梁偉杰

摘 要：在高校體育選修課中，足球是廣受學(xué)生歡迎的一門(mén)課程。足球不僅同時(shí)具有較強(qiáng)的競(jìng)技性、娛樂(lè)性和觀賞性等特點(diǎn)，而且參與足球訓(xùn)練還能夠幫助高校學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等得到增強(qiáng)。本文首先概述了足球課對(duì)于高校學(xué)生體質(zhì)健康帶來(lái)的多方面影響，以及高校足球課教學(xué)中促進(jìn)體質(zhì)健康的有效策略，最后結(jié)合一次教學(xué)實(shí)驗(yàn)，通過(guò)分析實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象體脂、體重的變化情況，驗(yàn)證了足球課對(duì)高校學(xué)生體質(zhì)健康帶來(lái)的幫助。

關(guān)鍵詞：足球課;體質(zhì)健康;心理素質(zhì);主體參與性

引言

高校開(kāi)設(shè)體育課的初衷，不單純是為了讓學(xué)生掌握體育技能，更重要的是以體育課為載體，幫助高校學(xué)生養(yǎng)成積極鍛煉的良好習(xí)慣，擁有健康的身體素質(zhì)和較強(qiáng)的心理素質(zhì)。

一、高校足球課對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康帶來(lái)的多重影響

1、足球課對(duì)學(xué)生體能方面的影響

（1）增強(qiáng)耐力

高校足球場(chǎng)的長(zhǎng)度約100米，在足球運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練者需要在足球場(chǎng)上不斷的進(jìn)行往返跑，在這一過(guò)程中會(huì)消耗大量的體力。訓(xùn)練者只有具備較強(qiáng)的耐力，才能順利完成整個(gè)訓(xùn)練或比賽。因此，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人的耐力是一種極大的考驗(yàn)和有效的訓(xùn)練。通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，可以讓個(gè)人的耐力素質(zhì)得到有效的提升。

（2）增強(qiáng)力量

足球運(yùn)動(dòng)中力量也是不可或缺的重要因素，無(wú)論是基本的帶球、跑位，還是隊(duì)員之間的長(zhǎng)傳球，都要求訓(xùn)練者具備較強(qiáng)的力量素質(zhì)。特別是在足球比賽中，攻守轉(zhuǎn)換頻繁，需要足球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)觀察隊(duì)員、對(duì)手的位置，然后通過(guò)快速跑動(dòng)，掌握球場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。在足球訓(xùn)練中，必須要有意識(shí)的訓(xùn)練高校學(xué)生的力量素質(zhì)。

（3）提升速度

足球訓(xùn)練對(duì)個(gè)人速度的提升效果明顯，而具備更高速度和更強(qiáng)機(jī)動(dòng)性的一方，往往能夠占據(jù)足球場(chǎng)上的優(yōu)勢(shì)，個(gè)人速度與足球訓(xùn)練時(shí)相輔相成、相互促進(jìn)的。在足球課上，體育教師講解的一些前插突破、快速傳接球等技巧、戰(zhàn)術(shù)，必須要有較快的速度作為基礎(chǔ)。通過(guò)這些訓(xùn)練，讓訓(xùn)練者的速度能力得到提升。

2、足球課對(duì)學(xué)生生理方面的影響

（1）肌肉方面的影響

在初期，學(xué)生的耐力素質(zhì)可能會(huì)明顯提高，而當(dāng)耐力訓(xùn)練到達(dá)一定程度時(shí)，慢性肌纖維也會(huì)開(kāi)始增大。除此之外，校園足球活動(dòng)對(duì)學(xué)生在啟動(dòng)迅速與短距加速方面也有著一定要求，而在鍛煉中，可增大快性肌纖維，使學(xué)生肌肉發(fā)育的更加完美，以此使學(xué)生的各項(xiàng)能力得到增強(qiáng)。

（2）骨骼方面的影響

在進(jìn)行校園足球活動(dòng)的過(guò)程中，跑動(dòng)、跳躍、踢、攔截、搶斷、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作可謂是充斥其中，而這些具有差異的動(dòng)作可以有效地促進(jìn)骨骼進(jìn)行生長(zhǎng)。盡管大學(xué)生的骨骼已發(fā)育完全，但也能使他們的骨骼更加堅(jiān)實(shí)，促進(jìn)身高二次發(fā)育。

3、足球課對(duì)學(xué)生心理方面的影響

（1）提高抗挫能力

在足球運(yùn)動(dòng)中，雙方的實(shí)力可能會(huì)存在較大的差異，比賽過(guò)程中雙方的比分往往也會(huì)拉開(kāi)較大差距。這種情況下訓(xùn)練者只有具備較強(qiáng)抗挫能力和心理承受能力，才能摒除這些外界因素的干擾影響，讓運(yùn)動(dòng)員集中精力、專注比賽，最終取得更好的成績(jī)。無(wú)論是日常的足球課還是在一些校園足球賽中，激烈的氛圍和較大的壓力，都有助于增強(qiáng)學(xué)生的抗挫能力。

（2）加強(qiáng)臨場(chǎng)反應(yīng)能力

足球訓(xùn)練中，訓(xùn)練者之間的對(duì)抗十分激烈，較強(qiáng)的反應(yīng)能力可以讓他們?cè)凇耙粚?duì)一”對(duì)抗或是“多對(duì)一”包夾時(shí)，快速的做出反應(yīng)，靈活的運(yùn)用訓(xùn)練時(shí)掌握的動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)，突破阻攔完成傳球或射門(mén)。通過(guò)大量的足球訓(xùn)練，可以讓他們的反應(yīng)能力得到提升。

二、以高校足球課促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的教學(xué)策略

1、創(chuàng)新足球教學(xué)模式，激發(fā)主體參與性

結(jié)合上文分析可知，足球運(yùn)動(dòng)本身能夠?qū)⑴c者的體能、心理、生理等產(chǎn)生有益的影響。但是在實(shí)際開(kāi)課時(shí)，部分高校學(xué)生表現(xiàn)不積極，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)體質(zhì)健康的促進(jìn)作用就會(huì)大打折扣。體育教師需要?jiǎng)?chuàng)新足球課上的教學(xué)模式，讓訓(xùn)練者可以有更多去訓(xùn)練、去實(shí)踐的機(jī)會(huì)。一方面可以增強(qiáng)主體參與性，相比于枯燥的理論講解，以及體育教師的動(dòng)作示范，高校學(xué)生更愿意在足球場(chǎng)上進(jìn)行實(shí)踐;另一方面，給予訓(xùn)練者更多的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，才能在訓(xùn)練過(guò)程中實(shí)現(xiàn)體能的增強(qiáng)，以及心理、生理素質(zhì)的綜合提升。

2、開(kāi)展趣味足球訓(xùn)練活動(dòng)

在足球課上開(kāi)展一些有目的性的趣味訓(xùn)練活動(dòng)，既可以起到調(diào)節(jié)課堂氛圍的效果，同時(shí)又能夠針對(duì)訓(xùn)練者的某一種體質(zhì)進(jìn)行專門(mén)的加強(qiáng)。

3、以賽促練，深化足球教學(xué)成果

足球運(yùn)動(dòng)的門(mén)檻較低，這也是足球運(yùn)動(dòng)在高校學(xué)生群體中深受喜愛(ài)的原因之一。

4、將學(xué)生體質(zhì)變化納入足球課考評(píng)指標(biāo)

以往高校開(kāi)展足球選修課，教學(xué)內(nèi)容主要以講解足球運(yùn)動(dòng)技巧為主，對(duì)于訓(xùn)練者的體質(zhì)變化缺少關(guān)注。將體質(zhì)健康納入足球課考評(píng)體系中，對(duì)于體育教師來(lái)說(shuō)，能夠在講解動(dòng)作技巧的基礎(chǔ)上，有意識(shí)的關(guān)注訓(xùn)練者體能、心理等方面的變化，以足球運(yùn)動(dòng)為載體，實(shí)現(xiàn)身體綜合素質(zhì)的提升。對(duì)于高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，為了順利的通過(guò)考核、拿到學(xué)分，也會(huì)更加關(guān)注個(gè)人的體質(zhì)變化，讓足球訓(xùn)練變得更加科學(xué)，在課上表現(xiàn)的更加主動(dòng)，對(duì)于提升足球教學(xué)的質(zhì)量與效果有積極影響。

三、高校足球課促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)證分析

1、選擇研究對(duì)象

從某高校一年級(jí)中抽選兩個(gè)班級(jí)，其中一個(gè)班級(jí)開(kāi)設(shè)足球選修課，人數(shù)為26人，作為實(shí)驗(yàn)組;另一個(gè)班級(jí)開(kāi)設(shè)羽毛球選修課，人數(shù)為26人，作為對(duì)照組。兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生，在性別、年齡、升高、身體健康狀況等方面的無(wú)明顯差異（P>0.05），兩組學(xué)生的基本情況如表1所示。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的基本情況

組別? ?人數(shù)? ?平均年齡（y）? 平均身高（cm）? 平均體重（kg）

實(shí)驗(yàn)組? 26? ?18.6±0.7? ? ? 175.4±6.6? ? ? ? ? ?67.4±4.7

對(duì)照組? 26? ? 18.9±0.5? ? ?174.8±4.9? ? ? ? ? ?65.2±6.1

2、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方法

在體育選修課開(kāi)課之前，體育教師統(tǒng)一對(duì)兩組學(xué)生的體重、體脂做好調(diào)查、統(tǒng)計(jì)和記錄。2018-2019學(xué)年度的體育選修課，兩個(gè)學(xué)期共計(jì)36周，減去每個(gè)學(xué)期末的2周用于考試，剩余32周，64課時(shí)。在課程結(jié)束后，對(duì)兩組學(xué)生的體重、體脂信息進(jìn)行再次統(tǒng)計(jì)。最后對(duì)比試驗(yàn)前后，足球運(yùn)動(dòng)和羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響。為了最大程度上減少其他因素的干擾，在體育選修課之外，學(xué)校方面不再對(duì)學(xué)生進(jìn)行其他的身體素質(zhì)訓(xùn)練。另外兩組在教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)內(nèi)容（理論與實(shí)踐課）等基本一致。

3、實(shí)驗(yàn)過(guò)程與結(jié)果

正式開(kāi)課之后，體育教師按照既定的實(shí)驗(yàn)計(jì)劃開(kāi)展教學(xué)，定期對(duì)照兩組的教學(xué)進(jìn)度。32周教學(xué)結(jié)束后，統(tǒng)一使用上?？的螤柹a(chǎn)的人體成分分析儀SN-1C，對(duì)52名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行體脂測(cè)量;使用上海力衡儀器儀表公司生產(chǎn)的TCS-200-RT電子體重秤，對(duì)52名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行體重測(cè)量。將兩次測(cè)試結(jié)果與開(kāi)課前的記錄結(jié)果進(jìn)行對(duì)照。將兩次記錄結(jié)果，錄入到計(jì)算機(jī)中，使用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS19.0進(jìn)行處理。結(jié)果如表2所示。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生體脂、體重對(duì)照

指標(biāo)? ? ? ?組別? ? ? ? 開(kāi)課前? ? ? 開(kāi)課后

體重（kg）? 實(shí)驗(yàn)組? ? 67.4±4.7? ? 68.2±6.0

對(duì)照組? ? 65.2±6.1? ? 66.2±7.1

體脂（%）? ?實(shí)驗(yàn)組? ? 19.5±4.3? ? 14.7±5.7

對(duì)照組? ? 18.8±5.2? ? 17.6±6.3

4、分析與討論

體重和體脂百分比是評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)，由于在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，加快機(jī)體新陳代謝速度，使脂肪氧化增強(qiáng)，因而也會(huì)鍛煉學(xué)生的速度力量。本研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)32周足球課教學(xué)后，雖實(shí)驗(yàn)者體重的增加沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性意義，但其體脂百分比在足球課教學(xué)訓(xùn)練后呈極顯著性降低，說(shuō)明足球運(yùn)動(dòng)能降低大學(xué)生的身體脂肪含量，有利于大學(xué)生的身體健康，同時(shí)從學(xué)生的體重變化來(lái)看，身體內(nèi)脂肪含量減少而體重不變，說(shuō)明學(xué)生的瘦體重增加，這有利于增強(qiáng)機(jī)體的力量素質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)

近年來(lái)高校學(xué)生群體中肥胖率有上升趨勢(shì)，很大程度上與他們的運(yùn)動(dòng)量少且運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)有關(guān)。足球作為一類運(yùn)動(dòng)量較大且受學(xué)生歡迎的項(xiàng)目，適合作為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的訓(xùn)練項(xiàng)目。高校體育教師要充分考慮當(dāng)代學(xué)生的興趣、愛(ài)好，不斷創(chuàng)新足球教學(xué)的方式，通過(guò)開(kāi)展趣味性訓(xùn)練活動(dòng)、組織開(kāi)展模擬比賽等形式，既可以激發(fā)高校學(xué)生的足球參與興趣，同時(shí)又可以在主動(dòng)參與中，實(shí)現(xiàn)個(gè)人身體、心理素質(zhì)的增強(qiáng)，達(dá)到了足球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體質(zhì)健康的教學(xué)目的。

參考文獻(xiàn)

[1]何勇.健身跑和登階運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖男大學(xué)生體質(zhì)影響的比較研究[J].貴州體育科技，2016（02）：59-62.

[2]張耀，馮愛(ài)民.“健康中國(guó)”背景下高校校園足球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究[J].運(yùn)動(dòng)精品（學(xué)術(shù)版），2017（9）.

[3]王堃，陳乾.以人為本的快樂(lè)體育新理念在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用[J].智富時(shí)代，2019（1）：243-243.