孔星宇

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地訪談法和個別調(diào)查法等研究方法，以成都體育學(xué)院網(wǎng)球代表隊(duì)學(xué)生為研究對象，了解網(wǎng)球運(yùn)動員在運(yùn)動中的受傷情況，分析網(wǎng)球運(yùn)動容易受傷的原因。最后得出結(jié)論：在進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動要充分，并學(xué)習(xí)和運(yùn)用正確的擊球動作，合理安排運(yùn)動量，避免身體疲勞受傷。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動;運(yùn)動損傷;預(yù)防措施

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-079-01

1研究目的

網(wǎng)球是現(xiàn)在較為流行的一項(xiàng)運(yùn)動，它受到各年齡段體育愛好者的青睞。同時，網(wǎng)球是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動，且對身體素質(zhì)要求高，運(yùn)動技術(shù)動作復(fù)雜。我們需要注意運(yùn)動的規(guī)律和科學(xué)，錯誤的運(yùn)動模式更有可能影響身體。從長遠(yuǎn)來看，這會對身體的各個部位造成不同程度的損害。各個高校均已開設(shè)網(wǎng)球相關(guān)課程，網(wǎng)球場地及設(shè)施建設(shè)比較完善，豐富了大學(xué)生的體育運(yùn)動，同時也極大推動了網(wǎng)球的普及，熱愛網(wǎng)球運(yùn)動從事網(wǎng)球運(yùn)動的大學(xué)生也越來越多，而這項(xiàng)運(yùn)動也需要運(yùn)動者具有較高的身體素質(zhì)和專業(yè)的運(yùn)動技術(shù)。網(wǎng)球是一項(xiàng)需要身體動作協(xié)調(diào)、良好的跑動、準(zhǔn)確接球和正確擊球動作的運(yùn)動。為了完成這些動作，身體的許多部位需要協(xié)同工作。

2研究對象及方法

2.1研究對象

成都體育學(xué)院網(wǎng)球代表隊(duì)總?cè)藬?shù)20人，平均每周訓(xùn)練5次，每次訓(xùn)練時長2～3小時。

2.2研究的方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法。本文運(yùn)用中國知網(wǎng)、中國萬方、超星圖書館等各大文獻(xiàn)網(wǎng)站進(jìn)行查閱。

2.2.2實(shí)地訪談法。在訓(xùn)練結(jié)束后與網(wǎng)球代表隊(duì)的隊(duì)員進(jìn)行交流訪談。

2.2.3個別調(diào)查法。對個別患有傷病的隊(duì)員進(jìn)行訪問，詢問并收集有用信息。

3研究結(jié)果與分析

網(wǎng)球運(yùn)動損傷的部位及特征

據(jù)統(tǒng)計表明，網(wǎng)球運(yùn)動員的主要損傷部位是腕、肘部。其原因在于腕、肘這兩個關(guān)節(jié)相對其他部位來說肌肉較少，主要由小塊肌肉，韌帶和肌腱將關(guān)節(jié)固定，訓(xùn)練中若動作不規(guī)范將會使腕、肘關(guān)節(jié)負(fù)荷過大極易疲勞，引起關(guān)節(jié)疼痛，骨膜炎，腱鞘炎或網(wǎng)球肘。而膝、踝這兩個關(guān)節(jié)部位為易損傷部位，其原因在于，運(yùn)動員在場地上的左右移動較多，而且網(wǎng)球場多為塑膠場地，硬度高、彈性好、地表反作用力強(qiáng)而且僵硬，對運(yùn)動員的踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)損傷是極大的，因此，在平時訓(xùn)練的時候就要重視并加強(qiáng)對容易受傷部位的訓(xùn)練和保護(hù)。理論與實(shí)際相結(jié)合，采用科學(xué)的手段和方法加強(qiáng)對容易受傷部位的力量訓(xùn)練，加強(qiáng)對易受傷部位的保護(hù)，以及增強(qiáng)易受傷部位的力量，只有這樣才能更有效地預(yù)防網(wǎng)球運(yùn)動中損傷。

3.1.1準(zhǔn)備活動不充分。網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)需要運(yùn)動員一直疾跑、急停等一系列動作交替進(jìn)行的隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目。如果在運(yùn)動前沒有做好充分的準(zhǔn)備活動，就會導(dǎo)致肌肉還處于僵硬的狀態(tài)，很容易造成肌肉拉傷。為了避免發(fā)生運(yùn)動損傷，準(zhǔn)備活動就必須要做充分，如果準(zhǔn)備活動沒做充分就喚醒不了人體的身體機(jī)能，導(dǎo)致人體運(yùn)動系統(tǒng)器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)不能協(xié)調(diào)作用。通過一系列的練習(xí)來增加人中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動器官的興奮，使它們達(dá)到適宜的應(yīng)激水平，提高肌肉的彈性和擴(kuò)展性，改善韌帶的彈性和伸展幅度，為正式訓(xùn)練做好機(jī)能上的準(zhǔn)備，這就是準(zhǔn)備活動的目的。

3.1.2技術(shù)動作錯誤或不規(guī)范。打球時出現(xiàn)手腕疼或者手肘疼的情況，就說明在打球時的擊球動作存在問題，沒有掌握好網(wǎng)球的技術(shù)動作要領(lǐng)，技術(shù)動作不符合正確的人體發(fā)力的要求。運(yùn)用不規(guī)范的技術(shù)動作會加重運(yùn)動員自身的運(yùn)動負(fù)荷，一旦運(yùn)動負(fù)荷超過運(yùn)動者身體所能承受的極限范圍，就會造成嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。據(jù)研究表明，網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動經(jīng)過長時間的發(fā)展，其基本技術(shù)動作已科學(xué)合理，并且符合人體生理的形態(tài)特征，所以要運(yùn)用正確的技術(shù)動作來避免受傷。

3.1.3身體疲勞。根據(jù)調(diào)查研究表明，即使具有熟練的專業(yè)技術(shù)、平時的訓(xùn)練水平也相當(dāng)高的運(yùn)動員，在身體疲勞時運(yùn)動，也會在技術(shù)上產(chǎn)生錯誤，引起嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，影響運(yùn)動損傷發(fā)生的直接原因是身體狀態(tài)的好壞。比如 ：沒休息好、心情不好、傷病未愈、過度疲勞等情況下，會導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、身體協(xié)調(diào)性差、全身肌肉力量弱等，如果在這時候還要繼續(xù)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，那就很可能會造成更為嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。

4結(jié)論

4.1做好充分的準(zhǔn)備活動

在進(jìn)行準(zhǔn)備活動中，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度不宜過重，時間不宜過長，不然會使身體出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，承受負(fù)荷超過了本身承受能力。這就需要準(zhǔn)備活動循序漸進(jìn)，在靜態(tài)拉伸時，動作幅度不宜太大，需要緩慢拉伸，否則會導(dǎo)致韌帶拉傷。

4.2學(xué)習(xí)正確規(guī)范的技術(shù)動作

在教練的指導(dǎo)下嚴(yán)格按照循序漸進(jìn)的要求進(jìn)行練習(xí)，掌握人體基本發(fā)力要求，不能急于求成。并且，運(yùn)動員要自己清楚在運(yùn)動中容易受傷的部位，重視這些部位的保護(hù)，加強(qiáng)這些部位的力量訓(xùn)練，只有這樣才能預(yù)防網(wǎng)球運(yùn)動損傷的發(fā)生。

4.3合理安排運(yùn)動量

運(yùn)動負(fù)荷主要受運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間影響。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動負(fù)荷要因人而異，訓(xùn)練負(fù)荷也要大、中、小相結(jié)合，有一定的周期特點(diǎn)。并且可以采用一些輔助性練習(xí)，減少身體的局部負(fù)擔(dān)，降低身體疲勞。

5建議

不管是專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動員還是愛好網(wǎng)球的運(yùn)動者，都要充分了解網(wǎng)球運(yùn)動損傷的原因和防護(hù)措施，在專業(yè)教練和教師的指導(dǎo)下，以科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。對網(wǎng)球的宣傳力度要加強(qiáng)，要讓更多學(xué)生了解這項(xiàng)運(yùn)動，并且通過正確科學(xué)的方法進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練，了解如何做到并預(yù)防網(wǎng)球運(yùn)動的損傷。在學(xué)習(xí)網(wǎng)球前，需要充分了解這項(xiàng)運(yùn)動的規(guī)律和特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時，就要注意規(guī)范技術(shù)動作，并且在適宜的條件下進(jìn)行運(yùn)動。在運(yùn)動前要多了解一些關(guān)于網(wǎng)球損傷的預(yù)防知識，并且準(zhǔn)備活動要做充分，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。

參考文獻(xiàn)：

[1]體育學(xué)防通用教材.運(yùn)動醫(yī)學(xué)[M].北京：人民體育出版社.1990：273-280.