董寶華

摘要：跳遠是田徑運動項目之一，其由助跑、起跳、騰空和落地四個動作組成，對于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)有重要的作用。本文結(jié)合高中體育跳遠教學(xué)的內(nèi)在邏輯和高中生的身心發(fā)展規(guī)律，提出了三種有效地教學(xué)策略，以期為提升學(xué)生的跳遠成績提供教學(xué)思路。

關(guān)鍵詞：體育;跳遠;助跑;起跳;分層

跳遠是體育教學(xué)的重要內(nèi)容，掌握跳遠的技巧對實際訓(xùn)練有重要的指導(dǎo)作用。另外，跳遠是一個需要長期訓(xùn)練的體育運動，在掌握跳遠技巧的前提下，學(xué)生受身體素質(zhì)的影響，是不會在短時間內(nèi)有較大提升的，因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生對跳遠的興趣，以提高學(xué)生跳遠的動力，使學(xué)生在長期訓(xùn)練中提升跳遠成績。還有，由于學(xué)生受身體素質(zhì)、訓(xùn)練方法等因素的影響具有較大的差異性，因此在跳遠教學(xué)的過程中，我們還應(yīng)采取分層教學(xué)的方式，對學(xué)生因材施教，從而保證每個學(xué)生都能在體育課堂有所收獲。本文主要提出了三種體育跳遠項目的訓(xùn)練策略，分別為：借助信息技術(shù)，講解跳遠的技巧;組織小組競賽，提升跳遠的熱情;開展分層教學(xué)，關(guān)注學(xué)生的差異，下文將對其展開詳細介紹。

一、借助信息技術(shù)，講解跳遠的技巧

跳遠是一個動態(tài)過程，所以，我們可以借助信息技術(shù)將跳遠的助跑、起跳、騰空、落地技巧進行動態(tài)的講解，對于學(xué)生直觀的理解，從而更好的實踐訓(xùn)練有重要的幫助。對于跳遠而言，助跑的穩(wěn)定性和節(jié)奏感，將直接影響學(xué)生的頻率和步伐，培養(yǎng)學(xué)生助跑的節(jié)奏感對于學(xué)生在起跳的瞬間擁有更大的能量有重要的作用?；诖耍覀兛梢越柚畔⒓夹g(shù)，以圖片和視頻方式，為學(xué)生講解助跑的技巧。如：在講解助跑中提升速度的方法時，筆者首先以動圖的方式告訴學(xué)生手臂要擺動到最大限度，腳步的頻率要相同等理論知識，然后為學(xué)生播放了一段有關(guān)奧運會田徑比賽中關(guān)于跳遠助跑的集錦，幫助學(xué)生直觀的理解并學(xué)習。再比如：由于起跳時的細節(jié)技巧有很多，我們可以通過播放動態(tài)視頻的方式，為學(xué)生詳細講述起跳的過程，即：起跳時，學(xué)生大腿擺動的幅度要盡量大，大腿下弓要盡量彎低，身體要保持向前傾的姿勢，降落在地面的瞬間大腿一定的伸直等。這樣有助于學(xué)生直觀的掌握跳遠時起跳動作的技巧。

二、組織小組競賽，提升跳遠的熱情

合作學(xué)習是新課改非常提倡的一種學(xué)習方式，教練要根據(jù)學(xué)生的運動情況，將學(xué)生合理的分為多個小組，保證小組成員互補，可以有效地促進小組成員相互幫助，共同提升跳遠成績。另外，平和的小組練習無法激發(fā)學(xué)生的跳遠熱情，基于此我們可以通過組織小組競賽的方式，提高學(xué)生跳遠的積極性。

比如：為了訓(xùn)練學(xué)生的起跳，筆者要求學(xué)生以小組為單位進行騰空步雙手抓單杠訓(xùn)練。單杠的高度為二米五，每個小組依次排隊，通過助跑雙手抓住單杠，下半身保持騰空，然后進行不斷地擺腿同時雙腿抬高。最后哪個小組的學(xué)生整體動作完成度高，哪個小組獲得勝利。通過這樣的方式，可以使學(xué)生充分感受起跳的動作，提高起跳的速度。再比如：在考察學(xué)生跳遠能力時，筆者要求學(xué)生以小組為單位依次跳遠，最后哪個小組所跳的總距離最遠，哪個小組獲勝，獲勝隊可以得到一對護膝。這樣做，可以有效地促進學(xué)生小組內(nèi)部相互幫助，共同提升跳遠成績，以保證小組的勝利。

三、開展分層教學(xué)，關(guān)注學(xué)生的差異

學(xué)生受身體素質(zhì)、訓(xùn)練強度、技巧掌握等因素的影響，在跳遠方面具有較強的差異性。有的學(xué)生看一遍示范的動作，就能掌握最核心的技巧，進行模仿訓(xùn)練，而有的學(xué)生可能需要我們親自指導(dǎo)后還不能清晰地理解運動技巧，基于這種情況，我們必須要對學(xué)生展開分層教學(xué)，這樣才能使每個學(xué)生都能找到適合自己的訓(xùn)練方法，從而在體育課堂中得到更大的收獲。

比如：我們可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和跳遠成績，將學(xué)生分為三個層次，第一個層次的學(xué)生跳遠成績好，身體素質(zhì)好。第二個層次的學(xué)生跳遠成績中等，身體素質(zhì)一般。第三個層次的學(xué)生跳遠成績差，身體素質(zhì)差。然后，我們要針對這三個不同層次的學(xué)生，制定不同的教學(xué)目標，如：對于第一層次的學(xué)生，我們要通過有效的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生在助跑、起跳、騰空、落地四個動作上得到更大的提升。對于第二層次的學(xué)生，主要訓(xùn)練他們的跳遠技巧，輔之于鍛煉身體素質(zhì)。對于第三層次的學(xué)生，主要訓(xùn)練身體素質(zhì)，然后輔之跳遠技巧。這樣在體育課堂上，每個層次的學(xué)生都能找到自己的訓(xùn)練目標，從而在目標激勵下取得更大的進步。不過，值得注意的是，由于學(xué)生的跳遠成績是和身體素質(zhì)是不斷變化的，所以我們的分層也應(yīng)根據(jù)學(xué)生的變化而變化。

總之，要想提高學(xué)生的跳遠成績，我們和學(xué)生都要付出相應(yīng)的努力。而且，在這個過程中，我們還要不斷提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，對學(xué)生進行專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，學(xué)生要有堅持不懈的毅力和良好的訓(xùn)練態(tài)度，不斷地在準確地指導(dǎo)下鍛煉身體素質(zhì)進行技巧練習，以感受自己的缺陷和不足，進而通過不斷地訓(xùn)練，得到有效的提升。

參考文獻：

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