山林林

【摘 要】 研究采用文獻(xiàn)資料、觀察法、邏輯分析法等研究方法，就籃球運(yùn)動中持球突破的技術(shù)與加強(qiáng)方法進(jìn)行分析。從架構(gòu)中探究練習(xí)方法及應(yīng)用途徑，以期為籃球訓(xùn)練中持球突破技術(shù)的訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】 籃球 持球突破 技術(shù) 方法

持球突破技術(shù)是指運(yùn)動員運(yùn)用腳步移動、身體姿勢及運(yùn)球技術(shù)等相結(jié)合，快速超越對手的一項(xiàng)進(jìn)攻性很強(qiáng)的技術(shù)。持球突破是控制隊(duì)員以腳步動作與運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合，快速超越對手直接切入籃下得分的重要手段，也是現(xiàn)在籃球進(jìn)攻技術(shù)發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志。在比賽中如果運(yùn)動員有針對向地，甚至是連續(xù)運(yùn)用突破技術(shù)并將它和投籃、傳球、假動作結(jié)合運(yùn)用，將使吃球技術(shù)更加靈活多變，從而顯示持球突破技術(shù)的攻擊性。在籃球比賽中如果能夠運(yùn)用好此項(xiàng)技術(shù)， 既可以輕松躲避防守隊(duì)員的防守，又能夠?yàn)樽约旱年?duì)友創(chuàng)造有利的進(jìn)攻條件，從而獲得得分的機(jī)會。

1.持球突破技術(shù)的架構(gòu)

1.1找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。找準(zhǔn)時(shí)機(jī)是持球突破技術(shù)的前提條件，如何才能做到正確找到突破的那一瞬間，就考驗(yàn)持球者的大局觀。運(yùn)動員要邊運(yùn)球邊看場上的變化，最重要的是看好防守自己的對手的重心、腳步、防守隊(duì)員離自己的位置和五個(gè)防守隊(duì)員所布置的整體防守局面。當(dāng)防守隊(duì)員重心低，腳步移動快，而且進(jìn)行貼身的進(jìn)行防守，或是五個(gè)防守隊(duì)員收縮防守，不讓對手進(jìn)行突破時(shí)，就只能在外線進(jìn)行投籃或是傳給隊(duì)友，這樣的情況下不利于進(jìn)行持球突破。

1.2起步。起步是運(yùn)球運(yùn)動員突破時(shí)所啟動的第一步，這第一步的快慢是持球突破能否成功的關(guān)鍵，而起動的快慢是取決于運(yùn)球人下肢登地時(shí)的力量，所以持球突破的隊(duì)員在進(jìn)行突破之前要做好充分的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備時(shí)，身體微微前傾，重心往前移，兩膝彎曲， 發(fā)力點(diǎn)要以腰部和上肢的力量，非中樞腳要盡可能跨大，最好一步就把防守對手甩在自己的后面或是一步就超越防守的三分之二的身體，然后進(jìn)行突然的加速， 唯有這樣，才能完全甩開防守隊(duì)員。

1.3加速。加速是持球突破技術(shù)中必不可少的一部分，當(dāng)持球突破技術(shù)的第一步甩開了防守隊(duì)員，就必須利用速度使給防守者處于不利與防守的位置。因?yàn)檫\(yùn)球者甩開對方的防守是利用第一步的突然起動或在防守者防守重心未穩(wěn)的情況下進(jìn)行的， 如果第一步持球突破后沒有繼續(xù)加速，防守者就會以最快的速度進(jìn)行退防，或是旁邊的防守隊(duì)員會即使的進(jìn)行補(bǔ)防，阻擋了你的進(jìn)攻路線，彌補(bǔ)這次防守中出現(xiàn)的過失。然而自己就白白浪費(fèi)了一次進(jìn)攻的機(jī)會。因此突破后繼續(xù)加速也是個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)。

1.4護(hù)球。只要是在場上每個(gè)持球者對不同程度的保護(hù)著自己的球，以免對手搶斷，失去一次的進(jìn)攻權(quán)。而在持球突破時(shí)更要保護(hù)好球，它不像無球隊(duì)員的空切，它要球和人一起突破擺脫防守隊(duì)員的防線，持球突破時(shí)要用雙手、肩和腿都得全面的護(hù)球，防止失誤，而運(yùn)球過程中球也不能運(yùn)的過高，迫使防守對手遠(yuǎn)離球。

2.持球突破動作的練習(xí)

2.1熟練各種運(yùn)球技術(shù)。在日常訓(xùn)練中提高突破技術(shù)有好幾種方法，能夠靈活的把各種運(yùn)球技術(shù)連接起來并且合理運(yùn)用在比賽中是提高持球突破技術(shù)的基本條件。比如高運(yùn)球、低運(yùn)球、變速運(yùn)球、變向運(yùn)球等這些運(yùn)球技術(shù)，在比賽中才能很好的進(jìn)行組合，臨場應(yīng)變、靈活的把持球突破技術(shù)運(yùn)用到比賽里面。

2.2控制身體平衡的能力。良好的控制自身身體平衡能力是完成多種技術(shù)的前提，不過有些人天生的平衡能力就差，就看你如何以場上的變化作出判斷。身體平衡能力差，在做任何動作是都會出現(xiàn)失誤，完成不了組合動作要完成的效果：要想很好的完成組合動作， 首先要穩(wěn)：穩(wěn)下來才能有“變”，有變化才能取得某一組合動作的良好效果。以上所有要素的相互關(guān)系和作用是：扎實(shí)的基本功是基礎(chǔ)，敏銳的觀察能力是前提， 控制自身的身體平衡能力是關(guān)鍵，三者環(huán)環(huán)相扣、互為影響、缺一不可。

2.3加強(qiáng)組合技術(shù)能力綜合訓(xùn)練。提高持球突破技術(shù)與其它各種技術(shù)動作之間的相互轉(zhuǎn)換能力。主要是注意持球突破技術(shù)與分球之間的結(jié)合、左右手的運(yùn)球相結(jié)合及運(yùn)球時(shí)快慢相結(jié)合，持球突破動作運(yùn)用者要能左、右手嫻熟的運(yùn)球變向，虛實(shí)結(jié)合，從而增強(qiáng)防守者的防守強(qiáng)度，拓寬有效的突破路線。以加速和減速動作相互的靈活運(yùn)用，來掩示自己的真實(shí)意圖， 使對方判斷失誤而破壞對方的正常的防守能力，從而達(dá)到突破的真正目的

3.持球突破技術(shù)的應(yīng)用

3.1根據(jù)防守隊(duì)員的站位進(jìn)行突破。當(dāng)防守隊(duì)員站位距離持球隊(duì)員較近時(shí)，持球隊(duì)員可根據(jù)場上整體環(huán)境，大膽的從防守隊(duì)員任何一側(cè)進(jìn)行突破。當(dāng)防守隊(duì)員距離持球隊(duì)員較遠(yuǎn)時(shí)，持球隊(duì)員可利用假動作，例如：假投籃、假傳球等，使防守隊(duì)員的重心偏移，再進(jìn)行突破。

3.2根據(jù)對手防守姿勢進(jìn)行持球突破。當(dāng)防守隊(duì)員正面防守時(shí)，可從防守隊(duì)員兩側(cè)任何一邊進(jìn)行突破。當(dāng)防守隊(duì)員側(cè)面防守時(shí)，可從防守隊(duì)員前一腳方向進(jìn)行突破。

3.3利用假動作創(chuàng)造良好的吃球突破的時(shí)機(jī)。利用假動作創(chuàng)造突破時(shí)機(jī)，在籃球比賽中是最為常見，同樣也是最為有效的一種方法，包括假傳球、假投籃、假轉(zhuǎn)身等都是經(jīng)常用到的假動作，但是在運(yùn)用假動作時(shí)一定要做到真中有假、假中有真、真假結(jié)合，只有這樣才能使對手真正上當(dāng)受騙，從而使防守隊(duì)員注意力分散，失去重心，為自己創(chuàng)造有利的突破機(jī)會。那么在不同的環(huán)境下所做的假動作是不固定的，要根據(jù)場上的環(huán)境和防守隊(duì)員的防守位置做出相應(yīng)的假動作。

4.結(jié)論

持球突破在比賽中起著至關(guān)作用，因此在訓(xùn)練中一定要加強(qiáng)腳步動作與身體動作的規(guī)范性、連貫性練習(xí)，并能很好的把兩者有效的結(jié)合起來。這樣在比賽的時(shí)候才能減少自己的失誤，為自己的隊(duì)友營造更好的進(jìn)攻環(huán)境，一定要加強(qiáng)面對不同環(huán)境，不同防守時(shí)的應(yīng)變能力與掌控能力，培養(yǎng)出敢于突破、敢于面對困難的能力。

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