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        白露增營養(yǎng) 秋分樂養(yǎng)生

        2019-09-23 07:01:20
        飲食科學 2019年9期
        關(guān)鍵詞:海椒石斑魚鴨肉

        清蒸石斑魚

        用料:活石斑魚1條(約重700克),蔥絲20克,姜絲20克,精鹽5克,芝麻油0.5克,豉油皇汁60克,花生油50克。

        做法:

        1.將石斑魚處理干凈,用鹽將魚身抹勻;

        2.在長盤上橫架一根筷子,將魚放上,撒姜絲,用花生油10克淋在魚身上,放入蒸屜;

        3.余油和豉油皇汁用碗盛好,也一同放入蒸籠,旺火蒸約8分鐘至剛熟,取出,撒蔥絲,淋熟油和豉油皇汁即可。

        魷魚蒸豆腐

        用料:

        豆腐、魷魚、蔥絲、姜片、紅椒絲、油、海鮮醬油、蒸魚豉油。

        做法:

        1.豆腐切片鋪在盤底;

        2.魷魚切成圈擺在豆腐上;

        3.放入姜片、蔥絲、紅椒絲,上鍋隔水蒸10分鐘;

        4.蒸好后取出,倒掉湯汁,淋海鮮醬油、蒸魚豉油,將食用油燒至七成熱,淋到魷魚上即可。

        開胃辣子雞

        用料:

        去骨雞腿肉500克,四川海椒、青花椒、花雕酒、醬油、芹菜或韭葉、鹽各適量。

        做法:

        1.坐鍋燒熱倒油,下去骨雞腿肉中火煸炒,炒至斷生下四川海椒,加青花椒翻炒;

        2.雞肉將熟時淋花雕酒,加適量醬油,略烹后加鹽,出鍋前加入芹菜或韭葉即可。

        西洋參老鴨湯

        用料:

        新鮮鴨肉500克,花旗參(西洋參)5克。

        做法:

        1.新鮮鴨肉洗凈,放開水煮兩分鐘再次洗凈,裝盤控水;

        2.鴨肉放進隔水燉盅,加花旗參和1000毫升開水,燉盅外也放開水,燉1.5小時~2小時,湯好肉熟,用鹽調(diào)味即可。

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