熊盈

摘 要：隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們生活水平也在不斷提高，健康已經(jīng)成為人們追求高質(zhì)量生活的首要問題，尤其是我國實施全民健身計劃以來，越來越多的人參與其中，而健美操是近年來非常受歡迎的一項運動。健美操運動分為競技體操和健身健美操。它是一樣有氧運動，特點是活動時間較長、強度適中，適合男女以及各種年齡段的練習(xí)者。健美操對場地要求并不高，不僅能提升練習(xí)者的心肺功能、耐力水平，還能有效的提高練習(xí)者的各項身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：健美操;有氧練習(xí);創(chuàng)新能力;綜合性

健美操運動包括有競技體操和有氧運動。健美操課程設(shè)置為以音樂為背景，融體操、武術(shù)、舞蹈等動作為一體的體育運動，是音樂和動作完美的結(jié)合，它是在運動的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項目。是一項通過身體動作表現(xiàn)的、有律動的、充滿情感和節(jié)奏感的內(nèi)容，能充分調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。目前，學(xué)校的課間廣播體操不能成為健美操;真正有健身效果的健美操才被稱為“有氧健身操”。也就是說，鍛煉者每次必須鍛煉超過12分鐘，而且鍛煉者需持續(xù)進行體育鍛煉，鍛煉者的心率保持在最大心率的60%～80%之間，它的運動對人體的心肺功能和耐力有很大的促進作用。其實，從改善健康的角度來看，只有有氧運動才能很好地影響人體，才能達到體育鍛煉的目的。

有氧運動是健美操最基本的特點，也是能對鍛煉者身體產(chǎn)生積極的促進作用效果。健美操也注重練習(xí)者的心理感受和情緒的體驗。練習(xí)者所表現(xiàn)出來的熱情和活力、快樂和自信，還有展示自我的成就感。因此，健美操課程的增加和普及是促進學(xué)生身心健康發(fā)展的必修課。

對于健美操融入小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中的優(yōu)勢，我總結(jié)出了以下幾點：

1.健美操運動在萍鄉(xiāng)市范圍內(nèi)目前還比較新穎

首先，萍鄉(xiāng)市范圍內(nèi)小學(xué)，甚至中學(xué)生對這項運動接觸較少，學(xué)生必會對健美操產(chǎn)生好奇。其次，健美操是一種多樣化的運動，對各個階段的學(xué)生都具有挑戰(zhàn)性。其動作的編排根據(jù)年齡特點、興趣愛好等多方面特征進行不斷的創(chuàng)新和改變，對教師在教學(xué)中的能力也有著一定的促進作用。

2.健美操運動不受場地限制便于開展

目前，我市許多學(xué)校的理論學(xué)習(xí)設(shè)施比較完善，但在體育基礎(chǔ)設(shè)施方面，有些學(xué)校沒有得到足夠的重視。比如足球、籃球、乒乓球等運動項目，對于體育設(shè)備差的學(xué)校，在給學(xué)生上體育課程的時候，沒有合適的場地和體育器材。但是，健美操課程實施起來相當(dāng)容易，健美操教學(xué)不需要高設(shè)施，它能夠方便、安全的練習(xí)。對目前一些學(xué)?，F(xiàn)體育設(shè)施不完善的情況，起到一定的緩解作用。

3.健美操運動與目前小學(xué)課程標準內(nèi)容相符合

健美操形式的多樣化、且都是積極向上的內(nèi)容，能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，符合學(xué)生身心發(fā)展和個性特征。小學(xué)體育課程內(nèi)容，每個項目都有自己的優(yōu)勢，都可以達到健身、健康的體驗功能。目前的小學(xué)體育課程一般只包含傳統(tǒng)的田徑運動，具有很強的競技性和欣賞性，但很容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥乏味的情緒;球類運動既有趣味性和對抗性，但是受到場地器材限制。雖然健身操課程也有它的缺點，但它卻能發(fā)揮其在體育課當(dāng)中的一定優(yōu)勢，使之和其他教學(xué)內(nèi)容相互補充，使體育課程教學(xué)內(nèi)容更加豐富、更加科學(xué)。

4.健美操課程能提高老師的能力

現(xiàn)在我們所有的小學(xué)體育課程，就5年前、甚至更早時期的體育課程沒有太大的改變，體育課程的田徑、球類運動，這種傳統(tǒng)的體育技術(shù)技能一旦教師學(xué)會掌握，就會發(fā)揮永久的作用。但健美操不受場地設(shè)施的限制，也不會只是一成不變、單一的動作，施教者需要不斷學(xué)習(xí)提高、挖掘創(chuàng)新，不斷編排出新的動作。這樣還能創(chuàng)建一個教學(xué)能力、創(chuàng)新能力、人際交往能力、自我完善和發(fā)展能力等全面高素質(zhì)發(fā)展的體育老師。

5.改善學(xué)生的體質(zhì)

我們的體質(zhì)被分為先天與后天，后天的體質(zhì)是可以改造的，而先天的體質(zhì)我們沒有辦法選擇。健美操是一項有氧運動，它的動作、節(jié)奏都符合生理學(xué)規(guī)律。如果長期按照科學(xué)的訓(xùn)練方式來訓(xùn)練，可以改善學(xué)生的氧的運輸功能，使得學(xué)生通過最大吸氧量來增加耐力的提高。健美操的一整套動作，能夠?qū)W(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性得到顯著的提升。長期堅持健美操訓(xùn)練，還能對學(xué)生體質(zhì)的改善有很大的幫助。

6.培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感

健美操是在節(jié)奏感強、輕快而又充滿活力的音樂下進行的，學(xué)生在跳健美操的過程中，本身也是一個欣賞音樂的過程。在一遍遍的練習(xí)中，學(xué)生也在不斷的體會這些音樂的節(jié)拍，感受這些節(jié)奏的美感。長期通過音樂訓(xùn)練，能夠使學(xué)生的大腦保持興奮的狀態(tài)，鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性。在優(yōu)美的或是節(jié)奏感超強的音樂環(huán)境中運動，能夠增強感受力以及對音樂的敏感度，這是培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏感的重要部分。

7.激發(fā)學(xué)生興趣、陶冶情操

健美操是集音樂和有氧運動于一體的綜合性運動，使體育與藝術(shù)融為一體。這種體育運動不僅對健康的身體美德有自由的創(chuàng)造，而且對表達練習(xí)者的身體力量也有極強的美學(xué)欣賞。小學(xué)生的身體機能處于成長和發(fā)展階段。學(xué)習(xí)健美操，可以讓學(xué)生的動作變得優(yōu)美，還可以增加他們的協(xié)調(diào)性，是其抬手提足更加富有感染力。健美操既能鍛煉身體，形成一個健康的體魄、還可以培養(yǎng)情感，可謂是“雙效合一”。并且教師還可以通過教學(xué)，還能與學(xué)生、老師一起編排各種新的健美操動作，這不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力、靈敏的速度、柔韌性和力量鍛煉，還可以培養(yǎng)學(xué)生動作的節(jié)奏感、表現(xiàn)力、想象力和創(chuàng)造能力。同時更能對任教老師與學(xué)生之前產(chǎn)生更加親密的關(guān)系，這就使小學(xué)生在鍛煉身體的同時也增強了學(xué)生與老師之前的情感羈絆，增強了學(xué)生的交際和創(chuàng)新的能力，讓學(xué)生變得更自信、更開朗。

隨著生活水平的不斷提高，健美操運動已經(jīng)融入到人們生活當(dāng)中了，小學(xué)生正處于學(xué)習(xí)、成長的關(guān)鍵時期，如果將健美操課程增加到體育課程中來，不僅能滿足小學(xué)生身心發(fā)展的需要，而且滿足小學(xué)體育教師的需要，也滿足了素質(zhì)教育的需要。因此，體育教師在體育教學(xué)中可以選擇更多的健美操內(nèi)容，并在教學(xué)中加以改進和創(chuàng)新，使健美操在小學(xué)體育課程中發(fā)揮更好的作用。

參考文獻

[1]殷紅，論健美操的鍛煉價值及教學(xué)原則[J].安徽體育科技，2001（1）：1.

[2]毛振明.體育教學(xué)論[M].北京：高等教育出版社，2005：175.

（作者單位：南坑鎮(zhèn)大嶺小學(xué)）