董寶華
摘要:跳遠是田徑運動項目之一,其由助跑、起跳、騰空和落地四個動作組成,對于鍛煉學生的身體素質(zhì)有重要的作用。本文結(jié)合高中體育跳遠教學的內(nèi)在邏輯和高中生的身心發(fā)展規(guī)律,提出了三種有效地教學策略,以期為提升學生的跳遠成績提供教學思路。
關(guān)鍵詞:體育;跳遠;助跑;起跳;分層
跳遠是體育教學的重要內(nèi)容,掌握跳遠的技巧對實際訓練有重要的指導作用。另外,跳遠是一個需要長期訓練的體育運動,在掌握跳遠技巧的前提下,學生受身體素質(zhì)的影響,是不會在短時間內(nèi)有較大提升的,因此,我們應該培養(yǎng)學生對跳遠的興趣,以提高學生跳遠的動力,使學生在長期訓練中提升跳遠成績。還有,由于學生受身體素質(zhì)、訓練方法等因素的影響具有較大的差異性,因此在跳遠教學的過程中,我們還應采取分層教學的方式,對學生因材施教,從而保證每個學生都能在體育課堂有所收獲。本文主要提出了三種體育跳遠項目的訓練策略,分別為:借助信息技術(shù),講解跳遠的技巧;組織小組競賽,提升跳遠的熱情;開展分層教學,關(guān)注學生的差異,下文將對其展開詳細介紹。
一、借助信息技術(shù),講解跳遠的技巧
跳遠是一個動態(tài)過程,所以,我們可以借助信息技術(shù)將跳遠的助跑、起跳、騰空、落地技巧進行動態(tài)的講解,對于學生直觀的理解,從而更好的實踐訓練有重要的幫助。對于跳遠而言,助跑的穩(wěn)定性和節(jié)奏感,將直接影響學生的頻率和步伐,培養(yǎng)學生助跑的節(jié)奏感對于學生在起跳的瞬間擁有更大的能量有重要的作用?;诖耍覀兛梢越柚畔⒓夹g(shù),以圖片和視頻方式,為學生講解助跑的技巧。如:在講解助跑中提升速度的方法時,筆者首先以動圖的方式告訴學生手臂要擺動到最大限度,腳步的頻率要相同等理論知識,然后為學生播放了一段有關(guān)奧運會田徑比賽中關(guān)于跳遠助跑的集錦,幫助學生直觀的理解并學習。再比如:由于起跳時的細節(jié)技巧有很多,我們可以通過播放動態(tài)視頻的方式,為學生詳細講述起跳的過程,即:起跳時,學生大腿擺動的幅度要盡量大,大腿下弓要盡量彎低,身體要保持向前傾的姿勢,降落在地面的瞬間大腿一定的伸直等。這樣有助于學生直觀的掌握跳遠時起跳動作的技巧。
二、組織小組競賽,提升跳遠的熱情
合作學習是新課改非常提倡的一種學習方式,教練要根據(jù)學生的運動情況,將學生合理的分為多個小組,保證小組成員互補,可以有效地促進小組成員相互幫助,共同提升跳遠成績。另外,平和的小組練習無法激發(fā)學生的跳遠熱情,基于此我們可以通過組織小組競賽的方式,提高學生跳遠的積極性。
比如:為了訓練學生的起跳,筆者要求學生以小組為單位進行騰空步雙手抓單杠訓練。單杠的高度為二米五,每個小組依次排隊,通過助跑雙手抓住單杠,下半身保持騰空,然后進行不斷地擺腿同時雙腿抬高。最后哪個小組的學生整體動作完成度高,哪個小組獲得勝利。通過這樣的方式,可以使學生充分感受起跳的動作,提高起跳的速度。再比如:在考察學生跳遠能力時,筆者要求學生以小組為單位依次跳遠,最后哪個小組所跳的總距離最遠,哪個小組獲勝,獲勝隊可以得到一對護膝。這樣做,可以有效地促進學生小組內(nèi)部相互幫助,共同提升跳遠成績,以保證小組的勝利。
三、開展分層教學,關(guān)注學生的差異
學生受身體素質(zhì)、訓練強度、技巧掌握等因素的影響,在跳遠方面具有較強的差異性。有的學生看一遍示范的動作,就能掌握最核心的技巧,進行模仿訓練,而有的學生可能需要我們親自指導后還不能清晰地理解運動技巧,基于這種情況,我們必須要對學生展開分層教學,這樣才能使每個學生都能找到適合自己的訓練方法,從而在體育課堂中得到更大的收獲。
比如:我們可以根據(jù)學生的身體素質(zhì)和跳遠成績,將學生分為三個層次,第一個層次的學生跳遠成績好,身體素質(zhì)好。第二個層次的學生跳遠成績中等,身體素質(zhì)一般。第三個層次的學生跳遠成績差,身體素質(zhì)差。然后,我們要針對這三個不同層次的學生,制定不同的教學目標,如:對于第一層次的學生,我們要通過有效的訓練方法,幫助學生在助跑、起跳、騰空、落地四個動作上得到更大的提升。對于第二層次的學生,主要訓練他們的跳遠技巧,輔之于鍛煉身體素質(zhì)。對于第三層次的學生,主要訓練身體素質(zhì),然后輔之跳遠技巧。這樣在體育課堂上,每個層次的學生都能找到自己的訓練目標,從而在目標激勵下取得更大的進步。不過,值得注意的是,由于學生的跳遠成績是和身體素質(zhì)是不斷變化的,所以我們的分層也應根據(jù)學生的變化而變化。
總之,要想提高學生的跳遠成績,我們和學生都要付出相應的努力。而且,在這個過程中,我們還要不斷提高自己的專業(yè)素養(yǎng),對學生進行專業(yè)的技術(shù)指導,學生要有堅持不懈的毅力和良好的訓練態(tài)度,不斷地在準確地指導下鍛煉身體素質(zhì)進行技巧練習,以感受自己的缺陷和不足,進而通過不斷地訓練,得到有效的提升。
參考文獻:
[1]林包良.提高高中跳遠教學有效性的對策與思考[J].中國學校體育,2015.
[2]張成.高中體育課中跳遠起跳技術(shù)的教學方法探析[J].運動,2016.
[3]俞德云.豐富輔助練習方法,提高跳遠運動能力[J].田徑,2019.