豆亞 范玉超

摘 要：在實戰(zhàn)中，無論是專業(yè)羽毛球運動員還是業(yè)余羽毛球愛好者，想要打好一場羽毛球，快速靈活的步伐才是關(guān)鍵。被稱為“羽毛球運動的靈魂”的步伐是一項很重要的基本技術(shù)，它和手上的技術(shù)動作有機結(jié)合密不可分。幾乎所有羽毛球技術(shù)都要在移動中完成，步伐移動的快慢與正確度，將對羽毛球各項技術(shù)動作的發(fā)揮和質(zhì)量有著直接的影響。因此，本文主要論述羽毛球步伐在實戰(zhàn)中的具體運用。

關(guān)鍵詞：羽毛球;步伐;實戰(zhàn);運用

中圖分類號：G847 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-073-01

作為一名羽毛球?qū)ｍ椀膶W(xué)生，從平常的訓(xùn)練和比賽中，我深刻感悟到羽毛球步伐對一個運動員的重要性。只有步伐快速、靈活與準確，才能及時地跑到合理、舒適的位置擊球，從而高質(zhì)量完成手上的技術(shù)動作，使擊出的球的力的大小、弧線、落點與旋轉(zhuǎn)都恰到好處，這樣則能使擊球的質(zhì)量得到提高，同時也能充分體現(xiàn)出羽毛球的技術(shù)風(fēng)格“快、準、狠、活、穩(wěn)”。羽毛球?qū)崙?zhàn)是運動員技術(shù)、步伐、心理等多方面綜合的考驗，也是攻與守、控制與反控制、主動與被動的一個變幻莫測的過程。高超的羽毛球技術(shù)是運動員取得成功的關(guān)鍵，而步伐則是提高技術(shù)的基礎(chǔ)，是成功拿下一場比賽的前提和保證。

1羽毛球步伐的概述

步伐是羽毛球運動的“靈魂”，擁有靈活、迅速與適當?shù)牟椒t能使運動員在比賽中充分發(fā)揮出自己的實力。在一場運動員雙方實力相當?shù)挠鹈虮荣愔?，運動員需要在非常短的時間里，根據(jù)羽毛球路線變化的多樣性和落點的不確定性，必須做出在場上全方位跑動擊球的準備，運用交叉步、跨步、蹬跳步等各種步伐迅速移動向來球的方向占據(jù)適當?shù)奈恢?，同時用前場、中場和后場等擊球手法將球擊向?qū)Ψ綀鰠^(qū)。根據(jù)羽毛球的發(fā)展，步伐大致分為兩類：一是基本步伐（蹬步、跨步、跳步、交叉步、墊步、并步）;二是綜合步伐（上網(wǎng)、后退、兩側(cè)移動和起跳騰空）。

2羽毛球步伐在實戰(zhàn)中的具體運用

2.1前場步伐在實戰(zhàn)中的運用

2.1.1前場正手擊球步伐在實戰(zhàn)中的運用：當來球距離單打中心位置最遠時，可運用前場正手三步上網(wǎng)步伐;來球距離中心位置次遠時，可采用前場正手兩步上網(wǎng)步伐;來球距離中心位置最近時，可以采用前場一步上網(wǎng)步伐。

2.1.2前場反手擊球步伐在實戰(zhàn)中的運用：來球在中圈外距離身體較遠時，運用前場反手三步上網(wǎng)步伐;來球在小圈外，采用前場反手一步上網(wǎng)步伐;來球在中圈內(nèi)，一般運用前場反手兩步上網(wǎng)步伐。

2.2中場步伐在實戰(zhàn)中的運用

2.2.1中場正手擊球步伐在實戰(zhàn)中的運用：當來球距離身體較近時，運用中場正手蹬跨步接殺球步伐或中場正手一步騰空接殺球步伐。

2.2.2中場反手擊球步伐在實戰(zhàn)中的運用：當來球距離身體較近時，運用中場反手一步接殺球步法或中場頭頂擊球騰空步伐;來球距離身體較遠時，可采用中場反手兩步接殺球步伐。

2.3后場步伐在實戰(zhàn)中的運用

2.3.1后場正手后退步伐在實戰(zhàn)中的運用：當來球距離身體不遠時，可采用后場正手兩步后退步法;當來球距離身體過遠，可運用后場正手三步后退步伐;當對方來球質(zhì)量較高、我方處于被動低手位時運用后場正手被動后退步法。

2.3.2后場頭頂后退步伐在實戰(zhàn)中的運用：當來球落點在左后側(cè)后場區(qū)域，運用后場頭頂兩步后退步法;當來球落點在身體左后側(cè)區(qū)域，可運用后場頭頂三步后退步法。

2.3.3后場反手轉(zhuǎn)身“后退”步伐在實戰(zhàn)中的運用：來球落點在左后側(cè)，通常運用后場反手轉(zhuǎn)身兩步“后退”步伐;如果來球距離身體位置較遠，一般運用后場反手轉(zhuǎn)身三步“后退”步伐;當來球質(zhì)量較高、我方處于左后場區(qū)域較被動的低手位擊球時，可運用后場反手被動“后退”步伐。

3羽毛球步伐在實戰(zhàn)中運用的注意事項

3.1站位。羽毛球運動員能夠快速奔向羽毛球場地每個角落擊球的關(guān)鍵是有一個適當且合理的戰(zhàn)位。在有了合理的站位的同時，還要考慮自己的站法。站法通常有雙腳平行、左腳稍前和右腳稍前三種。這三種站法各有各的好處與壞處，斜站的好處是有利于上網(wǎng)和后退，但弊端是不利于防守;平行站法有利于防守，但對于上網(wǎng)和后退則存在不足。因此運動員應(yīng)考慮羽毛球?qū)崙?zhàn)中的具體情況，靈活選擇每種站位與站法。

3.2準確的判斷力。無論是在平時訓(xùn)練，還是在每一次令人興奮、激烈的比賽中，運動員都不能只是憑借自己的眼力在看清對方的來球方向后才啟動，這樣將使自己陷入不斷的被動中。運動員則需要根據(jù)判斷提前移動步伐，一定要做到球到步子到，才能獲得主動權(quán)，這樣判斷來自于運動員的經(jīng)驗、了解和觀察。預(yù)先判斷對手的球路、了解對方的打法，知己知彼，才能爭得主動。

3.3步伐的啟動與回動。羽毛球運動員想要在球場靈活移動，隨意自如在場上奔跑，則需要注意步伐的啟動和回動。墊步啟動快，就能迅速到位擊球。然而，在擊球后仍待在原地不動，就算啟動再快，一旦對方將球回到自己的空場，我們就會陷入被動而無可奈何，只能眼看著球落在地上。因此，回動也要快。在啟動與回動的時候都要有一個小墊步，有利于各個方向步伐的快速移動。

3.4較高的擊球點。運用跨步與跳步，能夠獲得理想的擊球位置。擊球點高，能夠使我們自主擊球，出球角度靈活，擊球方向變化多，發(fā)力充分，給對方造成迫害，則效果好。如后場殺球、吊球和前場撲球、封網(wǎng)等，擊球點居高臨下，角度垂直，對手必須從下往上被動回擊，從而自己獲得有利優(yōu)勢。

3.5調(diào)整步伐的靈活運用。調(diào)整步伐是以小步、墊步、并步，并根據(jù)比賽場上來球落點的不同和速度的千變?nèi)f化來進行的。調(diào)整步伐能否做到隨機應(yīng)變，是高水平運動員所必須具備的條件，也是實戰(zhàn)中獲得勝利的關(guān)鍵。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論：（1）步伐和手法緊密結(jié)合、不能分開，是羽毛球運動非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。（2）學(xué)習(xí)與熟練運用羽毛球步伐是一個高水平運動員必須具備的條件。（3）羽毛球運動對技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的要求都非常高。（4）步伐的基本技術(shù)對羽毛球運動來說非常重要，尤其是在羽毛球?qū)崙?zhàn)運用中。（5）羽毛球步伐在實戰(zhàn)中運用是不可或缺的，也是取得一場比賽勝負的關(guān)鍵。

4.2建議：（1）三分技術(shù)、七分步伐，平時在注重技術(shù)訓(xùn)練的同時，也要更加注重步伐的練習(xí)。（2）步伐要與手法練習(xí)相結(jié)合，腳下與手上要形成連貫的技術(shù)動作。（3）注重身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，增強身體素質(zhì)。（4）要注重步伐在實戰(zhàn)中的運用，掌握步伐的一定規(guī)律，根據(jù)實戰(zhàn)中球的落點，靈活調(diào)整步伐。