熊盈

摘 要：隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平也在不斷提高，健康已經(jīng)成為人們追求高質(zhì)量生活的首要問題，尤其是我國實(shí)施全民健身計(jì)劃以來，越來越多的人參與其中，而健美操是近年來非常受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)分為競技體操和健身健美操。它是一樣有氧運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間較長、強(qiáng)度適中，適合男女以及各種年齡段的練習(xí)者。健美操對(duì)場地要求并不高，不僅能提升練習(xí)者的心肺功能、耐力水平，還能有效的提高練習(xí)者的各項(xiàng)身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：健美操;有氧練習(xí);創(chuàng)新能力;綜合性

健美操運(yùn)動(dòng)包括有競技體操和有氧運(yùn)動(dòng)。健美操課程設(shè)置為以音樂為背景，融體操、武術(shù)、舞蹈等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是音樂和動(dòng)作完美的結(jié)合，它是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項(xiàng)目。是一項(xiàng)通過身體動(dòng)作表現(xiàn)的、有律動(dòng)的、充滿情感和節(jié)奏感的內(nèi)容，能充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。目前，學(xué)校的課間廣播體操不能成為健美操;真正有健身效果的健美操才被稱為“有氧健身操”。也就是說，鍛煉者每次必須鍛煉超過12分鐘，而且鍛煉者需持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉者的心率保持在最大心率的60%～80%之間，它的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的心肺功能和耐力有很大的促進(jìn)作用。其實(shí)，從改善健康的角度來看，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能很好地影響人體，才能達(dá)到體育鍛煉的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)是健美操最基本的特點(diǎn)，也是能對(duì)鍛煉者身體產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用效果。健美操也注重練習(xí)者的心理感受和情緒的體驗(yàn)。練習(xí)者所表現(xiàn)出來的熱情和活力、快樂和自信，還有展示自我的成就感。因此，健美操課程的增加和普及是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的必修課。

對(duì)于健美操融入小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中的優(yōu)勢，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)：

1.健美操運(yùn)動(dòng)在萍鄉(xiāng)市范圍內(nèi)目前還比較新穎

首先，萍鄉(xiāng)市范圍內(nèi)小學(xué)，甚至中學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)接觸較少，學(xué)生必會(huì)對(duì)健美操產(chǎn)生好奇。其次，健美操是一種多樣化的運(yùn)動(dòng)，對(duì)各個(gè)階段的學(xué)生都具有挑戰(zhàn)性。其動(dòng)作的編排根據(jù)年齡特點(diǎn)、興趣愛好等多方面特征進(jìn)行不斷的創(chuàng)新和改變，對(duì)教師在教學(xué)中的能力也有著一定的促進(jìn)作用。

2.健美操運(yùn)動(dòng)不受場地限制便于開展

目前，我市許多學(xué)校的理論學(xué)習(xí)設(shè)施比較完善，但在體育基礎(chǔ)設(shè)施方面，有些學(xué)校沒有得到足夠的重視。比如足球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于體育設(shè)備差的學(xué)校，在給學(xué)生上體育課程的時(shí)候，沒有合適的場地和體育器材。但是，健美操課程實(shí)施起來相當(dāng)容易，健美操教學(xué)不需要高設(shè)施，它能夠方便、安全的練習(xí)。對(duì)目前一些學(xué)校現(xiàn)體育設(shè)施不完善的情況，起到一定的緩解作用。

3.健美操運(yùn)動(dòng)與目前小學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容相符合

健美操形式的多樣化、且都是積極向上的內(nèi)容，能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，符合學(xué)生身心發(fā)展和個(gè)性特征。小學(xué)體育課程內(nèi)容，每個(gè)項(xiàng)目都有自己的優(yōu)勢，都可以達(dá)到健身、健康的體驗(yàn)功能。目前的小學(xué)體育課程一般只包含傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)，具有很強(qiáng)的競技性和欣賞性，但很容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥乏味的情緒;球類運(yùn)動(dòng)既有趣味性和對(duì)抗性，但是受到場地器材限制。雖然健身操課程也有它的缺點(diǎn)，但它卻能發(fā)揮其在體育課當(dāng)中的一定優(yōu)勢，使之和其他教學(xué)內(nèi)容相互補(bǔ)充，使體育課程教學(xué)內(nèi)容更加豐富、更加科學(xué)。

4.健美操課程能提高老師的能力

現(xiàn)在我們所有的小學(xué)體育課程，就5年前、甚至更早時(shí)期的體育課程沒有太大的改變，體育課程的田徑、球類運(yùn)動(dòng)，這種傳統(tǒng)的體育技術(shù)技能一旦教師學(xué)會(huì)掌握，就會(huì)發(fā)揮永久的作用。但健美操不受場地設(shè)施的限制，也不會(huì)只是一成不變、單一的動(dòng)作，施教者需要不斷學(xué)習(xí)提高、挖掘創(chuàng)新，不斷編排出新的動(dòng)作。這樣還能創(chuàng)建一個(gè)教學(xué)能力、創(chuàng)新能力、人際交往能力、自我完善和發(fā)展能力等全面高素質(zhì)發(fā)展的體育老師。

5.改善學(xué)生的體質(zhì)

我們的體質(zhì)被分為先天與后天，后天的體質(zhì)是可以改造的，而先天的體質(zhì)我們沒有辦法選擇。健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作、節(jié)奏都符合生理學(xué)規(guī)律。如果長期按照科學(xué)的訓(xùn)練方式來訓(xùn)練，可以改善學(xué)生的氧的運(yùn)輸功能，使得學(xué)生通過最大吸氧量來增加耐力的提高。健美操的一整套動(dòng)作，能夠?qū)W(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性得到顯著的提升。長期堅(jiān)持健美操訓(xùn)練，還能對(duì)學(xué)生體質(zhì)的改善有很大的幫助。

6.培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感

健美操是在節(jié)奏感強(qiáng)、輕快而又充滿活力的音樂下進(jìn)行的，學(xué)生在跳健美操的過程中，本身也是一個(gè)欣賞音樂的過程。在一遍遍的練習(xí)中，學(xué)生也在不斷的體會(huì)這些音樂的節(jié)拍，感受這些節(jié)奏的美感。長期通過音樂訓(xùn)練，能夠使學(xué)生的大腦保持興奮的狀態(tài)，鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性。在優(yōu)美的或是節(jié)奏感超強(qiáng)的音樂環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)感受力以及對(duì)音樂的敏感度，這是培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏感的重要部分。

7.激發(fā)學(xué)生興趣、陶冶情操

健美操是集音樂和有氧運(yùn)動(dòng)于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)，使體育與藝術(shù)融為一體。這種體育運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)健康的身體美德有自由的創(chuàng)造，而且對(duì)表達(dá)練習(xí)者的身體力量也有極強(qiáng)的美學(xué)欣賞。小學(xué)生的身體機(jī)能處于成長和發(fā)展階段。學(xué)習(xí)健美操，可以讓學(xué)生的動(dòng)作變得優(yōu)美，還可以增加他們的協(xié)調(diào)性，是其抬手提足更加富有感染力。健美操既能鍛煉身體，形成一個(gè)健康的體魄、還可以培養(yǎng)情感，可謂是“雙效合一”。并且教師還可以通過教學(xué)，還能與學(xué)生、老師一起編排各種新的健美操動(dòng)作，這不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力、靈敏的速度、柔韌性和力量鍛煉，還可以培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的節(jié)奏感、表現(xiàn)力、想象力和創(chuàng)造能力。同時(shí)更能對(duì)任教老師與學(xué)生之前產(chǎn)生更加親密的關(guān)系，這就使小學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)也增強(qiáng)了學(xué)生與老師之前的情感羈絆，增強(qiáng)了學(xué)生的交際和創(chuàng)新的能力，讓學(xué)生變得更自信、更開朗。

隨著生活水平的不斷提高，健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)融入到人們生活當(dāng)中了，小學(xué)生正處于學(xué)習(xí)、成長的關(guān)鍵時(shí)期，如果將健美操課程增加到體育課程中來，不僅能滿足小學(xué)生身心發(fā)展的需要，而且滿足小學(xué)體育教師的需要，也滿足了素質(zhì)教育的需要。因此，體育教師在體育教學(xué)中可以選擇更多的健美操內(nèi)容，并在教學(xué)中加以改進(jìn)和創(chuàng)新，使健美操在小學(xué)體育課程中發(fā)揮更好的作用。

參考文獻(xiàn)

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[2]毛振明.體育教學(xué)論[M].北京：高等教育出版社，2005：175.

（作者單位：南坑鎮(zhèn)大嶺小學(xué)）