韓凱

摘? 要：隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，對(duì)于文化體育事業(yè)也投入了越來(lái)越多的關(guān)注。在豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)中，最受年輕人喜歡的莫過(guò)于籃球運(yùn)動(dòng)。在高校中，大部分的學(xué)生都會(huì)比較喜歡這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，它需要學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，從另一方面也提升了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力以及交流溝通的能力?；@球運(yùn)動(dòng)由來(lái)已久，能夠長(zhǎng)久的被人們喜歡，關(guān)鍵在于其自身的獨(dú)特性，以及其自身的魅力?；@球運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)在于在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要運(yùn)動(dòng)員急跑和急停，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)具有極高的要求。尤其是在籃球的競(jìng)技體育中，運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性，決定著比賽的輸贏。在籃球的經(jīng)濟(jì)體育中，應(yīng)該注重對(duì)于運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練。在本文中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的培養(yǎng)將進(jìn)行深入的探討，從而對(duì)于穩(wěn)定性訓(xùn)練的優(yōu)化有一定的借鑒意義。

關(guān)鍵詞：穩(wěn)定性? 籃球競(jìng)技? 應(yīng)用? 優(yōu)化

中圖分類號(hào)：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（a）-0025-02

籃球競(jìng)技體育，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求極高。因籃球運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)的局限性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性就有很高的要求。在高校的籃球競(jìng)技體育中心，應(yīng)該注重對(duì)于運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，這樣能夠提高運(yùn)動(dòng)員的自身身體素質(zhì)，從根本上提升籃球運(yùn)動(dòng)的水平和能力。在提升核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練過(guò)程中，能夠同時(shí)提高籃球的技巧性訓(xùn)練，這樣才能夠提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)。在本篇文章中，將圍繞核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練為主要的內(nèi)容，通過(guò)相關(guān)的分析和研究，闡述在高?；@球競(jìng)技體育中對(duì)于核心穩(wěn)定性的具體應(yīng)用，從而對(duì)于高?；@球競(jìng)技體育的發(fā)展會(huì)起到一定的借鑒作用。

1? 籃球競(jìng)技體育核心穩(wěn)定性訓(xùn)練概述

在籃球的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的水平取決于很多因素，在訓(xùn)練中也會(huì)涉及到很多方面。對(duì)于一些基本的技巧，包括運(yùn)球、投籃、封阻等這些，都只是籃球訓(xùn)練中最基本的內(nèi)容。這些籃球運(yùn)動(dòng)技巧的實(shí)施，其實(shí)只是占一部分，除此之外，還包括運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練以及心理素質(zhì)的培養(yǎng)，跑跳能力的培養(yǎng)等多個(gè)方面。因此，在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，保持運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練就顯得至關(guān)重要[1]。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好的投入到籃球比賽中，同時(shí)也能夠提升運(yùn)動(dòng)員多方面的能力。一方面包括身體素質(zhì)，另一方面還包括運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、籃球訓(xùn)練的技巧等方面，都會(huì)有一定的提升。通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)會(huì)得到提升，在跑跳、彈跳等方面，能夠更加具有持久性和力量。同時(shí)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員克服自身的一些心理障礙，提高心理素質(zhì)，在面對(duì)競(jìng)技體育時(shí)，能夠保持冷靜平穩(wěn)的心態(tài)。在體育比賽的過(guò)程中，能夠?yàn)閳F(tuán)隊(duì)贏得榮譽(yù)。在競(jìng)技體育中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求也比較高。通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，能夠提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，在耐力、速度等方面也會(huì)有明顯的進(jìn)步。通過(guò)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作能力，這對(duì)于競(jìng)技體育而言也是至關(guān)重要的。較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，會(huì)提高隊(duì)伍獲勝的概率，同時(shí)讓每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的實(shí)力。

2? 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在籃球競(jìng)技中的意義

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，在競(jìng)技籃球中發(fā)揮著重要的意義，在籃球競(jìng)技中，核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練是一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，能夠提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，強(qiáng)健體魄，同時(shí)還能夠完善身體各部分的技能，提高運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，提高運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力。對(duì)于競(jìng)技籃球而言，學(xué)生想要取得好的成績(jī)，就一定要加強(qiáng)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練。通過(guò)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練能夠保持肌肉的力量，緩解肌肉的緊張狀態(tài)，從而能夠在一定程度上避免學(xué)生受傷，提高他們的籃球水平，以及在籃球競(jìng)技體育中的安全性[2]。

籃球本身就是一個(gè)對(duì)于身體素質(zhì)要求極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)的耐力，還是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的爆發(fā)力和彈跳力，這些都有極高的要求。在競(jìng)技體育的過(guò)程中，要求運(yùn)動(dòng)員在速度和強(qiáng)度以及運(yùn)球和投球等各方面的高度統(tǒng)一。通過(guò)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，能夠在一定程度上，將這些問(wèn)題進(jìn)行融合，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力。

3? 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的具體應(yīng)用

3.1 熱身運(yùn)動(dòng)

在籃球體育競(jìng)技之前，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)員必須應(yīng)該進(jìn)行的流程。通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)，能夠充分打開(kāi)身體，在進(jìn)行體育比賽的時(shí)候，避免引起一些身體的損傷。熱身運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，包括熱身體操、懸吊、慢跑等多種多樣的形式，這些熱身運(yùn)動(dòng)能夠充分幫助學(xué)生放松身體，讓筋骨得到放松，這樣在進(jìn)行正式的體育競(jìng)技時(shí)，會(huì)避免因?yàn)榧∪饫瓊蛘呤羌∪饩o張而引起一些問(wèn)題。在目前，我國(guó)的高校當(dāng)中，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越重視?；@球運(yùn)動(dòng)的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，是籃球訓(xùn)練中十分重要的內(nèi)容。

3.2 輔助性練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員要在籃球比賽中取得好的成績(jī)，在平時(shí)的日常訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)于籃球基本功的訓(xùn)練，包括一些基本的運(yùn)球和投籃技巧?；竟Φ挠?xùn)練在籃球訓(xùn)練中是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，通過(guò)平時(shí)的積極訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)員擁有較好的籃球功底，這樣在籃球競(jìng)技中對(duì)取得比賽的勝利是一個(gè)很好的保障和前提。在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基本功訓(xùn)練的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍┹o助性的訓(xùn)練，這些輔助性的訓(xùn)練，一方面能夠提高運(yùn)動(dòng)員的基本功水平，另一方面對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)也可以加以創(chuàng)新，增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)的趣味性，吸引到更多的學(xué)生。在進(jìn)行輔助性訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有一定的目標(biāo)和要求，比如再加入輔助性訓(xùn)練的時(shí)候，要求運(yùn)動(dòng)員之間相互合作，相互配合，通過(guò)訓(xùn)練取得小組的默契，另一方面，還可以通過(guò)一些創(chuàng)新的方式將籃球的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行編排，將一些籃球動(dòng)作能夠與身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一的進(jìn)行配合，當(dāng)然，在這個(gè)過(guò)程中，老師還應(yīng)該發(fā)揮其主導(dǎo)性的作用，及時(shí)地給予學(xué)生建議和指導(dǎo)[3]。

3.3 傳球與運(yùn)球訓(xùn)練

在完成輔助性訓(xùn)練之后，學(xué)生就可以進(jìn)行最基本的運(yùn)球和傳球的訓(xùn)練。這兩者雖然是籃球運(yùn)動(dòng)中最基本，最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，卻也是最關(guān)鍵的點(diǎn)。在籃球競(jìng)技中，熟練的使用這兩點(diǎn)，對(duì)于競(jìng)技比賽取得勝利會(huì)有很大的好處。在進(jìn)行傳球與運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，教師對(duì)于學(xué)生的指導(dǎo)作用也不能忽視。對(duì)于傳球與運(yùn)球的訓(xùn)練，可以通過(guò)小組的方式進(jìn)行，小組之間的成員相互監(jiān)督與比較，能夠更好地提高自己的基本功水平。同時(shí)，在不斷的訓(xùn)練過(guò)程中，還能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和配合能力，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)，這對(duì)于球隊(duì)取得籃球競(jìng)技比賽的勝利至關(guān)重要。

4? 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)本文表述，我們看到高?；@球競(jìng)技體育中對(duì)于核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練得到了極大的應(yīng)用和推廣。通過(guò)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，在提升運(yùn)動(dòng)員自身水平的同時(shí)，而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的生理和心理，都會(huì)有很大的幫助，在幫助運(yùn)動(dòng)員掌握籃球運(yùn)動(dòng)的技能的同時(shí)，還能夠幫助運(yùn)動(dòng)員形成健全的人格。本文對(duì)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的概念以及對(duì)于籃球競(jìng)技體育的重要意義等做了一些闡述，這些問(wèn)題的探討和研究對(duì)于高?；@球競(jìng)技體育會(huì)有一定的借鑒作用。

參考文獻(xiàn)

[1] 薛海濤，房勝利.核心力量訓(xùn)練對(duì)高校高水平籃球運(yùn)動(dòng)員跳投技術(shù)的影響[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2015，5（1）：71-73.

[2] 周海蘭，羅路.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在高校籃球競(jìng)技體育中的應(yīng)用與優(yōu)化研究[J].當(dāng)代體育科技，2015（12）：39-40.

[3] 王科.探析核心力量訓(xùn)練在高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016（5）：130-132.