陳龍

摘要：田徑運動員的心理狀態(tài)會對運動狀態(tài)和成績造成一定的影響，因此本文提出了循序漸進的開展田徑運動技術(shù)訓練、尊重個性有針對性地開展訓練、在田徑訓練中加強運動員心理訓練、加強身心群訓練改善三維整體效益等建立自信心的方法，以期可以幫助田徑運動員提高競技水平。

關(guān)鍵詞：田徑運動;信心;心理素質(zhì);心理訓練

在田徑運動過程中，自信心發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，對于運動員而言，心理狀態(tài)、競技心情都會對競技水平產(chǎn)生影響，自信心的確實是可能會影響運動員對田徑運動的情感，甚至于徹底放棄田徑運動。因此，加強田徑運動中加強信心建設(shè)，可以讓運動員保持在一個平和良好的心理狀態(tài)下，充分發(fā)揮自身實力。

一、循序漸進的開展田徑運動技術(shù)訓練

田徑運動是目前高職院校體育中的重要組成部分，也是國家主要的運動種類之一，在實際發(fā)展過程中發(fā)現(xiàn)，自信心會對田徑運動員產(chǎn)生影響，如果運動員沒有得到專業(yè)的輔導和幫助，不僅會影響到運動員未來的田徑運動生涯，還會對未來的正常生活造成嚴重的隱患。自信心是可以依靠后天培養(yǎng)的，教練員除了要教導運動員基礎(chǔ)的田徑知識之外，還要給運動員創(chuàng)造條件，培養(yǎng)運動員的信心。身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技術(shù)是田徑運動員必須要掌握的內(nèi)容，也是訓練的核心，在田徑運動技術(shù)訓練的過程中，教練員要堅持循序漸進的根本原則，不能急于求成，要確定運動員掌握正確的動作后，才能夠開展下一階段的訓練。根據(jù)實際調(diào)查顯示，運動員掌握正確的技術(shù)動作后，自信心才能夠提高，只有自強才能夠自信。比如：在跨欄動作的過程中，要將動作簡單化，分為上體、兩臂、下肢三個部分，在確保運動員掌握了分動作后，在進行一體化練習。先要在原地進行練習，然后慢跑練習不斷地提高難度，可以提高樁高、縮短欄距等，以此逐漸消除運動員心理畏懼，在提高身體素質(zhì)的同時，提高運動員的自信心。

二、尊重個性有針對性地開展訓練

運動員的個性不同，意志品質(zhì)之間也存在一定的差距，在過程中教練員要針對性區(qū)別對待運動員。對于膽小、自尊心較為脆弱的運動員，教練要尊重運動員的個人人格，分析運動員的承壓能力，科學的選擇訓練方式，避免刺激、傷害運動員，增加運動員的心理負壓。對于沖動急躁、驕傲自大的運動員，教練員要講清事物利害關(guān)系，通過紀律等多種方式限制他們的行為。比如：一些運動員自視甚高，從反方向跨欄、見欄就跨，不僅會對自身造成傷害，還會影響到其他的運動員。因此教練員要對這些運動員進行適當?shù)膽土P，避免這些運動員出現(xiàn)不良行為，對整個團隊造成負面影響。

三、在田徑訓練中加強運動員心理訓練

自信心的建立和心理訓練有著密切的聯(lián)系，除了要在體能訓練、日常訓練中融入心理知識，加強落實心理訓練也是幫助運動員建立自信心的一種方式。隨著運動員專業(yè)技能的提升發(fā)展，心理因素成為比賽獲勝的關(guān)鍵，一旦運動員沒能調(diào)整好心理狀態(tài)，就會對技術(shù)水平的充分發(fā)揮造成嚴重的影響，甚至有可能導致比賽失敗。尤其是一些情緒不穩(wěn)定、性情急躁的運動員，必須要加強心理訓練，比如：教練員可以采用模擬假想敵、自我暗示、自我放松等多種方式，幫助運動員調(diào)節(jié)心理狀態(tài)克服急躁情緒，以此讓運動員的技術(shù)水平可以得到充分的發(fā)揮。心理訓練是運動訓練中不可忽略的方式，信心則是心理素質(zhì)中的重要組成部分，信心的培養(yǎng)可以讓田徑運動員真正做到自信自強。

四、加強身心群訓練改善整體效益

除了上述幾個方面之外，想要培養(yǎng)田徑運動員的信心，還要加強身體、心理、群體這三個方面的鍛練，以此改善田徑運動的整體效益。教練員要根據(jù)運動員的個體差異有針對性進行賽前評價，除了基本動作、基礎(chǔ)技術(shù)、體能體力等方面的評價之外，還要對運動員的團隊合作精神、意志表現(xiàn)、比賽態(tài)度等因素進行科學的評價，以此調(diào)動運動員對田徑訓練的積極性和主動性，同時提高運動員的自信心。在田徑訓練的過程中，教練員還要注意自身因素，避免個人主觀因素對運動員造成影響，教練要認識到自身情緒的變化也會影響到運動員的心理狀態(tài)[1]。比如：某高職院校教練員在日常訓練中一直對運動員保持極大的信任，相信并且?guī)椭麄兛偨Y(jié)有利因素，同時也恰當?shù)奶岢鲈谔飶竭\動過程中還需要加以改進的方面，從內(nèi)心深處培養(yǎng)運動員的自信心，讓他們即使面對真正的田徑競技場，也不會產(chǎn)生心理障礙，并且有信心贏得比賽，良好的自信心可以讓運動員保持良好的心理狀態(tài)，從而提高贏得比賽的概率。

五、總結(jié)

綜上所述，田徑運動作為一種競技類運動，在促進運動身心成長上具有一定的作用，但是很多運動員在參加田徑運動的過程中，會出現(xiàn)缺乏自信心的情況，嚴重情況下，會對運動員的正常發(fā)揮造成影響。因此，要幫助運動員樹立起自信心，克服心理障礙，讓其在實際比賽中發(fā)揮出較高的水平。

參考文獻：

[1]蔡友良.淺談信心在田徑運動中的作用[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2014，13 （18）：179-180.