潘寧

摘 要：在籃球運(yùn)動中，所有的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合，都是有腳和手的動作來完成的。在現(xiàn)代世界籃球運(yùn)動向高速度、高空優(yōu)勢和高超技巧發(fā)展的今天，只有速度和高度，而沒有技術(shù)，或者是技術(shù)不全面，不熟練，己經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)于現(xiàn)代籃球運(yùn)動發(fā)展的需要。然而，高超的技巧主要是靠腳步動作來完成的。因此，移動技術(shù)是籃球運(yùn)動中的一項重要的基本技術(shù)。一致認(rèn)為，隊員在比賽中，絕大多數(shù)的移動時間均處于無球狀態(tài)，而無球移動中又必然與其他有球和無球隊友形成有機(jī)整體，動多動少直接影響比賽能否使本隊向更有利“進(jìn)攻得分”方向去發(fā)展。因此，本文希望通過本文的研究，能為提升無球隊員的進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練及教學(xué)提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：籃球；無球隊員；進(jìn)攻技術(shù)；教學(xué)訓(xùn)練

一、擺脫球的基本方法

（一）小范圍內(nèi)移動擺脫接球的基本方法（1）跨步變向移動擺脫接球；（2）后轉(zhuǎn)身變向移動擺脫接球；（3）前轉(zhuǎn)身變向移動擺脫接球；（4）反跑移動變速擺脫接球；（5）反跑移動變向擺脫接球；（6）左或右虛晃交叉步變向移動擺脫接球；（7）原地或行進(jìn)間前、后轉(zhuǎn)身移動擺脫接球；（8）策應(yīng)搶位移動擺脫接球；（9）橫滑步擠位移動擺脫接球；（10）掩護(hù)后的移動轉(zhuǎn)身擺脫接球；（11）下壓后上提變速移動擺脫接球。

（二）橫切、縱切、插上擺脫接球方法（1）橫切移動后轉(zhuǎn)身擺脫接球；（2）橫切移動變速擺脫接球（3）橫切移動反跑擺脫接球；（4）縱切移動擺脫接球；（5）插上移動擺脫接球；（6）全場進(jìn)攻移動擺脫接球。

（三）運(yùn)用的時機(jī)根據(jù)進(jìn)攻防守的應(yīng)用情況，移動擺脫接球方法的運(yùn)用時機(jī)，主要可以從兩個方面來考慮：

1、小范圍內(nèi)移動擺脫接球的方法。主要運(yùn)用于半場的攻守對抗，特別是在對方采用人盯人、緊逼人盯人、對位聯(lián)防防守時，表現(xiàn)得更為突出。其中，左右虛晃交叉步變向移動，原地或行進(jìn)間前、后轉(zhuǎn)身移動、策應(yīng)搶位移動、橫滑步擠位移動等動作，中鋒隊員動用較多；原地或行進(jìn)間前、后轉(zhuǎn)身移動、下壓后上擺移動、左右虛晃移動、反跑移動等動作，前鋒運(yùn)用較多；下壓后上擺移動，反跑移動、左右虛晃移動、后轉(zhuǎn)身變向移動等動作，則后位運(yùn)用較多。

2、橫切、縱切、插上移動擺脫接球方法。無論在半場或全場的進(jìn)攻中，均得到較廣泛的運(yùn)用。在半場的進(jìn)攻中，當(dāng)對方采用區(qū)域聯(lián)防時，進(jìn)攻隊員通過運(yùn)用橫切、縱切、插上移動擺脫技術(shù)，做到合理的以多打少，能有效地打亂區(qū)域聯(lián)防的部署，分割其防區(qū)。在全場進(jìn)攻中，當(dāng)對方采用人盯人防守及區(qū)域緊逼人盯人防守時，則可充分運(yùn)用橫切、縱切等方式，在大范圍內(nèi)調(diào)動防守，使其出現(xiàn)防守上的錯誤和漏洞，達(dá)到擺脫防守接球攻擊的目標(biāo)。

（四）進(jìn)攻中無球隊員移動的決定因素1、正確的觀察與判斷。2、明確的目的性。3、鮮明的針對性。4、移動的突然性。5、配合中的時間性。.

二、教學(xué)訓(xùn)練步驟和方法

抓好進(jìn)攻中無球隊員移動的教學(xué)與訓(xùn)練，不僅能增加個人的攻擊力。而且能提高戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量，保證戰(zhàn)術(shù)方案的實施。

（一）教學(xué)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)方案的實施1、注意培養(yǎng)攻擊意識，自如地轉(zhuǎn)化攻擊手段。2、加強(qiáng)針對性、提高破壞性、使防守失去正常的防守和協(xié)防。3、強(qiáng)調(diào)突然性，根據(jù)攻守變化準(zhǔn)確掌握移動時間。4、提高移動選位的主動性，時刻調(diào)整好自己與球、籃、同伴、防守和空間的關(guān)系。5、強(qiáng)調(diào)積極性，抓緊空區(qū)穿插和拼掄籃板球。6、糾正移動的盲目性，避免向密集地方和同伴投籃的位置去移動。

（二）教學(xué)訓(xùn)練步驟1、首先，要使學(xué)生了解無球隊員進(jìn)攻技術(shù)在籃球比賽和戰(zhàn)術(shù)組織中的重要作用。2、熟練掌握各種單個的徒手移動技術(shù)動作，特別是起動、跑、跳、急停、步法、變向、轉(zhuǎn)身技術(shù)。3、在熟練掌握各種單個徒手移動技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對無球隊員移動的組合技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練。先在不結(jié)合球的情況下進(jìn)行練習(xí)；然后結(jié)合球進(jìn)行移動接球進(jìn)行投籃或突破練習(xí)；最后結(jié)合防守，從消極對抗到積極對抗，逐步提高練習(xí)的難度和強(qiáng)度。4、根據(jù)不同位置的移動特點，可選擇適合中鋒、后衛(wèi)與前鋒需要，以及本隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合要求的移動擺脫方法進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。練習(xí)的過程可先分后合，先局部后整體、先半場后全場。

（三）教學(xué)訓(xùn)練方法1、原地基本動作練習(xí)：（1）原地移動身體重心的練習(xí)；（2）原地跨步練習(xí)；（3）原地轉(zhuǎn)身練習(xí)；（4）原地變向練習(xí)；（5）原地邊速練習(xí)。2、行進(jìn)間基本動作練習(xí)：（1）起動練習(xí)；（2）變換動作后的起動快速練習(xí)；（3）快跑急停練習(xí)；（4）半場四角跑動中后轉(zhuǎn)身練習(xí)；（5）半場快跑急停、轉(zhuǎn)身練習(xí)；（6）行進(jìn)間連續(xù)后轉(zhuǎn)身跑練習(xí)；（7）全場“之”字形變向跑練習(xí)；（8）行進(jìn)間虛晃變向跑練習(xí)；（9）行進(jìn)間虛晃變速跑練習(xí)；（10）全場連續(xù)快速變向跑練習(xí)；3、移動擺脫技術(shù)動作的組合練習(xí)：（1）插上、轉(zhuǎn)身變向切入練習(xí)；（2）全場直線快跑結(jié)合交叉變向跑練習(xí)；（3）半場快跑折回側(cè)身切入練習(xí)；（4）半場折線變向、后轉(zhuǎn)身跑練習(xí)；（5）全場1/2場地的快跑急停、后轉(zhuǎn)身練習(xí)；（6）全場連續(xù)反跑擺脫步法練習(xí)，（7）結(jié)合進(jìn)攻位置的中鋒移動動作練習(xí)；（8）結(jié)合進(jìn)攻位置的前鋒移動動作練習(xí)；（9）結(jié)合進(jìn)攻位置的后衛(wèi)移動動作練習(xí)。4、結(jié)合實戰(zhàn)要求的移動擺脫技術(shù)動作的練習(xí)：（1）移動中后轉(zhuǎn)身變向切入練習(xí)；（2）折線橫插切入練習(xí)；（3）半場折線變向切入練習(xí)；（4）半場急停變向空切結(jié)合轉(zhuǎn)身切入練習(xí)；（5）半場變向、轉(zhuǎn)身橫切移動擺脫練習(xí)；（6）半場溜底結(jié)合移動變向切入練習(xí)；（7）下壓上提切入急停練習(xí)；（8）起動急停、后轉(zhuǎn)身切入接球急停練習(xí)；（9）換位空切移動擺脫步法續(xù)刻；（10）變向擺脫切入移動練習(xí)；（11）利用同伴掩護(hù)空切擺脫練習(xí)；（12）外圍位置的移動切入換位練習(xí)。

三、結(jié)論

總之，對無球隊員進(jìn)攻技術(shù)要提高認(rèn)識，明確目的，理解其所形成的原理，掌握正確腳步動作的方法、要點?？炭嗑毩?xí)，反復(fù)實踐，不斷提高腳步動作的速率與節(jié)奏。提高腳步動作的靈活性、多變性、對抗性。使其腳步動作能更好地與其它技術(shù)動作緊密銜接，綜合運(yùn)用。促使籃球運(yùn)動技術(shù)向高難度方向發(fā)展，從而達(dá)到進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)對技術(shù)動作的要求，以適應(yīng)于現(xiàn)代世界籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的需要。

參考文獻(xiàn)

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