王亞軍

摘要：在新時(shí)期的體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練是體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容。作者首先對(duì)初中生田徑訓(xùn)練的內(nèi)涵和作用進(jìn)行了分析，接著對(duì)田徑訓(xùn)練的方法進(jìn)行系統(tǒng)的講解，最后根據(jù)素質(zhì)教育的教學(xué)任務(wù)，對(duì)初中田徑訓(xùn)練的改革舉措進(jìn)行了分析和總結(jié)。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑訓(xùn)練;方法

在當(dāng)前素質(zhì)教育理念下，強(qiáng)化體育教學(xué)已經(jīng)成為初中教育的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容。通過(guò)田徑訓(xùn)練能夠讓學(xué)生在短時(shí)期內(nèi)學(xué)會(huì)并掌握田徑訓(xùn)練技能，同時(shí)能夠有效地提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和身體素質(zhì)。因而，在現(xiàn)階段的初中體育教學(xué)過(guò)程中，則需要教師能夠通過(guò)合理化、科學(xué)化的田徑訓(xùn)練，以充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以幫助學(xué)生調(diào)整其心態(tài)。同時(shí)，在初中體育教學(xué)過(guò)程中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的田徑訓(xùn)練，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，有效預(yù)防身體疾病，并能夠提升初中生的運(yùn)動(dòng)水平，以促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

一、初中生田徑訓(xùn)練的概述和作用

田徑訓(xùn)練及為人們身體適應(yīng)各種外界環(huán)境變化的能力，一般包括身體適應(yīng)能力、身體抵抗疾病的能力以及人的工作能力等多方面的內(nèi)容。從結(jié)構(gòu)的角度來(lái)分析，田徑訓(xùn)練包括對(duì)形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)等多方面的訓(xùn)練。從微觀的角度來(lái)分析，田徑訓(xùn)練指的是對(duì)身體機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練，主要是從身體形態(tài)、身體體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力（身體速度、身體力量、身體耐力以及身體靈敏度）等多個(gè)方面來(lái)提升身體素質(zhì)。田徑訓(xùn)練的作用主要有以下幾個(gè)方面。第一，強(qiáng)健身體，有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練的目的就是鍛煉身體，使得學(xué)生能夠健康地發(fā)展，全面提高學(xué)生的走，跑，跳，投能力，使得學(xué)生對(duì)外界環(huán)境變化有個(gè)良好的適應(yīng)能力[1]。第二，通過(guò)體能訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠掌握田徑訓(xùn)練的基本知識(shí)和技能。同時(shí)，在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠結(jié)合具體的訓(xùn)練項(xiàng)目有效提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

二、加強(qiáng)中學(xué)生田徑訓(xùn)練的策略

（一）選擇合適的訓(xùn)練方式

田徑體能訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等三方面的訓(xùn)練內(nèi)容。事實(shí)上，這三方面的內(nèi)容是相互獨(dú)立的，同時(shí)每個(gè)因素都對(duì)學(xué)生的體能產(chǎn)生重要影響。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是身體體能的重要表現(xiàn)，能夠有效加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的訓(xùn)練，并能夠有效提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。這就需要教師能夠綜合考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，以開(kāi)展針對(duì)性的訓(xùn)練，有效提高田徑訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。首先，加強(qiáng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練。這需要教師能夠結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，以綜合多方面客觀因素，選擇合適的教學(xué)方式，以加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的力量訓(xùn)練。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，則要求教師能夠有效突出學(xué)生的主體地位，充分考慮到學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中可能存在的問(wèn)題，進(jìn)而聽(tīng)取學(xué)生的意見(jiàn)，以不斷創(chuàng)新田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的模式，有效增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，且能夠讓學(xué)生積極主動(dòng)的參與到田徑訓(xùn)練項(xiàng)目當(dāng)中。同時(shí)，在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，以不斷激發(fā)學(xué)生的潛力。

（二）關(guān)注隊(duì)員的訓(xùn)練意志

在中學(xué)生田徑訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，教師除了引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練之外還需要培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練意志，以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，且能夠按照要求完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。因而在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師可以結(jié)合具體的教學(xué)事例，有效培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗，頑強(qiáng)拼搏的意志，進(jìn)而為學(xué)生日后的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以通過(guò)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度。將一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有效的融合[2]。在訓(xùn)練的時(shí)候做到有針對(duì)性，有目的的訓(xùn)練，根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)情況、心理和生理的承受能力選擇最合適的訓(xùn)練方法，以加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志的訓(xùn)練。同時(shí)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師還可以讓學(xué)生通過(guò)上下肢的力量訓(xùn)練，杠鈴負(fù)重的訓(xùn)練，一些長(zhǎng)跑類的項(xiàng)目，比如三千米長(zhǎng)跑，或者定時(shí)10分鐘的長(zhǎng)跑，或者短跑類項(xiàng)目，50米短跑、100米短跑，有效加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)，力量體能，耐力體能，速度體能，以及專項(xiàng)能力和耐力的訓(xùn)練，以有效加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的意志訓(xùn)練。

（三）遵循學(xué)生心理特點(diǎn)和生理特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

為了有效加強(qiáng)中學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果，在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中則要求教師能夠遵循學(xué)生的心理特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，以通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，增強(qiáng)田徑訓(xùn)練的有效性。在初中這一階段的學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，則要求教師能夠尊重學(xué)生的個(gè)體差異，充分考慮到每一位學(xué)生的具體情況，通過(guò)分層教育，因材施教等多種方式，有效避免超負(fù)荷的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)帶來(lái)不利的影響。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，則要加強(qiáng)學(xué)生體能的訓(xùn)練，盡可能減少對(duì)學(xué)生身體力量的訓(xùn)練，以避免過(guò)于松懈導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練效果不明顯。因而在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，則要求教師能夠通過(guò)相應(yīng)的比賽，有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，集中學(xué)生注意力，借助靈活的訓(xùn)練方式，有效避免學(xué)生產(chǎn)生厭倦的情緒，不斷激發(fā)學(xué)生的愛(ài)學(xué)情緒，以增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，進(jìn)而增強(qiáng)中學(xué)田徑訓(xùn)練的有效性。同時(shí)，對(duì)于男同學(xué)和女同學(xué)來(lái)說(shuō)，由于身體因素的限制，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，要適當(dāng)?shù)臏p輕女同學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度，且能夠通過(guò)鼓勵(lì)，讓學(xué)生能夠更加主動(dòng)地參與到相應(yīng)的訓(xùn)練項(xiàng)目當(dāng)中，以此有效提高田徑訓(xùn)練的效果，全面加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育。

三、結(jié)束語(yǔ)

總之，通過(guò)田徑訓(xùn)練能夠有效地促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提升學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，有效提升初中生的身體體質(zhì)。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，則要求教師能夠從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，選擇趣味化、生動(dòng)化的教學(xué)方式，以充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，且能夠積極主動(dòng)地參與到訓(xùn)練項(xiàng)目當(dāng)中，以達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]王芳芳.中學(xué)生田徑體能訓(xùn)練方法研究[J].科技信息，2009 （33）：36-37.

[2]劉軍，邰崇禧.對(duì)學(xué)校田徑體能訓(xùn)練方法的思考[J].山西體育科技，2011 （2）：23-25.