摘 要：根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全世界真正健康的人僅占總人數(shù)的5%，亞健康人數(shù)約75%，需要就醫(yī)人數(shù)將近20%。本研究主要從健身的角度入手，找到相應的方法，策略來研究健身運動對于人體從生理、心理、道德、社會適應方面的相互影響。來改善相應的健康水平，以實現(xiàn)健康中國的國家戰(zhàn)略計劃健身行業(yè)的貢獻。

關鍵詞：健身;健康;影響

健身運動是現(xiàn)目前流行的時尚運動，主要是融入有氧、無氧、混合供能的特點達到對人體各系統(tǒng)的影響?？梢詮纳矸矫婵纯梢杂绊懝┠芟到y(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)產(chǎn)生相應的影響。在心理方面、健身運動可以調(diào)節(jié)個人情緒，改善不良情緒對生活的影響，在規(guī)則允許的條件下樹立個人的自信心，培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)的培養(yǎng)。道德方面可以樹立集體主義的思想意識，愛國主義意識的教育。在社會適應方面，積極的參與到團體活動并改善著團體的質(zhì)量，同時自身的能力也能獲得進一步的提高，能夠在社會中找到認同感、獲得成就感、從而能夠達成健康的目標。對于健康的定義，早在1984年世界衛(wèi)生組織就有了一個定位，為人體的生理、心理、社會適應三個方面良好狀態(tài)的一個體現(xiàn)，10年后又把道德健康納入到了健康的定義里面，但是隨著人們生活質(zhì)量的不斷提升，我們現(xiàn)目前有對健康有了更新的定義。為了達到目的，我們通過健身運用專門的動作方式和方法進行鍛煉，以發(fā)達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操。

一、健身對于健康在生理方面的影響

在生理方面，經(jīng)常鍛煉可以提高各系統(tǒng)的功能狀態(tài)。對于運動系統(tǒng)，主要的構成是關節(jié)、肌肉、骨骼以及一系列的軟組織。通過適量的運動可以是關節(jié)的活動弧度增加、肌肉的生理橫斷面增加，肌組織中的肌纖維更加發(fā)達、使肌肉組織中的毛細血管數(shù)量增加以便增加肌肉的能量供應。在骨骼中運動能夠增加骨密度，或者是在老年人中減緩骨鈣的流失速度。對于呼吸而言，能夠大大提高人的有氧能力和有氧耐力，能夠運動中的最大攝氧量，乳酸的耐力水平能得到大力的提高。心血管系統(tǒng)，通過健身運動可以提高心血管系統(tǒng)的功能，在進行血液的運輸、能量的傳遞的時候能夠大大地提高效率，對于一系列的心血管類的疾病能夠獲得減緩，在提高血管彈性、減少血脂的黏稠度有極大的作用。神經(jīng)反應方面，能夠提高神經(jīng)的反應時速，對于外界刺激時候能做出合適的協(xié)調(diào)的回應，對于整個肌體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡性有一定的促進作用。

二、健身對于健康在心理方面的影響

人體的情緒在各個時期難免會有一定的波動，而且都會出現(xiàn)相應工作的停滯區(qū)，健身運動在心理調(diào)節(jié)方面主要表現(xiàn)為能夠調(diào)節(jié)情緒、轉移注意力。當在某一些時候出現(xiàn)的一系列的極端想法時能夠取到調(diào)節(jié)作用。

三、健身對于健康在社會適應方面的影響

隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展，人們的社會方式也在發(fā)生著巨大的變化，特別是信息化的時代，人們之間的交流完全可以不用語言，直接信息足不出戶也能完成相應的工作以及服務。在新時代健身在調(diào)節(jié)人們的交流中又取到了重要的作用，常言道“請人吃飯不如請人流汗”這就體現(xiàn)人現(xiàn)目前的一種意識狀態(tài)，人們之間的交流需要一定的平臺，這樣才能更好的適應社會與人交流。健身中人們能夠體會到意志的鍛煉、快樂的體驗、規(guī)則的遵守、失敗的打擊都能在社會中找到相應的情感體驗，對于人們在社會適應上面能夠取到極大的促進作用。

四、健身對于健康在道德方面的影響

社會的和諧發(fā)展，健康中國以及中國夢的實現(xiàn)需要廣大的人們的健康，道德健康是重要的組成部分。一個社會秩序井然，人們及遵守規(guī)則自己也注意道德素養(yǎng)的培養(yǎng)，人們的每一小步的變化在整個社會就是一個大的改變，社會的犯罪率，人們生活的幸福指數(shù)，對于恐怖事件發(fā)生的應急人員的人力也會相對減少，更多的人就可以向著自己心中的夢想而奮斗，而少受外界的干擾。健身因為其獨特的大眾性，參與性，以及參與中同伴之間的互幫互助的項目特點，使得人們在道德健康的養(yǎng)成上有更大的調(diào)節(jié)作用。

結束語：

健身運動對于健康的促進不言而喻，但是人們在運動的過程中也需要合理的安排運動量，如果說因為過度將會給身體、心理，甚至以后在提及到健身運動肌體就會產(chǎn)生相應的排斥，我們要在運動健身的同時很好的把控。避免受傷，能夠很好的塑造自信，這個就需要來源于合理有效的健身，有好的身體素質(zhì)、肌肉線條、享受運動健身的心情，這樣就能達到美的情操的陶冶，而促進整個社會的健康素質(zhì)的提高。

參考文獻：

[1]苑城睿，陶萍.運動是良醫(yī)：傳統(tǒng)運動療法的健康促進研究[J].武術研究，2019，4（03）：119-121+128.

[2]覃秋燕.健身氣功對大學生亞健康的影響調(diào)查分析[J].現(xiàn)代經(jīng)濟信息，2019，（01）：432.

[3]劉捷.大學生亞健康管理的運動干預對策探析[J].體育師友，2018，41（06）：60-62.

[4]李慧冰，李馨怡，林露詩.有“料”健身餐的運營模式與可行性研究[J].現(xiàn)代交際，2018，（16）：192-193.

[5]安曉紅，馬云霞.健康中國2030戰(zhàn)略下瑜伽對亞健康群體的干預策略[J].當代體育科技，2018，8（24）：196-197+199.

[6]余佳樂. 八段錦對大學生頸椎亞健康狀態(tài)的干預研究[D].湖南師范大學，2018.

作者簡介：

李俊成（1985-），男，漢族，重慶大渡口人，碩士研究生，助教。研究方向：體育教育與體育康復訓練。