摘 要：隨著智能手機的普及，大學(xué)生日漸凸顯現(xiàn)在手機上的依賴。本文在分析大學(xué)生手機依賴現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，提出了手機依賴對大學(xué)生身心產(chǎn)生的危害，并針對大學(xué)生的手機依賴提出了干預(yù)措施。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;手機依賴;手機依賴危害;干預(yù)措施

隨著信息智能化的發(fā)展，推動和加速了智能手機的普及，如今人手一部智能手機再常見不過。截至2018年6月，我國網(wǎng)民規(guī)模達8.02億，其中手機網(wǎng)民規(guī)模達7.88億，網(wǎng)民通過手機接入互聯(lián)網(wǎng)的比例高達98.3%[1]。信息技術(shù)的發(fā)展、智能手機的普及，給大學(xué)生的生活帶了很大的便利性和快捷性，也給大學(xué)生的生活增添了很多色彩;但另一方面，由于手機的唾手可得性加上個人自控能力的差異性，使得大學(xué)生長時間沉浸中手機世界里，而忽略了現(xiàn)實存在世界的精彩及責任，導(dǎo)致大學(xué)生在心理上和行為上對手機使用投入了過多的時間與精力，產(chǎn)生了手機依賴。

一、現(xiàn)狀

據(jù)筆者對某高校學(xué)生做的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生每天使用手機上網(wǎng)為時間4-6小時的占調(diào)查人數(shù)的32%，每天使用手機上網(wǎng)6小時以上的占調(diào)查人數(shù)35%;而46%的大學(xué)生是用手機玩社交軟件，用于看書查資料的只占到11%。通過研究發(fā)展，大學(xué)女生和大學(xué)高年級學(xué)生更易形成手機依賴[2]，但另一項研究卻發(fā)現(xiàn)男生手機依賴顯著高于女生[3]，因此手術(shù)依賴在性別差異方面并無定論。在專業(yè)方面，理科生得分顯著高于文科生[4]。研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生之所以產(chǎn)生手機依賴，最主要的原因是將手機作為娛樂工具，其次是為了緩解壓力[5]。

二、危害

（一）身體危害

1.視力聽力下降

大學(xué)生習(xí)慣長時間戴耳機聽音樂、看視頻、打游戲，研究發(fā)現(xiàn)長時間戴著耳機，不利于耳膜的休息，會影響整體的聽力能力、導(dǎo)致聽力下降。由于手機屏幕每6秒就刷新一次，長期盯著手機屏幕，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜異化，特別是在夜晚熄燈后看手機危害更大，有可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。

2.手指關(guān)節(jié)酸痛

長時間單手或雙手使用手機，會導(dǎo)致大拇指長時間重復(fù)點擊劃動等快速動作，致使大拇指關(guān)節(jié)酸痛和不由自主的抖動。而且長時間手持手機會導(dǎo)致手腕長時間屈曲或受壓，增加手腕內(nèi)的肌腱組織勞損、韌帶硬化等風(fēng)險，并擠壓位于腕內(nèi)的正中神經(jīng)，造成肩膊及手部出現(xiàn)麻痹、疼痛，手掌甚至無法發(fā)力和握緊物件等問題。

3.其他軀體問題

長時間使用手機還會導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)頸椎酸痛，肩膀肌肉酸痛，頭暈頭痛，夜間難以入眠、入眠后睡眠質(zhì)量差等一系列軀體問題。

（二）心理危害

1.人際關(guān)系不良

大學(xué)生由于長期都把時間投入到虛擬網(wǎng)絡(luò)世界中，會造成與現(xiàn)實世界的人際關(guān)系疏離，對現(xiàn)實世界的人際交往活動缺乏興趣，回避與他人進行人際交往。在人際交往過程中缺乏耐心，無意識地把網(wǎng)絡(luò)中的人際交往方式帶入到現(xiàn)實人際交往中，缺乏同理心和換位思考的能力，導(dǎo)致與他人進行人際交往時容易出現(xiàn)交往沖突。

2.認知能力受損

網(wǎng)絡(luò)信息的快速入侵，使大學(xué)生更傾向于接受淺層次的知識，而放棄深層次的思考，長時間使用手機會使大學(xué)生缺乏獨立思考和自主探究的能力，進而導(dǎo)致思維能力、理解能力、記憶能力的下降。

3.其他心理問題

手機依賴會使大學(xué)生形成回避性人格，容易產(chǎn)生焦慮和抑郁的情緒，脫離手機后會有強烈的不適感，如無聊感、孤獨感等不良心理反應(yīng)。

三、干預(yù)措施

針對大學(xué)生手機依賴日益普遍的現(xiàn)象，以及手機依賴對大學(xué)生身心方面的危害，社會、學(xué)校和家庭都應(yīng)積極地調(diào)整教育和培養(yǎng)策略，讓大學(xué)生可以有更多的情景，把目光投入到現(xiàn)實世界的活動中，而不是沉浸在手機的虛擬世界里。

1.倡導(dǎo)積極健康的生活理念

社會方面要倡導(dǎo)積極健康的生活理念，提供更多的線下交流活動，促進大學(xué)生更多地參與線下交往。開發(fā)手機APP和手機游戲的各軟件公司要盡量給大學(xué)生提供積極健康的APP，游戲APP的設(shè)置應(yīng)少一些暴力血腥和暗嵌手機成癮的環(huán)節(jié)，娛樂APP少一點即視化快感的視頻，讓大學(xué)生能夠正常理性的使用手機。

2.學(xué)校加以引導(dǎo)和輔導(dǎo)

學(xué)校教育方面可以經(jīng)常開展一些健康使用手機的校園主題活動，引導(dǎo)大學(xué)生如何正確理性地使用手機，讓學(xué)生能夠把手機作為在線學(xué)習(xí)的輔助工具，引導(dǎo)學(xué)生在使用手機進行娛樂時，要自覺給自己設(shè)定娛樂時間、并堅決執(zhí)行。還可以組織線下興趣團、愛好團等，鼓勵大學(xué)生多進行面對面的交流和互動。針對一些手機依賴比較嚴重的學(xué)生，可以把他們組織起來進行線下團體心理輔導(dǎo)，對他們進行自我控制能力訓(xùn)練、人際交往訓(xùn)練、提升自信心訓(xùn)練等，讓他們學(xué)會正確的管理自我的能力。

3.家庭提供溫暖有愛的環(huán)境

家庭方面要盡量給大學(xué)生提供溫暖有愛的生存環(huán)境，父母作為大學(xué)生最親近的人可以多多陪伴，與他們多進行心靈的交流，而不是一味以父母的權(quán)威進行管教。由于手機依賴的普遍性，父母更要以身作則，在家里盡量少看手機，抽出更多的時間來與家人交流，給孩子提供學(xué)習(xí)的榜樣。

4.自身責任管理

大學(xué)生作為一個成年個體，更要學(xué)會對自己的行為負責，學(xué)會管理自己的行為，認識到大學(xué)期間是學(xué)習(xí)的時光，而不是消弭沉淪的玩物尚志。給自己設(shè)定一個可行的學(xué)習(xí)目標，用大學(xué)期間這段寶貴的時光，讓自己盡可能掌握更多的專業(yè)知識，為將來的就業(yè)和發(fā)展鋪平道路。

參考文獻

[1]http：//www.cnnic.net.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/hlwtjbg/201808/t20180820_70488.htm

[2]陳勇鋼，郝悅.大學(xué)生手機依賴現(xiàn)狀調(diào)查研究[J].北方工業(yè)大學(xué)學(xué)報，2018，30（01）：128-133.

[3]楊葛君，方瑞.不同人口學(xué)特征大學(xué)生手機依賴情況調(diào)查研究[J].齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2017，38（13）：1589-1592.

[4]韋鶯.大學(xué)生手機依賴的調(diào)查研究[J].教書育人（高教論壇），2017（27）：10-11.

[5]楊麗，王素珍，王培承.基于傾向指數(shù)匹配法的醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生對“手機依賴”狀況的現(xiàn)狀調(diào)查[J].中國衛(wèi)生統(tǒng)計，2018，35（04）：535-537.

作者簡介：

翁美絳（1985—），女，江西南昌，漳州理工職業(yè)學(xué)院，講師，碩士，心理咨詢與治療。

（作者單位：漳州理工職業(yè)學(xué)院）