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        百歲老人李新年的養(yǎng)生經(jīng)

        2019-09-17 12:35:52胡喜榮
        保健與生活 2019年16期
        關(guān)鍵詞:葷素葷菜早睡早起

        胡喜榮

        湖北省嘉魚縣石鼓嶺村,有一位101歲的老人,名叫李新年。老人家雖然滿頭白發(fā),但是精神矍鑠、身體硬朗。由于經(jīng)常有人詢問(wèn)李奶奶的長(zhǎng)壽秘訣,于是老人家總結(jié)出了自己的養(yǎng)生經(jīng)與大家分享。

        睡眠充足精神好

        “一夜不宿,十夜不足”,李奶奶嘴邊經(jīng)常掛著這么一句俗語(yǔ),她認(rèn)為充足的睡眠對(duì)身體健康特別重要。老人家作息時(shí)間十分規(guī)律,每天晚上9點(diǎn)上床睡覺,第二天早上5點(diǎn)醒來(lái)。她醒來(lái)以后從不急著下床,先躺在床上活動(dòng)一下四肢,過(guò)三五分鐘再慢慢起來(lái),起身后在床邊坐個(gè)三五分鐘才下床。李奶奶說(shuō),早睡早起,慢慢起床,頭不暈、眼不花,曬曬太陽(yáng),聽聽鳥叫聲,心情格外舒暢。李奶奶還保持著午睡的好習(xí)慣,每天中午休息半個(gè)多小時(shí)。因?yàn)樗叱渥悖钅棠堂刻於季穸稊\,干什么事兒都勁頭十足。

        上山打柴身體健

        李奶奶年輕時(shí)最大的愛好就是上山打柴,每天早晨,她拿著鐮刀帶著草繩爬上山去打柴。

        李奶奶說(shuō):“多活動(dòng)活動(dòng)才能身體好。那時(shí),我每天爬山,既鍛煉了身體,又可以打一些柴回家。天氣好的時(shí)候,我還特意到離家較遠(yuǎn)的山上打柴呢?,F(xiàn)在年紀(jì)大了,我就每天在院子里轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠,活動(dòng)筋骨?!?/p>

        葷素搭配營(yíng)養(yǎng)全

        李奶奶嗜好葷食,她說(shuō):“我喜歡吃魚,更喜歡吃肉。要是敞開肚子吃,我一頓可以吃一盤紅燒肉呢。”

        飯桌上,老人家吃了三塊紅燒肉后,卻不再夾肉了,把筷子伸向蔬菜。餐桌上有李奶奶自己種的時(shí)令蔬菜。李奶奶笑著說(shuō):“年紀(jì)大了,腸胃功能不好,吃多了葷菜,容易消化不良。我控制自己,少吃葷菜,多吃蔬菜和水果,葷素搭配,身體才健康?!?/p>

        多飲茶水促健康

        李奶奶特別喜愛喝水,堅(jiān)持每天喝六杯白開水。她的床頭擺著一個(gè)大瓷碗,還有一個(gè)熱水瓶。每天早晨起床,李奶奶做的第一件事就是喝一碗溫開水。她認(rèn)為白開水是最好的飲料,可以補(bǔ)充水分,還能清洗腸胃。

        每隔兩天,李奶奶還要泡上一壺蒲公英茶。茶葉是李奶奶親手采挖蒲公英炒制的。李奶奶告訴我:“蒲公英茶可以清熱解毒,隔幾天喝一杯蒲公英茶,對(duì)身體有益?!?/p>

        早睡早起,睡眠充足,堅(jiān)持鍛煉,飲食注意葷素搭配,多喝開水,經(jīng)常飲蒲公英茶,這就是李奶奶長(zhǎng)壽的秘訣。

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