王亞軍

摘要：在新時期的體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練是體育教學(xué)中的重點內(nèi)容。作者首先對初中生田徑訓(xùn)練的內(nèi)涵和作用進(jìn)行了分析，接著對田徑訓(xùn)練的方法進(jìn)行系統(tǒng)的講解，最后根據(jù)素質(zhì)教育的教學(xué)任務(wù)，對初中田徑訓(xùn)練的改革舉措進(jìn)行了分析和總結(jié)。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑訓(xùn)練;方法

在當(dāng)前素質(zhì)教育理念下，強(qiáng)化體育教學(xué)已經(jīng)成為初中教育的重點教學(xué)內(nèi)容。通過田徑訓(xùn)練能夠讓學(xué)生在短時期內(nèi)學(xué)會并掌握田徑訓(xùn)練技能，同時能夠有效地提升學(xué)生的運動水平和身體素質(zhì)。因而，在現(xiàn)階段的初中體育教學(xué)過程中，則需要教師能夠通過合理化、科學(xué)化的田徑訓(xùn)練，以充分激發(fā)學(xué)生的運動意識，以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以幫助學(xué)生調(diào)整其心態(tài)。同時，在初中體育教學(xué)過程中，加強(qiáng)對學(xué)生的田徑訓(xùn)練，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，有效預(yù)防身體疾病，并能夠提升初中生的運動水平，以促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

一、初中生田徑訓(xùn)練的概述和作用

田徑訓(xùn)練及為人們身體適應(yīng)各種外界環(huán)境變化的能力，一般包括身體適應(yīng)能力、身體抵抗疾病的能力以及人的工作能力等多方面的內(nèi)容。從結(jié)構(gòu)的角度來分析，田徑訓(xùn)練包括對形態(tài)、機(jī)能和運動等多方面的訓(xùn)練。從微觀的角度來分析，田徑訓(xùn)練指的是對身體機(jī)體的運動能力的訓(xùn)練，主要是從身體形態(tài)、身體體能和運動素質(zhì)能力（身體速度、身體力量、身體耐力以及身體靈敏度）等多個方面來提升身體素質(zhì)。田徑訓(xùn)練的作用主要有以下幾個方面。第一，強(qiáng)健身體，有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練的目的就是鍛煉身體，使得學(xué)生能夠健康地發(fā)展，全面提高學(xué)生的走，跑，跳，投能力，使得學(xué)生對外界環(huán)境變化有個良好的適應(yīng)能力[1]。第二，通過體能訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠掌握田徑訓(xùn)練的基本知識和技能。同時，在田徑訓(xùn)練的過程中，能夠結(jié)合具體的訓(xùn)練項目有效提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

二、加強(qiáng)中學(xué)生田徑訓(xùn)練的策略

（一）選擇合適的訓(xùn)練方式

田徑體能訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運動素質(zhì)等三方面的訓(xùn)練內(nèi)容。事實上，這三方面的內(nèi)容是相互獨立的，同時每個因素都對學(xué)生的體能產(chǎn)生重要影響。運動素質(zhì)是身體體能的重要表現(xiàn)，能夠有效加強(qiáng)對學(xué)生意志品質(zhì)的訓(xùn)練，并能夠有效提升學(xué)生的運動能力。這就需要教師能夠綜合考慮到學(xué)生的實際情況，以開展針對性的訓(xùn)練，有效提高田徑訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。首先，加強(qiáng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練。這需要教師能夠結(jié)合學(xué)生的實際情況，以綜合多方面客觀因素，選擇合適的教學(xué)方式，以加強(qiáng)對學(xué)生的力量訓(xùn)練。在實際的訓(xùn)練過程當(dāng)中，則要求教師能夠有效突出學(xué)生的主體地位，充分考慮到學(xué)生學(xué)習(xí)過程當(dāng)中可能存在的問題，進(jìn)而聽取學(xué)生的意見，以不斷創(chuàng)新田徑運動訓(xùn)練的模式，有效增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗，且能夠讓學(xué)生積極主動的參與到田徑訓(xùn)練項目當(dāng)中。同時，在實際訓(xùn)練的過程中，以不斷激發(fā)學(xué)生的潛力。

（二）關(guān)注隊員的訓(xùn)練意志

在中學(xué)生田徑訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教師除了引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練之外還需要培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練意志，以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，且能夠按照要求完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。因而在實際的教學(xué)過程當(dāng)中，教師可以結(jié)合具體的教學(xué)事例，有效培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗，頑強(qiáng)拼搏的意志，進(jìn)而為學(xué)生日后的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練的過程中，可以通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度。將一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練進(jìn)行有效的融合[2]。在訓(xùn)練的時候做到有針對性，有目的的訓(xùn)練，根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)情況、心理和生理的承受能力選擇最合適的訓(xùn)練方法，以加強(qiáng)對學(xué)生意志的訓(xùn)練。同時，在訓(xùn)練的過程中，教師還可以讓學(xué)生通過上下肢的力量訓(xùn)練，杠鈴負(fù)重的訓(xùn)練，一些長跑類的項目，比如三千米長跑，或者定時10分鐘的長跑，或者短跑類項目，50米短跑、100米短跑，有效加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)，力量體能，耐力體能，速度體能，以及專項能力和耐力的訓(xùn)練，以有效加強(qiáng)對學(xué)生的意志訓(xùn)練。

（三）遵循學(xué)生心理特點和生理特點進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

為了有效加強(qiáng)中學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果，在實際的教學(xué)過程當(dāng)中則要求教師能夠遵循學(xué)生的心理特點和生理特點，以通過科學(xué)的訓(xùn)練，增強(qiáng)田徑訓(xùn)練的有效性。在初中這一階段的學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金時期，在教學(xué)過程當(dāng)中，則要求教師能夠尊重學(xué)生的個體差異，充分考慮到每一位學(xué)生的具體情況，通過分層教育，因材施教等多種方式，有效避免超負(fù)荷的訓(xùn)練對學(xué)生的成長帶來不利的影響。在實際的訓(xùn)練過程當(dāng)中，則要加強(qiáng)學(xué)生體能的訓(xùn)練，盡可能減少對學(xué)生身體力量的訓(xùn)練，以避免過于松懈導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練效果不明顯。因而在實際訓(xùn)練過程當(dāng)中，則要求教師能夠通過相應(yīng)的比賽，有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，集中學(xué)生注意力，借助靈活的訓(xùn)練方式，有效避免學(xué)生產(chǎn)生厭倦的情緒，不斷激發(fā)學(xué)生的愛學(xué)情緒，以增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗，進(jìn)而增強(qiáng)中學(xué)田徑訓(xùn)練的有效性。同時，對于男同學(xué)和女同學(xué)來說，由于身體因素的限制，在實際的訓(xùn)練過程當(dāng)中，要適當(dāng)?shù)臏p輕女同學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度，且能夠通過鼓勵，讓學(xué)生能夠更加主動地參與到相應(yīng)的訓(xùn)練項目當(dāng)中，以此有效提高田徑訓(xùn)練的效果，全面加強(qiáng)對學(xué)生的素質(zhì)教育。

三、結(jié)束語

總之，通過田徑訓(xùn)練能夠有效地促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提升學(xué)生的社會適應(yīng)能力，有效提升初中生的身體體質(zhì)。在實際的教學(xué)過程中，則要求教師能夠從學(xué)生的實際情況出發(fā)，選擇趣味化、生動化的教學(xué)方式，以充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，且能夠積極主動地參與到訓(xùn)練項目當(dāng)中，以達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]王芳芳.中學(xué)生田徑體能訓(xùn)練方法研究[J].科技信息，2009 （33）：36-37.

[2]劉軍，邰崇禧.對學(xué)校田徑體能訓(xùn)練方法的思考[J].山西體育科技，2011 （2）：23-25.