如何向人禮貌地表達(dá)“我不討厭你，但我真的不想跟你說(shuō)話”，是當(dāng)代社交生活重要的一課。生長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)代的青年，多少都有點(diǎn)社交恐懼癥。沒(méi)事戴著耳機(jī)，走路低頭，盡量不與人進(jìn)行眼神接觸。懼怕?lián)艹鎏?hào)碼，寧愿接到騷擾電話，拒絕起來(lái)沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)。樓下就是餐館，也堅(jiān)持叫外賣，因?yàn)椴幌敫习宕蛘泻?。外出迷路，看?dǎo)航、查地圖，堅(jiān)決不開口問(wèn)路。社恐最開心的時(shí)刻，就是發(fā)現(xiàn)一件事可以在線上解決的時(shí)候。

美國(guó)《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第五版里，對(duì)社交焦慮癥有幾個(gè)診斷，比如，個(gè)體由于面對(duì)可能被他人審視的一種或多種社交情況時(shí)而產(chǎn)生顯著的害怕和焦慮：害怕自己的言行或呈現(xiàn)的焦慮癥狀會(huì)導(dǎo)致負(fù)性的評(píng)價(jià)：主動(dòng)回避社交情況，或是帶著強(qiáng)烈的害怕或焦慮去忍受;這種害怕或焦慮與社交情況、社會(huì)文化環(huán)境所造成的實(shí)際威脅不相稱，通常持續(xù)至少6個(gè)月，引起有臨床意義的痛苦或社會(huì)功能的損害。

放心，當(dāng)代青年的多數(shù)社恐都沒(méi)到病態(tài)的程度。頂著社恐的標(biāo)簽，我們可以在微博上齜牙咧嘴地吐槽，在彈幕里“喪喪地”自嘲，屏蔽社交壓力和工作的不順，躲避半生不熟的人的巨大熱情和網(wǎng)絡(luò)生活里泛濫的信息。社恐是把大傘，擋風(fēng)擋雨擋無(wú)味的寒暄。

看看這一天的社交壓力有多大：一睜眼開機(jī)，新聞、八卦、工作群、聚會(huì)邀請(qǐng)、天氣預(yù)報(bào)紛紛涌來(lái)，時(shí)不時(shí)有人問(wèn)一句，“在嗎？幫我第一條朋友圈點(diǎn)個(gè)贊”。到了公司，別人贊美領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，社恐找不到貼切的語(yǔ)言;領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)你時(shí)，社恐手足無(wú)措，不知怎么回答。同事口中的明槍暗箭，也沒(méi)那躲閃騰挪的身段。走大街上，那種敲開陌生人車窗問(wèn)這車啥配置的“自來(lái)熟”行為，對(duì)社恐來(lái)說(shuō)無(wú)異于自殺。

哲學(xué)家叔本華說(shuō)，生活在社交人群中的人們必然要求相互遷就和忍讓，拘謹(jǐn)、掣肘不可避免地伴隨著社交聚會(huì)。只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才是自由的。誰(shuí)要是不熱愛(ài)獨(dú)處，誰(shuí)就是不熱愛(ài)自由。

我想，獨(dú)自一人仰癱在床上的感覺(jué)也是極好的，沒(méi)什么說(shuō)話的欲望。一個(gè)人靜靜躺在床上，聽見遠(yuǎn)處的車聲人聲，看見窗外微弱的光，遠(yuǎn)處有別人在進(jìn)行他們的生活。你不知道別人是不是也想過(guò)這些事，是不是也有過(guò)和你一樣的難為情的困擾。你并不想和他們交談。什么都不說(shuō)，是一種最高質(zhì)量的交流。憋不住了可以說(shuō)“嘿嘿”。四目相對(duì)時(shí)，老板訓(xùn)話，社恐“嘿嘿”。

（摘自《中國(guó)青年報(bào)》楊杰）