亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        氣步槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員“長(zhǎng)短腿”現(xiàn)象淺析與運(yùn)動(dòng)治療方案

        2019-10-09 04:22:01袁軍發(fā)
        當(dāng)代體育科技 2019年22期
        關(guān)鍵詞:治療分析

        袁軍發(fā)

        摘? 要:在我國(guó)的競(jìng)技體育項(xiàng)目中,射擊項(xiàng)目歷來(lái)是傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,尤其是氣步槍項(xiàng)目多次獲得奧運(yùn)會(huì)金牌,各省級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)射擊項(xiàng)目中的氣步槍也是在全運(yùn)會(huì)上爭(zhēng)奪金牌的重點(diǎn)項(xiàng)目。而在省級(jí)專業(yè)隊(duì)射擊運(yùn)動(dòng)中,氣步槍項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員是傷病最多的。本文針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)中的氣步槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員“長(zhǎng)短腿”現(xiàn)象,提供基本情況,作出分析,并給予運(yùn)動(dòng)治療方案建議,希望引起大家的關(guān)注。

        關(guān)鍵詞:氣步槍? 長(zhǎng)短腿? 分析? 治療

        中圖分類號(hào):G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào):2095-2813(2019)08(a)-0021-02

        氣步槍項(xiàng)目是射擊運(yùn)動(dòng)中典型的靜力持久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ,技術(shù)動(dòng)作要求保持身體規(guī)范姿勢(shì)并持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。大負(fù)荷高強(qiáng)度訓(xùn)練后,如果缺乏有效的恢復(fù)性訓(xùn)練,“長(zhǎng)短腿”現(xiàn)象在射擊運(yùn)動(dòng)的氣步槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身上非常常見(jiàn)。正常情況下,人的雙腿長(zhǎng)度并不會(huì)完全相等,但是大多數(shù)人長(zhǎng)度差一般不超過(guò)4mm。長(zhǎng)短腿分為:結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腿和功能性長(zhǎng)短腿。結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腿是由于某些原因?qū)е碌膬蓷l腿的絕對(duì)長(zhǎng)度不一樣。功能性長(zhǎng)短腿比結(jié)構(gòu)性的長(zhǎng)短腿,更普遍、更常見(jiàn)。

        1? 臨床表現(xiàn)

        氣步槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在大負(fù)荷、高強(qiáng)度訓(xùn)練后,逐漸出現(xiàn)行走步態(tài)改變,雙腳呈現(xiàn)“斜八字”步態(tài),左腳外旋角度明顯大于右腳外旋角度;彎腰痛,腰部前屈受限;下腰部疼痛,以腰骶關(guān)節(jié)部位明顯;髖關(guān)節(jié)前外側(cè)及左側(cè)大腿外側(cè)疼痛;“長(zhǎng)短腿”(左長(zhǎng)右短)。嚴(yán)重者影響睡眠,有被動(dòng)體位,仰臥時(shí),左側(cè)下肢為屈膝屈髖外旋外展位。

        2? 體格檢查

        氣步槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體格檢查結(jié)果與訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度密切相關(guān)。高強(qiáng)度、大負(fù)荷訓(xùn)練后的體格檢查結(jié)果有明顯異常表現(xiàn)。常見(jiàn)異常表現(xiàn)如下:

        (1)仰臥位,雙下肢自然伸直,左足外旋大于60°,右足外旋小于45°。

        (2)仰臥位,雙足內(nèi)踝(或足跟底部)高低不一,差距大于2cm。氣步槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的“長(zhǎng)短腿”表現(xiàn)為左側(cè)腿長(zhǎng),右側(cè)腿短。

        (3)仰臥位,雙側(cè)髂前上棘水平位置不一致,左側(cè)低于右側(cè)。

        (4)極度屈膝屈髖,左側(cè)髂前上棘與大腿前部有擠壓痛。

        (5)左側(cè)腰方肌下部壓痛明顯,L5棘突下及左側(cè)壓痛明顯。

        (6)左側(cè)髂腰肌牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性。

        (7)俯臥位,屈膝關(guān)節(jié),成90°角,查看兩腳基本平行。

        (8)仰臥位,測(cè)量雙側(cè)髂前上棘與同側(cè)外踝尖的長(zhǎng)度,基本一致。

        3? 病情分析

        氣步槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中身體姿勢(shì)特點(diǎn)為,分腿站立,左腿在前,左胯向左前方頂送,并保持動(dòng)作不變。核心力量部位主要受累肌肉為髂腰肌和腰方肌,闊筋膜張肌,以及左側(cè)髖關(guān)節(jié)周圍肌群。其中左側(cè)髂腰肌和闊筋膜張肌處于拉伸緊張,而左側(cè)腰方肌處于收縮緊張狀態(tài),由于肌群的力學(xué)作用,骨盆向左前下方傾斜。高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的特定姿勢(shì)動(dòng)作,如果得不到有效地恢復(fù)性體能康復(fù)訓(xùn)練,就會(huì)出現(xiàn)骨盆向左前下方傾斜,表現(xiàn)為左側(cè)髂前上棘低于右側(cè),左側(cè)下肢“長(zhǎng)”于右側(cè)。從而出現(xiàn)左側(cè)髖關(guān)節(jié)位置的變化,導(dǎo)致類似于髖關(guān)節(jié)向前半脫位的力學(xué)效應(yīng),仰臥時(shí),左側(cè)下肢的舒適體位則為屈膝屈髖外旋外展位。雙側(cè)髂腰肌、腰方肌、髖外展肌、內(nèi)收肌群失衡、骶髂關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位等等因素均可導(dǎo)致長(zhǎng)短腿;重心偏移,引起承重模式發(fā)生改變,造成骨盆和胸廓發(fā)生扭轉(zhuǎn),踝關(guān)節(jié)位置也會(huì)發(fā)生改變,出現(xiàn)單側(cè)踝外翻、外八字腳等;由于以上的體態(tài)問(wèn)題,引發(fā)慢性疼痛,尤其高發(fā)于踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和腰骶區(qū)域。腰部應(yīng)力平衡的破壞進(jìn)一步可能造成腰椎間盤的損傷。既然是肌肉力學(xué)失衡造成的,那么通過(guò)調(diào)節(jié)肌肉的張力和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,就可以從病因上,有效的糾正和改善長(zhǎng)短腿的癥狀。

        4? 運(yùn)動(dòng)治療方案

        通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員病情的分析和臨床治療的效果來(lái)看,通過(guò)康復(fù)性鍛煉運(yùn)動(dòng),氣步槍運(yùn)動(dòng)員的功能性“長(zhǎng)短腿”現(xiàn)象是可以治療和改善的,是可逆的。治療方式可以采取多種方式相結(jié)合,但是基于可行性和不影響專業(yè)運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的前提,采取把運(yùn)動(dòng)治療的方式融于到體能訓(xùn)練之中,可操作性更強(qiáng),遠(yuǎn)期將效果更佳。

        4.1 原則

        核心力量的增強(qiáng)訓(xùn)練,髂腰肌、腰方肌和闊筋膜張肌的放松與激活,腰方肌的拉伸,髖關(guān)節(jié)周圍肌群的拉伸,。

        4.2 方法手段

        (1)泡沫軸放松背闊肌、豎脊肌。

        動(dòng)作要領(lǐng):體位仰臥位,上肢置于頭后方,下肢屈髖屈膝。用泡沫軸放在背部下方來(lái)回的滾動(dòng)。

        強(qiáng)度要求:每組訓(xùn)練3-5min,或至酸脹感下降,每天兩組。

        (2)泡沫軸松解腰方肌。

        動(dòng)作要領(lǐng):體位側(cè)臥位,用泡沫軸放在側(cè)腰部和髂骨后緣區(qū)域來(lái)回的滾動(dòng)。

        強(qiáng)度要求:每側(cè)每組訓(xùn)練3-5min,或至酸脹感下降,每天兩組。

        (3)泡沫軸臀部肌群。

        動(dòng)作要領(lǐng):體位側(cè)臥位,用泡沫軸放在臀部區(qū)域來(lái)回的滾動(dòng)。

        強(qiáng)度要求:每側(cè)每組訓(xùn)練3-5min,或至酸脹感下降,每天兩組。

        (4)泡沫軸松解髂脛束。

        動(dòng)作要領(lǐng):體位側(cè)臥位,用泡沫軸放在大腿外側(cè)至膝關(guān)節(jié)上方來(lái)回的滾動(dòng)。

        強(qiáng)度要求:每組訓(xùn)練3-5min,或至酸脹感下降,每天兩組。

        (5)泡沫軸松解雙側(cè)髖內(nèi)收肌。

        動(dòng)作要領(lǐng):體位側(cè)臥位,用泡沫軸放在大腿內(nèi)側(cè)至膝關(guān)節(jié)上方來(lái)回的滾動(dòng)。

        強(qiáng)度要求:每組訓(xùn)練3-5min,或至酸脹感下降,每天兩組。

        (6)仰臥卷腹強(qiáng)化髂腰肌。

        動(dòng)作要領(lǐng):平躺在地面上,屈膝屈髖,雙手放腹部,注意腰一定要一直貼著地面,同時(shí)想象肚臍靠向脊柱,腹肌繃緊。

        強(qiáng)度要求:每組訓(xùn)練3-5min,每天三組。動(dòng)作過(guò)程中,若出現(xiàn)腹部抖動(dòng)為正?,F(xiàn)象。

        (7)拉伸腰方肌。

        動(dòng)作要領(lǐng):坐在墊子上,雙腿分開(kāi)約120°,身體向短側(cè)腿的一邊側(cè)傾,雙手向腳尖的方向靠近,使腰部有牽拉感。

        強(qiáng)度要求:每側(cè)每次保持拉伸15-20秒,做2-3次。

        (8)弓箭步拉伸松解髂腰肌。

        動(dòng)作要領(lǐng):弓箭步,上身挺直,整個(gè)重心往前放,雙手抬起向上伸展增加拉伸幅度。

        強(qiáng)度要求:每側(cè)每次保持拉伸15-20秒,做2-3次。

        (9)八級(jí)腹橋強(qiáng)化核心力量。

        起始動(dòng)作為俯臥屈肘撐于地面,完成八級(jí)共持續(xù)3分鐘。

        第一級(jí):起始動(dòng)作保持60秒 。

        第二級(jí):在此基礎(chǔ)上抬起右手向前平伸,保持15秒 。

        第三級(jí):放下右手抬起左手,保持15秒 。

        第四級(jí):放下左手,抬起右腿向后平伸,保持15秒 。

        第五級(jí):放下右腿,向后平伸左腿,保持15秒 。

        第六級(jí):保持左腿平伸,同時(shí)抬起右手,保持15秒 。

        第七級(jí):放下左腿與右手,然后抬起左手與右腿,保持15秒 。

        第八級(jí):回歸起始動(dòng)作保持30秒。

        5? 結(jié)語(yǔ)及建議

        (1)正確看待步槍運(yùn)動(dòng)員的“長(zhǎng)短腿” 。

        (2)步槍運(yùn)動(dòng)員的“長(zhǎng)短腿”是功能性的,不是骨骼的問(wèn)題,只要糾正骨盆的位置,改善腰部和髖關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力學(xué)平衡,是可逆性的。通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練可以得到有效糾正。

        (3)訓(xùn)練負(fù)荷的合理化安排。運(yùn)動(dòng)員普遍反映超過(guò)連續(xù)3天的全天氣步槍訓(xùn)練后,腰部疼痛不適感明顯。這說(shuō)明訓(xùn)練負(fù)荷需要人性化把握,合理安排技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的比例,要有做好預(yù)防傷病的意識(shí)。

        (4)重視核心部位的力量訓(xùn)練,做好身體再生恢復(fù),有效預(yù)防傷病。

        (5)針對(duì)性訓(xùn)練髂腰肌、腰方肌及髖關(guān)節(jié)周圍肌群,調(diào)整骨盆與腰骶椎及髖關(guān)節(jié)的力學(xué)平衡,可改善功能性“長(zhǎng)短腿”癥狀。

        (6)通過(guò)及時(shí)盡早地解決“長(zhǎng)短腿”癥狀,做到積極提前預(yù)防運(yùn)動(dòng)員腰部傷病的工作。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社,2000.

        [2] 曲綿域,田得祥.運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷檢查法(第2版)[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2013.

        [4] 劉炎立.射擊運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷分析及建議[J]; 體育時(shí)空·上半月,2015(9).

        [5] 李齊茹.步槍運(yùn)動(dòng)員腰痛的生物力學(xué)機(jī)制及其防治探索[J]; 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001(4):391-393.

        猜你喜歡
        治療分析
        隱蔽失效適航要求符合性驗(yàn)證分析
        電力系統(tǒng)不平衡分析
        電子制作(2018年18期)2018-11-14 01:48:24
        電力系統(tǒng)及其自動(dòng)化發(fā)展趨勢(shì)分析
        探討院前急救模式對(duì)于急性左心衰竭患者的臨床治療效果
        今日健康(2016年12期)2016-11-17 12:03:10
        老年原發(fā)性高血壓應(yīng)用中醫(yī)辨證方案治療臨床體會(huì)
        今日健康(2016年12期)2016-11-17 11:52:36
        高通量血液濾過(guò)治療急性重癥胰腺炎的療效觀察
        今日健康(2016年12期)2016-11-17 11:42:39
        62例破傷風(fēng)的診斷、預(yù)防及治療
        1例急性腎盂腎炎伴有胡桃?jiàn)A綜合征保守治療和護(hù)理
        新生兒驚厥的臨床診斷及治療研究
        中西醫(yī)結(jié)合治療抑郁癥100例分析
        无码少妇一区二区浪潮av| 亚洲成人一区二区av| 草草影院ccyy国产日本欧美| 无码人妻av免费一区二区三区| 国产精品久久久久久久久KTV| 国产av天堂亚洲国产av麻豆| 日本女优中文字幕亚洲| 亚洲熟女综合色一区二区三区| 国产免费av片在线观看播放| 亚洲另类激情专区小说婷婷久 | 色综合中文字幕综合网| 神马影院午夜dy888| 国产99久久精品一区二区| 三级国产女主播在线观看| 国产优质av一区二区三区| 亚洲a∨无码精品色午夜| 久久久精品人妻一区二区三区四| 熟女人妻丰满熟妇啪啪| 国产亚洲精品在线播放| 一色桃子中文字幕人妻熟女作品| 又爆又大又粗又硬又黄的a片| 男人天堂AV在线麻豆| 日本人妻精品有码字幕| 亚洲va无码va在线va天堂| 亚洲va在线va天堂va手机| 女同国产日韩精品在线| 国产精品会所一区二区三区| 亚洲丁香五月天缴情综合| 亚洲免费一区二区三区视频| 美女视频在线观看一区二区三区| 国产精品videossex国产高清| 中文字幕亚洲乱码熟女一区二区| 久久国产av在线观看| 亚洲高清中文字幕视频| 久久精品国产亚洲av麻豆| 国产丝袜一区二区三区在线不卡| 伊人久久大香线蕉av色婷婷| 伊人久久精品无码二区麻豆| 黄 色 人 成 网 站 免 费| 国产一区二区三区资源在线观看| 精品人妻av一区二区三区 |