如何向人禮貌地表達“我不討厭你，但我真的不想跟你說話”，是當代社交生活重要的一課。生長在這個時代的青年，多少都有點社交恐懼癥。沒事戴著耳機，走路低頭，盡量不與人進行眼神接觸。懼怕?lián)艹鎏柎a，寧愿接到騷擾電話，拒絕起來沒有心理負擔。樓下就是餐館，也堅持叫外賣，因為不想跟老板打招呼。外出迷路，看導航、查地圖，堅決不開口問路。社恐最開心的時刻，就是發(fā)現(xiàn)一件事可以在線上解決的時候。

美國《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》第五版里，對社交焦慮癥有幾個診斷，比如，個體由于面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時而產(chǎn)生顯著的害怕和焦慮：害怕自己的言行或呈現(xiàn)的焦慮癥狀會導致負性的評價：主動回避社交情況，或是帶著強烈的害怕或焦慮去忍受;這種害怕或焦慮與社交情況、社會文化環(huán)境所造成的實際威脅不相稱，通常持續(xù)至少6個月，引起有臨床意義的痛苦或社會功能的損害。

放心，當代青年的多數(shù)社恐都沒到病態(tài)的程度。頂著社恐的標簽，我們可以在微博上齜牙咧嘴地吐槽，在彈幕里“喪喪地”自嘲，屏蔽社交壓力和工作的不順，躲避半生不熟的人的巨大熱情和網(wǎng)絡生活里泛濫的信息。社恐是把大傘，擋風擋雨擋無味的寒暄。

看看這一天的社交壓力有多大：一睜眼開機，新聞、八卦、工作群、聚會邀請、天氣預報紛紛涌來，時不時有人問一句，“在嗎？幫我第一條朋友圈點個贊”。到了公司，別人贊美領導時，社恐找不到貼切的語言;領導表揚你時，社恐手足無措，不知怎么回答。同事口中的明槍暗箭，也沒那躲閃騰挪的身段。走大街上，那種敲開陌生人車窗問這車啥配置的“自來熟”行為，對社恐來說無異于自殺。

哲學家叔本華說，生活在社交人群中的人們必然要求相互遷就和忍讓，拘謹、掣肘不可避免地伴隨著社交聚會。只有當一個人獨處的時候，他才是自由的。誰要是不熱愛獨處，誰就是不熱愛自由。

我想，獨自一人仰癱在床上的感覺也是極好的，沒什么說話的欲望。一個人靜靜躺在床上，聽見遠處的車聲人聲，看見窗外微弱的光，遠處有別人在進行他們的生活。你不知道別人是不是也想過這些事，是不是也有過和你一樣的難為情的困擾。你并不想和他們交談。什么都不說，是一種最高質(zhì)量的交流。憋不住了可以說“嘿嘿”。四目相對時，老板訓話，社恐“嘿嘿”。

（摘自《中國青年報》楊杰）