霍鑫茹 趙曉楠 劉子芳 他夢蝶 張萌

摘 要：近年來，隨著手機(jī)設(shè)備的不斷普及，大學(xué)生也越來越依賴手機(jī)，大學(xué)生手機(jī)成癮已經(jīng)成為了大家都普遍關(guān)注的問題，這直接影響了學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)進(jìn)度。本文從大學(xué)生依賴手機(jī)的原因入手，分析了幫助大學(xué)生戒掉手機(jī)癮的幾點(diǎn)措施，希望在家長、學(xué)生和老師的共同努力下，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;手機(jī)成癮;心理健康

根據(jù)工信部研究調(diào)查的結(jié)果，去年我國使用手機(jī)的人數(shù)超過了13.5億。這也說明，手機(jī)已經(jīng)成為了全民普及的一個(gè)產(chǎn)品，手機(jī)不再僅僅局限于打電話、聯(lián)系，隨著手機(jī)的智能化功能的不斷開發(fā)，手機(jī)已經(jīng)成為了人們生活中不可缺少的一部分，甚至偶爾不帶手機(jī)會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生極度不安感。大學(xué)生對(duì)于手機(jī)的使用時(shí)間逐漸增大，依賴手機(jī)的傾向性越來越明顯，造成了一種社會(huì)普遍現(xiàn)象：手機(jī)成癮。這樣的問題不僅僅存在于社會(huì)中，在大學(xué)里面更加普遍，有學(xué)者研究了某大學(xué)的學(xué)生手機(jī)使用狀況發(fā)現(xiàn)大約有百分之四十的學(xué)生存在嚴(yán)重的依賴手機(jī)的現(xiàn)象。

一、大學(xué)生手機(jī)成癮概述

成癮這個(gè)名詞原來只是在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)使用，表明人們?yōu)E用藥物，后來隨著行為科學(xué)領(lǐng)域的不斷成熟和發(fā)展，成癮也開始用于人們的日常行為，一般成癮行為會(huì)伴隨著產(chǎn)生很劇烈的心理與生理反應(yīng)。迷戀手機(jī)是近幾年來很普遍的一個(gè)問題，指的是人們由于過度關(guān)注手機(jī)而導(dǎo)致的一種精神障礙，主要的表現(xiàn)就是一直想盯著手機(jī)看，沒有任何的信息時(shí)也會(huì)掏出手機(jī)查看，一旦手機(jī)不在身邊或者沒有得到欲望的滿足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致心理的焦慮和生理的不適感。

二、大學(xué)生手機(jī)成癮的成因分析

（一）客觀因素

1.手機(jī)特點(diǎn)

目前據(jù)有效統(tǒng)計(jì)大學(xué)生對(duì)于手機(jī)的擁有率幾乎是百分之百，甚至存在一部分學(xué)生具備多個(gè)手機(jī)的現(xiàn)象，手機(jī)早就不再局限于打電話、聯(lián)系同學(xué)等社交功能，在手機(jī)上娛樂、社交和學(xué)習(xí)已經(jīng)成為了一個(gè)普遍現(xiàn)象，手機(jī)的出現(xiàn)滿足了大學(xué)生的多種需求，從而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)其的依賴也越來越嚴(yán)重。

2.學(xué)校和家庭教育方式

目前，在學(xué)生是否具備良好的學(xué)習(xí)能力的問題上，社會(huì)以及家庭、學(xué)校都是重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，有的學(xué)生由于難以應(yīng)付學(xué)習(xí)中的問題而產(chǎn)生了嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力和心理負(fù)擔(dān)，一旦這種壓力找不到發(fā)泄口，學(xué)生又沒有得到家人的理解和支持時(shí)學(xué)生就會(huì)選擇網(wǎng)絡(luò)方面的精神慰藉。研究發(fā)現(xiàn)，父母教育孩子的方式在很大程度上會(huì)影響學(xué)生對(duì)于手機(jī)的依賴程度，對(duì)于手機(jī)過度依賴的學(xué)生家長一般都是過于嚴(yán)格或者過于溺愛的教育方式。

（二）自身因素

1.大學(xué)生自身發(fā)展特點(diǎn)

大學(xué)生的心理發(fā)展仍然沒有成熟，存在一定的變動(dòng)，很容易受到影響，心理比較復(fù)雜，呈現(xiàn)出多樣化的特征，這些原因同樣會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)于手機(jī)的依賴。研究表明，大學(xué)生的心理孤獨(dú)感是導(dǎo)致大學(xué)生手機(jī)成癮的重要因素。當(dāng)大學(xué)生處于極度孤獨(dú)的狀態(tài)就會(huì)選擇通過網(wǎng)絡(luò)來抒發(fā)自己的感情，通過網(wǎng)絡(luò)游戲來排解自己的孤獨(dú)感。

2.從眾心理

每個(gè)人群都具備從眾心理，大學(xué)生也不例外。從眾心理指的是由于個(gè)體在受到群眾和輿論的壓力而不由自主的開始做和大多數(shù)人相同的事情來增加自己的安全感。研究表明，大學(xué)生手機(jī)成癮也與從眾心理有關(guān)，當(dāng)學(xué)生在教室或者寢室時(shí)，如果其余同學(xué)都在使用手機(jī)聊天游戲或者交流，學(xué)生為了更加積極地融入整體也會(huì)開始頻繁使用手機(jī)，從而讓自己和整個(gè)寢室的氛圍相融合。

3.滿足自身心理需求

研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在得到生理和安全感方面的需求后，就會(huì)開始追求社會(huì)的交往和自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，而很多這方面的學(xué)習(xí)都可以借助手機(jī)完成。大學(xué)生可以使用手機(jī)上的各種社交軟件來和同學(xué)老師進(jìn)行交流，增大自己的交友圈，從而避免由于現(xiàn)實(shí)條件的限制而導(dǎo)致的社會(huì)交往的短缺。并且大學(xué)生也通過發(fā)布自己的動(dòng)態(tài)來展現(xiàn)自己的能力或者想法，從而得到他人的認(rèn)同，滿足自己的需求。但是由于網(wǎng)絡(luò)的普及也產(chǎn)生了很多的問題，比如學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)交友而忽略了和現(xiàn)實(shí)中人的相處，出現(xiàn)了交流障礙等問題，這個(gè)問題在普遍存在于目前的大學(xué)生中。

三、大學(xué)生手機(jī)成癮行為的控制策略

（一）學(xué)校要正確引導(dǎo)

在學(xué)校層面，要定期組織學(xué)生正確認(rèn)識(shí)手機(jī)成癮的危害和嚴(yán)重性。舉辦相關(guān)的正確使用手機(jī)的講座和活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到手機(jī)成癮的危害性。其次學(xué)校要監(jiān)控學(xué)生在上課時(shí)間內(nèi)使用手機(jī)的頻率，明文規(guī)定并且積極的督察，杜絕學(xué)生由于沉迷手機(jī)而導(dǎo)致課程內(nèi)容的不重視。最后，對(duì)于已經(jīng)重度依賴手機(jī)的學(xué)生，學(xué)校需要組織專業(yè)的團(tuán)隊(duì)給與學(xué)生相應(yīng)地幫助和支持，讓學(xué)生積極的建立良好的作息習(xí)慣，從而避免過度使用手機(jī)而產(chǎn)生的危害。

（二）家庭要多關(guān)心

在家庭方面，家長要改變傳統(tǒng)的命令式的教育方式，通過使用平等的交流方式和學(xué)生進(jìn)行溝通，了解孩子在學(xué)習(xí)和生活過程中存在的問題，及時(shí)進(jìn)行排解，讓學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀和人生觀，從而在解決實(shí)際的問題時(shí)可以更加順利。另外，作為學(xué)生家長要多和學(xué)生交流情感方面的問題，讓學(xué)生建立正確的情感觀，在遇到任何情感方面的問題要積極的溝通，不能產(chǎn)生消極的情緒。

（三）大學(xué)生要自覺抵制

作為大學(xué)生自己要積極的抵制手機(jī)成癮行為，提高自己的控制自我的能力。首先要告誡自己減少使用手機(jī)的時(shí)間和頻率，盡量從心理上正確認(rèn)識(shí)手機(jī)對(duì)自己學(xué)習(xí)和生活的作用。其次學(xué)生要積極地使用其他方面的內(nèi)容來豐富自己的課外生活，培養(yǎng)多個(gè)興趣愛好，加強(qiáng)身體的鍛煉。平時(shí)可以多和同學(xué)約著一起做運(yùn)動(dòng)消解無聊的時(shí)光，還可以多去圖書館豐富自己的課外知識(shí)。

四、結(jié)語

總而言之，隨著手機(jī)的功能的不斷增加，學(xué)生對(duì)于手機(jī)的依賴程度也越來越嚴(yán)重，由于各方面的安全感和社交恐懼的增加，學(xué)生開始在網(wǎng)絡(luò)上尋求相同的情感認(rèn)知。所以為了消除學(xué)生的恐慌和不安感就需要學(xué)校、家庭和學(xué)生自己的共同努力。作為學(xué)校而言需要積極地督查學(xué)生的手機(jī)使用情況，并且設(shè)立專門的規(guī)則限定學(xué)生在上課期間過度依賴手機(jī)。另外學(xué)校還可以積極地組織各項(xiàng)課外活動(dòng)，讓學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力。作為家庭而言要給予學(xué)生足夠的安全感，讓學(xué)生感受到家庭的幸福感，從而消除不安感。

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