黃藝青

摘要：罰球是最基本的投籃方法，命中率的高低對籃球比賽的勝負也起著至關重要的作用。本文通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法，對于2019年海珠區(qū)第十九屆初中組男子籃球比賽中罰球時的心理狀態(tài)以及進行分析研究。結(jié)果顯示了，初中生們的心理發(fā)育不成熟，情緒波動較大，影響了罰球命中率。

關鍵詞：初中生;罰球命中率;心理因素;訓練方法

一、前言

罰球在籃球比賽中，當雙方分數(shù)咬得緊最后決勝階段時，往往成為勝負的關鍵之一。本文通過調(diào)查2019 年海珠區(qū)第十九屆中小學籃球錦標賽初中組前八名 96 名學生罰球時心理狀態(tài)，并對影響初中男子籃球運動員比賽中罰球命中率的心理因素分析總結(jié)，提出幾個提高罰球命中率的訓練方法，以期為中小學一線體育教師和籃球教練員在籃球訓練和競賽中提供參考依據(jù)。

二、研究對象和研究的方案

（一）本文研究的對象

本文是以初中男子籃球比賽中罰球時產(chǎn)生的心理狀態(tài)，從而分析為研究的對象。

（二）問卷調(diào)查法

通過資訊有關這方面專家的意見后，經(jīng)過了n次修改，并且對問卷的信度和效度進行了認真嚴格的檢驗，最后使得檢驗結(jié)果符合了要求，設計了“海珠區(qū)初中男子籃球運動員在比賽中罰球心理狀態(tài)調(diào)查表”，調(diào)查對象是2019 年海珠區(qū)第十九屆中小學籃球錦標賽中的初中組前八名 96 名學生。

（三）數(shù)理統(tǒng)計法

收集到的論文相關資料進行整理、分類和統(tǒng)計，得出論文所需的相關信息和數(shù)據(jù)，統(tǒng)計分析得出結(jié)論。

三、結(jié)果與分析

影響初中男子籃球運動員在比賽中對罰球命中率的心理因素的分析

（一）初中男子籃球運動員的自信心對罰球的影響

科學家愛默生曾經(jīng)說過：“自信是成功的第一秘訣”。在初中體育各項競賽中，自信是很重要的一個心理條件，擁有自信就擁有成功。在籃球競賽項目中，初中階段籃球運動員在罰球時自信心相對不穩(wěn)定，尤其是一罰信心不足，往后的罰球就怕不能罰中。當一場比賽很緊張時的話，并要決定罰球的勝負時，相對而言初中籃球運動員們的心理素質(zhì)較差，缺乏自信和自控能力時，他們就會無法有效地控制自己的心理，心跳加速，呼吸不規(guī)律，節(jié)奏不定，肌肉由內(nèi)向外運動，使罰球動作顯得緊張、遲鈍、緊張。僵硬和不自然會降低罰球率。從而就會影響比賽的結(jié)果。

（二）初中男子籃球運動員比賽經(jīng)歷不足

由于目前初中學生學業(yè)壓力較大，特別是初三的學生，除了要體育中考還要面臨升學壓力，而初中比賽基本上是以初三球員為主，初一初二球員由于很少參加比賽，身體素質(zhì)也相對初三較差，即使他們參加也只能是學校一年一度的年級籃球比賽，而學校的籃球比賽大部分是三人籃球比賽。當他們進入地區(qū)籃球比賽時候，就會由于缺乏比賽經(jīng)驗，從而面對激烈的比賽氣氛與較高的競技水平會產(chǎn)生心理負擔和情緒緊張。初中籃球運動員在關鍵小組或決賽階段的時候，罰球時就會出現(xiàn)呼吸困難、僵硬等現(xiàn)象，而導致運動技術(shù)完全變形，大大降低了罰球命中率。在2019年的海珠地區(qū)第十九屆初中籃球賽決賽中，三屆冠軍種子隊5中最后以3分之差落敗在26中，最主要的原因的話就是5中在第 4 節(jié)最后 2分鐘進攻造成了26中6次罰球，但由于隊員們的心理緊張，只有一個球被擊中，最后導致了比賽失敗?！?罰1”的情況與罰球的正常水平相差甚遠。主要原因是初中籃球運動員在面對決定比賽成敗的罰球時過于緊張，影響罰球的命中率。

（三）運動員注意力不集中

初中男子籃球運動員在比賽中罰球心理狀態(tài)調(diào)查結(jié)果顯示，數(shù)據(jù)中有 56.3%的運動員出現(xiàn)注意力不集中的情況。對手的語言刺激、現(xiàn)場氣氛中強烈噪音比分的接近等干擾源導致罰球隊員注意力分散，此時運動員在罰球時會顯得比較匆忙，毫無罰球前的備動作，草率出手，導致罰球不進。

（四）心理發(fā)育不成熟，情緒波動較大

調(diào)查顯示，罰球時情緒激動的占了59.4%，罰球時情緒低落的有42.7%，也就說明了初中男子籃球運動員在被罰球時候情緒波動比較大，由于初中生正處在生長發(fā)育的青春期，心理發(fā)育還不夠完全成熟，心理情緒極容易受到外界事物的影響，從而在罰球時候可能會出現(xiàn)心跳加速、全身僵硬的現(xiàn)象，導致在這種情況下，罰球的命中率一定會降低很多的。

四、結(jié)語

經(jīng)分析得出：初中男子籃球運動員罰球水平較差主要原因是由于該年齡段運動員的心理發(fā)育不成熟，情緒容易引起波動，一方面建議中小學體育老師、教練員可以創(chuàng)設不同情境的訓練方法多進行罰球訓練;另一方面通過教學比賽或訓練賽模擬在比賽中可能會發(fā)生的情境，使運動員提前適應并習慣化，通過學習控制情緒的基本能力，能夠從容地應對每次的關鍵時刻。除此之外，中小學體育教師或教練員可以安排一些校際間的交流比賽，通過多打比賽提高運動員的心理素質(zhì)，也可以提前發(fā)現(xiàn)問題及時進行調(diào)控，這會大大提高運動員競賽的意識，從而形成最佳的心理狀態(tài)以及發(fā)揮良好的技、戰(zhàn)術(shù)水平，具有特別重大的意義。

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