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        華佗的四個睡覺戒律

        2019-09-10 07:22:44佚名
        旗幟文摘 2019年8期
        關鍵詞:養(yǎng)生術戒律華佗

        佚名

        說起睡眠,很多人都不拿睡覺當回事。戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說:“我的養(yǎng)生之道就是把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,睡眠是養(yǎng)生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失百天也難以恢復?!?/p>

        華佗,眾所周知,是古代有名的醫(yī)學專家,而華佗的養(yǎng)生術就是從睡覺開始的。記住下面四個睡覺戒律,人很難變老!

        在古人的養(yǎng)生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當于晚上11點至次日凌晨1點)前不睡覺,無論男女,會導致傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

        因此,早起沒關系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人多有晚睡習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發(fā)的原因)。

        還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。

        “視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著。”

        這是入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。

        實際上,對于現代人來說,想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間?!跋人?,后睡身”,說的就是這個道理。

        午時(相當于上午11點至下午1點)如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。其實,正午只要閉眼真正睡著10分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。很多人都有這樣的體驗,即使午睡時間很短,對下午保持良好的精神狀態(tài)也大有幫助。

        對人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。

        此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

        (:祝您健康·文摘版 2019年08期)

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