張賀 李曉輝

摘 要：本文通過對(duì)漯河食品職業(yè)學(xué)院學(xué)生開展課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。以期引起漯河市高校教育、體育行政部門的重視，為高校、高校體育部門以及體育工作者提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：漯河市;大學(xué)生;課外體育活動(dòng);現(xiàn)狀

1 引言

從近幾年大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試結(jié)果來看，大學(xué)生體質(zhì)狀況不容樂觀，呈現(xiàn)逐年下降的趨勢(shì)，所以，各高職院校如何更好的開展課外體育活動(dòng)，讓學(xué)生更多的參與到課外體育鍛煉中去，逐年提升學(xué)生的體質(zhì)水平，是現(xiàn)階段各高職院校所要共同面對(duì)的一個(gè)難題。

2 漯河食品職業(yè)學(xué)院學(xué)生課外體育活動(dòng)研究

2.1 參與認(rèn)知層面的調(diào)查分析

2.1.1 學(xué)生課外體育活動(dòng)參與的動(dòng)機(jī)

大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)有很多，每個(gè)學(xué)生可能有不同的鍛煉目的。在現(xiàn)在越來越重視健康的前提下，絕大一部分參加體育鍛煉的學(xué)生首要的動(dòng)機(jī)還是以提高身體素質(zhì)為主，以提高健康指標(biāo)為主，以?shī)蕵飞硇臑橹?。另外在鍛煉的過程中，能夠認(rèn)識(shí)更多的鍛煉伙伴。可以掌握一到兩項(xiàng)體育技能，為學(xué)生終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.1.2 學(xué)生課外體育活動(dòng)參與的興趣

在漯河市在校大學(xué)生課外體育鍛煉的寫作調(diào)查中可以看出，在參與課外體育鍛煉的興趣上，興趣非常高的男生占到42%，女生的比例在37%，男女生之間對(duì)課外體育鍛煉興趣很高的比例存在著明顯的差距;在校大學(xué)生對(duì)課外體育鍛煉有興趣的男生有48%，而女生有47%，根據(jù)調(diào)查，男女生在提高身體素質(zhì)的目的上是一致的，在有興趣的這些人中，絕大部分學(xué)生都是報(bào)著鍛煉身體，提高身體素質(zhì)的目的來鍛煉的;沒有課外體育鍛煉興趣的男生有7.5%，女生有12%，對(duì)課外體育鍛煉感到厭惡的學(xué)生中，男生有2.5%，女生有4%。通過調(diào)查，從男女生的性格和身體素質(zhì)方面可以看出來，男生在課外體育鍛煉中沒興趣和厭惡的群體要明顯的低于女生。

2.2 參與操作層面的調(diào)查分析

2.2.1 學(xué)生真正參與到課外體育鍛煉中的態(tài)度

課外體育鍛煉的主要目的是提高在校大學(xué)生的身體體質(zhì)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中學(xué)會(huì)一項(xiàng)體育技能，能使學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)生活中養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，從而養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，對(duì)于學(xué)生今天的學(xué)習(xí)生活會(huì)有很好的益處。這要求學(xué)生在參與課外體育鍛煉的時(shí)間要全身心的投入到鍛煉中去，真正的去參與鍛煉，去享受鍛煉帶來的樂趣。在漯河市在校大學(xué)生課外體育鍛煉的調(diào)查中能夠發(fā)現(xiàn)，在課外體育鍛煉中，男女生真正參與到鍛煉中去的人數(shù)存在著很大的差異，男生在鍛煉中由于性格和身體等因素，更愿意主動(dòng)參與到課外鍛煉中去，真正的參與到課外鍛煉中，達(dá)到課外體育鍛煉所要達(dá)到的目的。而女生在課外體育鍛煉中的參與比例則相對(duì)男生低了很多，這也是由于女生天生的性格使然，不愛動(dòng)，喜歡活動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.2.2 學(xué)生課外體育參與的主要鍛煉形式

通過對(duì)漯河市在校大學(xué)生課外體育鍛煉的調(diào)查，在圖1可以看出，在大學(xué)生課外鍛煉的形式選擇上，有50%的學(xué)生選擇和同學(xué)一起參與鍛煉，這是由于心理學(xué)中的從眾心理，一個(gè)人鍛煉總感覺達(dá)不到想要鍛煉的效果，跟好朋友一起心情舒暢，鍛煉起來也能事半功倍，很好的達(dá)到預(yù)期的效果;有9%的在校大學(xué)生選擇了自己一人鍛煉，有15%的學(xué)生選擇學(xué)校組織的課外體育活動(dòng)，說明學(xué)生的課余時(shí)間都安排有體育鍛煉的項(xiàng)目;有12%的在校大學(xué)生課余鍛煉選擇跟著社團(tuán)一起，社團(tuán)的活動(dòng)中有教師的指導(dǎo)，也有團(tuán)員可以一起參與鍛煉;在調(diào)查中可以看到，有7%的學(xué)生選擇了校外體育活動(dòng)，這與現(xiàn)在漯河市提倡全民健身，在河堤的兩邊修建了很多健身鍛煉的場(chǎng)地，好多小區(qū)也都修建了健身的器材，這給在校外參與體育鍛煉提供了場(chǎng)地基礎(chǔ)。

2.2.3 學(xué)生課外體育參與的持續(xù)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)鍛煉的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。當(dāng)人體處在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)當(dāng)中，身體消耗的能量往往是靜坐時(shí)的幾倍甚至幾十倍。有研究表明，如果人體長(zhǎng)期參與規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，能夠迅速提高身體的基礎(chǔ)代謝率。可見，當(dāng)我們?cè)谶x擇了某種體育鍛煉一次后，應(yīng)該要堅(jiān)持每日或者隔日進(jìn)行40分鐘以上的鍛煉。

在寫作過程中，查閱相關(guān)資料表明，大學(xué)生參加課外體育鍛煉為每周三次到四次，每次持續(xù)時(shí)間為30-50分鐘，在這個(gè)狀態(tài)下鍛煉能夠達(dá)到最佳的健身效果。在鍛煉項(xiàng)目的選擇上，參與耐力項(xiàng)目的鍛煉（如跑步、跳繩等）30-50分鐘時(shí)，對(duì)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉起到最佳的效果，對(duì)增強(qiáng)心肺功能能起到很好的促進(jìn)作用，還能有效的避免關(guān)節(jié)損傷和運(yùn)動(dòng)疲勞。在現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料中，多個(gè)專家對(duì)鍛煉的持續(xù)時(shí)間都認(rèn)為最少不低于30分鐘，每周鍛煉的次數(shù)不高于四次，反之如果鍛煉的時(shí)間過短則起不到鍛煉的效果，時(shí)間過長(zhǎng)則不利于身體健康。每周鍛煉的次數(shù)過少，不利于系統(tǒng)的提高各項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)，鍛煉次數(shù)過多的話，則會(huì)增加關(guān)節(jié)損傷和疲勞感的出現(xiàn)，對(duì)身體健康不利。

通過圖2可以看到，在校大學(xué)生中，有58%的學(xué)生在課外體育鍛煉中持續(xù)時(shí)間為30-60分鐘，這說明大多數(shù)學(xué)生在鍛煉過程中，身體稍微有疲勞感的時(shí)候就選擇結(jié)束，這個(gè)時(shí)間鍛煉的效果最佳;有13%的學(xué)生在課外體育鍛煉中能達(dá)到60-90分鐘，在參與課外體育鍛煉的學(xué)生中，有4%的學(xué)生每次鍛煉的時(shí)間能達(dá)到一個(gè)半小時(shí)。在參與課外體育鍛煉的學(xué)生中，每次鍛煉的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上的，這個(gè)比例達(dá)到了75%，從這個(gè)比例中能夠看出，在校大學(xué)生對(duì)課外體育鍛煉還是很積極的，能夠通過鍛煉達(dá)到自己所要達(dá)到的目的。同時(shí)，也有25%的在校大學(xué)生每次鍛煉的時(shí)間少于30分鐘，30分鐘以下的鍛煉根本起不到任何作用。在調(diào)查中可以得知，在鍛煉時(shí)間低于30分鐘的學(xué)生群體中，相當(dāng)大一部分學(xué)生對(duì)參與課外體育鍛煉沒有明確目標(biāo)，沒有自己喜愛的體育項(xiàng)目，并不知道體育鍛煉持續(xù)時(shí)間和周次數(shù)對(duì)身體健康和機(jī)體指標(biāo)的作用。這就要求體育教師在日常的體育室內(nèi)課中，基本的鍛煉常識(shí)要對(duì)學(xué)生進(jìn)行講授，讓學(xué)生了解鍛煉持續(xù)時(shí)間和周鍛煉次數(shù)對(duì)身體健康的影響，便于他們?cè)谝院蟮恼n外體育鍛煉中能更好的選擇時(shí)間和次數(shù)。

3 建議

3.1 提高學(xué)生參與課外活動(dòng)的主動(dòng)性

多開展競(jìng)賽項(xiàng)目，三所學(xué)校加強(qiáng)校與校間的聯(lián)系，有競(jìng)爭(zhēng)才有動(dòng)力，才會(huì)有更多學(xué)生去參與到課外體育鍛煉中去。

3.2 加大體育的經(jīng)費(fèi)投入

體育主管部門積極與院領(lǐng)導(dǎo)溝通，加大對(duì)體育的經(jīng)費(fèi)投入，加快對(duì)體育設(shè)施的建設(shè)力度，多開設(shè)學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目，多購(gòu)買學(xué)生喜愛項(xiàng)目的器材。同時(shí)，加大對(duì)課外指導(dǎo)教師的待遇，只有老師肯下功夫去引導(dǎo)，才能起到讓更多學(xué)生去參與課外體育鍛煉的效果。

3.3 體育教育制度的改革完善

體育主管部門積極聯(lián)系院領(lǐng)導(dǎo)、系部領(lǐng)導(dǎo)、輔導(dǎo)員，加大課外體育鍛煉的比重，把課外體育鍛煉次數(shù)、時(shí)長(zhǎng)加入到體育學(xué)業(yè)考核中，形成一個(gè)目標(biāo)體系，前期用制度去約束。

3.4 加強(qiáng)體育教師對(duì)學(xué)生喜愛項(xiàng)目的學(xué)習(xí)

任課教師在授課過程中及時(shí)了解學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目，積極派出相關(guān)老師學(xué)習(xí)這些項(xiàng)目，盡快在課外體育活動(dòng)中開展學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目。

參考文獻(xiàn)：

[1]王志學(xué)，張勇.安徽省大學(xué)生課外體育行為[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2015（01）：26-27.

[2]劉志，董高峰.大學(xué)生體育參與行為的實(shí)踐研究[J].中國(guó)學(xué)校體育，2015（01）：32-34.

[3]白海燕.高校課外體育活動(dòng)新模式探究[J].科教導(dǎo)刊（下旬），2015（07）：11-12.

[4]姚立.高校課外體育活動(dòng)的組織管理模式探析[J].企業(yè)導(dǎo)報(bào)，2015（15）：17-19.

[5]王愛春.高校課外體育活動(dòng)的實(shí)施研究[J].運(yùn)動(dòng)，2015（02）：24-25.