周靜

【中圖分類號】R365 ???【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A ???【文章編號】1004-7484（2019）04-0038-02

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國在2011年大約新增了337萬癌癥患者，相當(dāng)于每分鐘有6人患癌。癌癥就像是邪惡精靈一樣，從潘多拉魔盒中突然竄了出來，并且以不可思議的速度不斷增長，肆意散開在人們周圍。那么有哪些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致我們患上癌癥呢？今天就讓我們一起來了解癌癥這個疾病吧！

1 ???造成癌癥多發(fā)的生活方式

1.1 ???長期吸煙

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在所有致癌因素中，排在首位的是吸煙。其實(shí)吸煙不僅僅會增加自身的患癌幾率，而且還會增加親人的患癌幾率。

研究顯示：

如果每天吸二十根煙，超過二十年煙齡的人，患肺癌死亡的幾率會增加二十倍;

如果女性和吸煙者一起生活，其患肺癌的幾率會比正常人高出六倍;

如果女性吸煙，其患肺癌的幾率更大，比男性吸煙者高出二倍左右。

1.2 ???久坐不動

有的人一上班就一直坐著直到下班，回到家里之后也不想動。德國專家曾指出，人體的免疫細(xì)胞會隨著活動數(shù)量的進(jìn)行增加，長時間坐著的人，其體內(nèi)的免疫細(xì)胞會減少，會加大患癌的幾率。日本專家曾發(fā)現(xiàn)，胃部患癌的患者大多數(shù)在平時都吃的太飽，并且長期久坐不愿意運(yùn)動。據(jù)美國研究顯示，長期久坐不愿意運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的幾率大于經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動的人，大約高百分之四十五到百分之五十，并且男性還容易患前列腺癌。因此，每當(dāng)工作2小時，就應(yīng)該起來運(yùn)動至少15分鐘。

1.3 ???喜歡趁熱吃東西

從吞咽食物開始，再到食物蠕動到食管進(jìn)入到人體胃部，整個過程大約是9秒，這個時間對于人體自身運(yùn)行而言已經(jīng)很長了。但是如果是將溫度超過65度的食物吞進(jìn)食道，這就相當(dāng)于每吃一口食物，人體食道就會經(jīng)歷9秒被燙的噩夢。并且過燙的食物、過燙的飲料很容易灼燒人體上消化道的黏膜，從而誘發(fā)癌癥。

除此之外，據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示新疆哈薩克的人們經(jīng)常喜歡喝滾燙的奶茶，太行山區(qū)的人們經(jīng)常愛喝大碗的燙粥，潮汕的人們喜歡喝功夫茶，這些地方目前都是高發(fā)口腔癌、食管癌的地方。因此專家建議，如果覺得食物或者是飲料燙，不要立刻往嘴里咽，并且有些帶餡的食物外面可能并不燙但是里面燙，在吃的時候應(yīng)當(dāng)小心。

1.4 ???喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜

“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”這是現(xiàn)代人的常態(tài)，可千萬不要小瞧這個生活習(xí)慣所帶來的危害啊。

首先，如果由著自己的性子可勁兒吃東西，會導(dǎo)致人肥胖，相關(guān)研究顯示，肥胖可能會引發(fā)前列腺癌、乳腺癌等這些癌癥。

其次，水果和蔬菜中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動，將有害物質(zhì)帶走。如果經(jīng)常不吃水果和蔬菜，有一定幾率會患上結(jié)腸癌。

最后，不愛吃蔬菜只愛吃肉，人體還會缺乏維生素。

研究顯示：

人體缺乏β-胡蘿卜素，發(fā)生肺癌的幾率會增加七倍;

人體缺少維生素A，很容易患胃癌、肺癌;

人體缺乏維生素B2以及葉酸，會高發(fā)食管癌。

因此為了確保身體的需求，每天應(yīng)該吃超過400克的蔬菜，不應(yīng)該吃超過75克的肉類，大約體積為一副撲克牌，要想遠(yuǎn)離癌癥，應(yīng)常吃粗茶淡飯。

1.5 ???經(jīng)常熬夜或者晚睡

英國科學(xué)癌癥研究中心對世界各個地方，大約1000名年齡在30歲到50歲的患癌者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，有99.3%的患者幾乎每天都在熬夜，直到凌晨以后才會去休息。

一方面，熬夜會紊亂人體的生物鐘系統(tǒng);而另一方面，晚上的燈光會破壞人體形成褪黑素，而褪黑素是對人體的免疫功能進(jìn)行保護(hù)的重要環(huán)節(jié)，若人體缺少褪黑素容易患得前列腺癌、乳腺癌、白血病等，所以盡量在十一點(diǎn)之前睡覺。

1.6 ???經(jīng)常吃剩菜剩飯

《揚(yáng)子晚報》中曾報道過這樣一則新聞“揚(yáng)州一家三口因常吃剩飯剩菜，相繼患上胃癌和腸癌”，他們患癌的主要原因是飲食習(xí)慣不好。隔夜菜以及發(fā)生霉變而腐爛的食物中有較高含量的亞硝酸鹽，如果長期食用剩菜剩飯或者是腐爛食物，人體內(nèi)就會不斷積累亞硝酸鹽，當(dāng)積累到一定程度的時候，就會引發(fā)人們患得消化道癌。

在日常生活中，有很多老人習(xí)慣過節(jié)儉的日子或者是家庭條件較差的人，他們不舍得把壞掉的食物扔掉，即是知道食物壞了，他們也會選擇吃掉。長期下去，這部分的人患癌癥的幾率會高于普通人。因此，盡量不要長時間吃剩菜剩飯，如果要吃也要注意剩菜剩飯的時間，通常最好是不吃隔餐食物。例如早上吃剩下的中午可以吃，中午吃剩下的晚上可以吃，盡量將剩菜剩飯?jiān)诹r之內(nèi)吃完。

1.7 ???經(jīng)常喝酒

在日常生活中，大多數(shù)的人都知道長期喝酒會導(dǎo)致肝癌發(fā)生，但是你知道發(fā)生肝癌的幾率是多少嗎？

據(jù)大量的研究顯示，有58%的肝癌患者都是長期喝酒產(chǎn)生的。當(dāng)酒精進(jìn)入到人體之后，完全是通過肝臟來進(jìn)行代謝的。在肝臟代謝的過程中會產(chǎn)生人體無法完全清除的有害物質(zhì)，如自由基、超氧化物、氧化劑等，這些物質(zhì)對人體的傷害特別大。如果長期喝酒，會讓肝細(xì)胞中的脂肪反復(fù)發(fā)生變形、壞死以及再生，從而導(dǎo)致肝出現(xiàn)硬化，最終轉(zhuǎn)變成為肝癌。

許多人認(rèn)為少喝一點(diǎn)酒，能夠起到活血化瘀的效果，有益于人體健康。事實(shí)并不是這樣的，據(jù)有關(guān)研究顯示，即使人每天喝25g的白酒（大約1兩），會明顯增加患癌的風(fēng)險，例如，增加80%患煙癌以及口腔癌的風(fēng)險，增加39%患食道癌的風(fēng)險，增加43%患喉癌的風(fēng)險，增加25%患乳道癌的風(fēng)險，還會小幅度增加患直腸癌以及結(jié)腸癌的風(fēng)險。

2 ???預(yù)防癌癥的方法

2.1 ???不吸煙，對于煙堿產(chǎn)品做到不使用;

2.2 ???定期進(jìn)行檢查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥;

2.3 ???控制飲酒，男性最好不要超過兩瓶啤酒，女性則是一瓶;

2.4 ???積極進(jìn)行鍛煉，如快走、跳舞、騎自行車等;

2.5 ???將體重控制在正常范圍之內(nèi)，符合身體的質(zhì)量指數(shù);

2.6 ???多吃一些防癌食物，多吃蔬菜少吃肉。