間的運動會消耗大量的熱量，加快機體新陳代謝速度，使脂肪氧化增強，因而也會鍛煉學(xué)生的速度力量。本研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過32周足球課教學(xué)后，雖實驗者體重的增加沒有統(tǒng)計學(xué)上的顯著性意義，但其體脂百分比在足球課教學(xué)訓(xùn)練后呈極顯著性降低，說明足球運動能降低大學(xué)生的身體脂肪含量，有利于大學(xué)生的身體健康，同時從學(xué)生的體重變化來看，身體內(nèi)脂肪含量減少而體重不變，說明學(xué)生的瘦體重增加，這有利于增強機體的力量素質(zhì)。

結(jié)語

近年來高校學(xué)生群體中肥胖率有上升趨勢，很大程度上與他們的運動量少且運動方式不科學(xué)有關(guān)。足球作為一類運動量較大且受學(xué)生歡迎的項目，適合作為增強學(xué)生體質(zhì)健康的訓(xùn)練項目。高校體育教師要充分考慮當代學(xué)生的興趣、愛好，不斷創(chuàng)新足球教學(xué)的方式，通過開展趣味性訓(xùn)練活動、組織開展模擬比賽等形式，既可以激發(fā)高校學(xué)生的足球參與興趣，同時又可以在主動參與中，實現(xiàn)個人身體、心理素質(zhì)的增強，達到了足球運動促進體質(zhì)健康的教學(xué)目的。

參考文獻

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