葛磊

摘 要：籃球是現(xiàn)代社會當(dāng)中比較受歡迎的體育項目，學(xué)生可以通過籃球訓(xùn)練培養(yǎng)自己的意志力和對體育的熱愛。籃球的基本訓(xùn)練對運動員來說是最根本、最重要、最扎實的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)。運動員想要提高自己的籃球技巧首先需要練好基本功，這樣才能熟練掌握籃球運動技術(shù)。近幾年來，隨著體育教學(xué)的不斷改革與發(fā)展，籃球教學(xué)從形式和內(nèi)容上發(fā)生了很大變化。很多學(xué)生對籃球運動中基本功訓(xùn)練的興趣并不高，主要因為很多教師的教學(xué)方法和教學(xué)模式比較老套。本文就籃球運動中基本功訓(xùn)練對運動員發(fā)展的重要性做出簡單的討論和研究。

關(guān)鍵詞：籃球運動;基本功訓(xùn)練;運動員;體育發(fā)展

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-070-01

籃球已經(jīng)成為了我國青少年最受歡迎的體育運動項目之一，它不僅可以鍛煉身體增強體質(zhì)，還可以放松心情，促進運動員的身心健康發(fā)展和良好品質(zhì)的養(yǎng)成?；@球基本功并不是一天就能練成的，它需要運動員按照科學(xué)規(guī)律循序漸進地訓(xùn)練。首先需要從培養(yǎng)運動員的籃球精神、籃球興趣開始，讓運動員喜歡上籃球并且自愿進行籃球基本功訓(xùn)練。但是現(xiàn)在很多運動員對籃球基本功訓(xùn)練并不是很感興趣，主要是因為學(xué)?；@球基本功訓(xùn)練方式和方法存在著一些問題。

1籃球訓(xùn)練基本功的內(nèi)容

籃球基本功訓(xùn)練主要指的是籃球運動當(dāng)中那些最基本的運動技能，比如說：傳球、投籃、運球等這些都是比較基礎(chǔ)性的籃球技能。籃球基本功訓(xùn)練主要體現(xiàn)在籃球運動的整個過程，運動員運用各項技能動作的同時也是在展示自己的基本功是否扎實。很多籃球教師都認為籃球運動當(dāng)中的基本功訓(xùn)練，是運動員從事籃球運動的最基本技能。在運球、投籃、籃板的技術(shù)環(huán)節(jié)中一些運動員反映比較靈敏速度比較快，憑借的不僅僅是他們自身的判斷力，還需要技巧和力量的結(jié)合。

籃球基本功訓(xùn)練是籃球運動員必須要掌握的基礎(chǔ)技能，籃球基本功需要手、腳、眼、腰部的配合。首先介紹一下手的基本功：手的基本功對籃球運動員來說是至關(guān)重要的。它需要控制傳球、投籃的力度和靈活性?；@球運動員想要控制好球一定要在手的基本功上下功夫。其次腳上功夫和手上基本功是相輔相成的，腳上功夫是打籃球的基礎(chǔ)動作，無論什么籃球技巧都要靠腳上功夫的支配。最后介紹一下眼的基本功：眼的基本功對運動員的籃球技術(shù)展示來說是比較重要的。在實際的籃球比賽當(dāng)中運動員在完成每一個動作時都需要去爭取相應(yīng)的時間和空間的主動性，運動員在轉(zhuǎn)換動作時需要做到手和大腦的結(jié)合。因此，運動員需要有很廣闊的視野，所以說眼睛是運動員練習(xí)籃球基本功的先導(dǎo)。

2籃球基本功訓(xùn)練中存在的問題

2.1基本功訓(xùn)練

在很多高職院校中，體育教師對運動員的基本功訓(xùn)練不是很重視，大多數(shù)教師更重視學(xué)生的技能訓(xùn)練，在實際籃球訓(xùn)練中教師忽略了對學(xué)生進行科學(xué)的基本功訓(xùn)練。并且還有一部分教師不能很好地區(qū)別出什么是基本功訓(xùn)練、什么是專項體能訓(xùn)練。高職院校學(xué)生還處于身體發(fā)育的重要時期，這個階段學(xué)生不適合強度太高的體能訓(xùn)練，因為強度比較高的體能訓(xùn)練容易造成運動傷害，甚至影響他們的身高發(fā)展。很多教師為了可以讓學(xué)生更快地掌握籃球運動技巧，因此沒有按照科學(xué)的訓(xùn)練方法進行訓(xùn)練，并且訓(xùn)練內(nèi)容比較簡單枯燥。這樣的訓(xùn)練方式不僅會影響運動員的體能素質(zhì)發(fā)展，還會影響運動員對籃球基本功訓(xùn)練的興趣。

2.2訓(xùn)練缺少必要的器材保護

籃球是一項運動量比較大的體育項目，在籃球基本訓(xùn)練當(dāng)中需要配備必要的保護器材，這樣可以減少運動員意外傷害。但是從實際的籃球基本訓(xùn)練當(dāng)中看，很多教師和運動員對運動保護器材的認識不夠，這也是很多運動員在運動當(dāng)中受傷的主要原因。在運動訓(xùn)練中很多運動員都不戴護膝、護踝等保護器材，因此在運動訓(xùn)練中很多運動員會發(fā)生韌帶拉傷、腳踝扭傷的情況發(fā)生。特別是一些初出茅廬的運動員，對籃球訓(xùn)練的保護器材的認知比較少，在進行基本訓(xùn)練中根本不知道應(yīng)該怎么保護好自己。

3高校籃球基本功訓(xùn)練的重要性

3.1堅持基本功訓(xùn)練原則

籃球的基本功訓(xùn)練具有連續(xù)性原則、統(tǒng)一原則、規(guī)范原則、科學(xué)原則、保護原則等基本原則?；@球基本功統(tǒng)一原則就是要求運動員在基本功訓(xùn)練當(dāng)中必須動作統(tǒng)一標準，在訓(xùn)練中要把腳、腰部、手、眼睛的基本訓(xùn)練結(jié)合到一起，以此來提升運動員每一個部位的動作水平。在實際的運動訓(xùn)練當(dāng)中教師需要根據(jù)每一位運動員的身體條件和掌握的動作水平來制定適合的訓(xùn)練方式，來增強學(xué)生基本功訓(xùn)練的實際效果。連續(xù)性的訓(xùn)練不僅僅只是為了確保得到一個更好的訓(xùn)練結(jié)果，同時還需要確保訓(xùn)練的重復(fù)度和訓(xùn)練頻率，因此在連續(xù)訓(xùn)練中教師和運動員一定要注意勞逸結(jié)合。保護原則主要是要求教師和學(xué)生在基本訓(xùn)練當(dāng)中要做好基礎(chǔ)的保護措施，要合理地安排訓(xùn)練時間和休息時間，訓(xùn)練強度和訓(xùn)練時間不要過大過長。

3.2加強運動員和教師的保護意識

在傳統(tǒng)的籃球基本功訓(xùn)練中，很多老師和運動員都沒有很好的器材保護意識，因此學(xué)校需要定期地培養(yǎng)體育老師和籃球運動員的自我保護意識。在運動訓(xùn)練的過程中要戴護腕、護膝等保護器材，防止發(fā)生韌帶拉傷、腳踝扭傷的情況發(fā)生。同時在教學(xué)中教師需要多叮囑學(xué)生要保護好自己，不可以為了提高自己的籃球技能去盲目訓(xùn)練。學(xué)校還需要對新生做一些積極的心理輔導(dǎo)，提高他們自己的運動保護意識和心理素質(zhì)。

4結(jié)束語

綜上所述，籃球基本功訓(xùn)練是運動員提高籃球技巧的基礎(chǔ)?，F(xiàn)如今很多高職院校的籃球基本功訓(xùn)練越來越正規(guī)化和國際化，學(xué)校和體育老師需要根據(jù)學(xué)生的基本功訓(xùn)練情況和技術(shù)情況來選擇合理的訓(xùn)練方式。因此，在實際的訓(xùn)練中學(xué)校要加強運動員和教師的保護意識，堅持基本功訓(xùn)練原則。

參考文獻：

[1]鄧鴻.論籃球的基本功扎實訓(xùn)練的重要性[J].體育世界（學(xué)術(shù)版）.2018（07）：155+158.

[2]田東昌.體能訓(xùn)練之于籃球訓(xùn)練的重要性淺析[J].當(dāng)代體育科技.2017（7）：52.