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        跳遠項目教學(xué)策略初探

        2019-09-10 02:40:28董寶華
        體育風尚 2019年9期
        關(guān)鍵詞:跳遠分層體育

        董寶華

        摘要:跳遠是田徑運動項目之一,其由助跑、起跳、騰空和落地四個動作組成,對于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)有重要的作用。本文結(jié)合高中體育跳遠教學(xué)的內(nèi)在邏輯和高中生的身心發(fā)展規(guī)律,提出了三種有效地教學(xué)策略,以期為提升學(xué)生的跳遠成績提供教學(xué)思路。

        關(guān)鍵詞:體育;跳遠;助跑;起跳;分層

        跳遠是體育教學(xué)的重要內(nèi)容,掌握跳遠的技巧對實際訓(xùn)練有重要的指導(dǎo)作用。另外,跳遠是一個需要長期訓(xùn)練的體育運動,在掌握跳遠技巧的前提下,學(xué)生受身體素質(zhì)的影響,是不會在短時間內(nèi)有較大提升的,因此,我們應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生對跳遠的興趣,以提高學(xué)生跳遠的動力,使學(xué)生在長期訓(xùn)練中提升跳遠成績。還有,由于學(xué)生受身體素質(zhì)、訓(xùn)練方法等因素的影響具有較大的差異性,因此在跳遠教學(xué)的過程中,我們還應(yīng)采取分層教學(xué)的方式,對學(xué)生因材施教,從而保證每個學(xué)生都能在體育課堂有所收獲。本文主要提出了三種體育跳遠項目的訓(xùn)練策略,分別為:借助信息技術(shù),講解跳遠的技巧;組織小組競賽,提升跳遠的熱情;開展分層教學(xué),關(guān)注學(xué)生的差異,下文將對其展開詳細介紹。

        一、借助信息技術(shù),講解跳遠的技巧

        跳遠是一個動態(tài)過程,所以,我們可以借助信息技術(shù)將跳遠的助跑、起跳、騰空、落地技巧進行動態(tài)的講解,對于學(xué)生直觀的理解,從而更好的實踐訓(xùn)練有重要的幫助。對于跳遠而言,助跑的穩(wěn)定性和節(jié)奏感,將直接影響學(xué)生的頻率和步伐,培養(yǎng)學(xué)生助跑的節(jié)奏感對于學(xué)生在起跳的瞬間擁有更大的能量有重要的作用?;诖耍覀兛梢越柚畔⒓夹g(shù),以圖片和視頻方式,為學(xué)生講解助跑的技巧。如:在講解助跑中提升速度的方法時,筆者首先以動圖的方式告訴學(xué)生手臂要擺動到最大限度,腳步的頻率要相同等理論知識,然后為學(xué)生播放了一段有關(guān)奧運會田徑比賽中關(guān)于跳遠助跑的集錦,幫助學(xué)生直觀的理解并學(xué)習。再比如:由于起跳時的細節(jié)技巧有很多,我們可以通過播放動態(tài)視頻的方式,為學(xué)生詳細講述起跳的過程,即:起跳時,學(xué)生大腿擺動的幅度要盡量大,大腿下弓要盡量彎低,身體要保持向前傾的姿勢,降落在地面的瞬間大腿一定的伸直等。這樣有助于學(xué)生直觀的掌握跳遠時起跳動作的技巧。

        二、組織小組競賽,提升跳遠的熱情

        合作學(xué)習是新課改非常提倡的一種學(xué)習方式,教練要根據(jù)學(xué)生的運動情況,將學(xué)生合理的分為多個小組,保證小組成員互補,可以有效地促進小組成員相互幫助,共同提升跳遠成績。另外,平和的小組練習無法激發(fā)學(xué)生的跳遠熱情,基于此我們可以通過組織小組競賽的方式,提高學(xué)生跳遠的積極性。

        比如:為了訓(xùn)練學(xué)生的起跳,筆者要求學(xué)生以小組為單位進行騰空步雙手抓單杠訓(xùn)練。單杠的高度為二米五,每個小組依次排隊,通過助跑雙手抓住單杠,下半身保持騰空,然后進行不斷地擺腿同時雙腿抬高。最后哪個小組的學(xué)生整體動作完成度高,哪個小組獲得勝利。通過這樣的方式,可以使學(xué)生充分感受起跳的動作,提高起跳的速度。再比如:在考察學(xué)生跳遠能力時,筆者要求學(xué)生以小組為單位依次跳遠,最后哪個小組所跳的總距離最遠,哪個小組獲勝,獲勝隊可以得到一對護膝。這樣做,可以有效地促進學(xué)生小組內(nèi)部相互幫助,共同提升跳遠成績,以保證小組的勝利。

        三、開展分層教學(xué),關(guān)注學(xué)生的差異

        學(xué)生受身體素質(zhì)、訓(xùn)練強度、技巧掌握等因素的影響,在跳遠方面具有較強的差異性。有的學(xué)生看一遍示范的動作,就能掌握最核心的技巧,進行模仿訓(xùn)練,而有的學(xué)生可能需要我們親自指導(dǎo)后還不能清晰地理解運動技巧,基于這種情況,我們必須要對學(xué)生展開分層教學(xué),這樣才能使每個學(xué)生都能找到適合自己的訓(xùn)練方法,從而在體育課堂中得到更大的收獲。

        比如:我們可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和跳遠成績,將學(xué)生分為三個層次,第一個層次的學(xué)生跳遠成績好,身體素質(zhì)好。第二個層次的學(xué)生跳遠成績中等,身體素質(zhì)一般。第三個層次的學(xué)生跳遠成績差,身體素質(zhì)差。然后,我們要針對這三個不同層次的學(xué)生,制定不同的教學(xué)目標,如:對于第一層次的學(xué)生,我們要通過有效的訓(xùn)練方法,幫助學(xué)生在助跑、起跳、騰空、落地四個動作上得到更大的提升。對于第二層次的學(xué)生,主要訓(xùn)練他們的跳遠技巧,輔之于鍛煉身體素質(zhì)。對于第三層次的學(xué)生,主要訓(xùn)練身體素質(zhì),然后輔之跳遠技巧。這樣在體育課堂上,每個層次的學(xué)生都能找到自己的訓(xùn)練目標,從而在目標激勵下取得更大的進步。不過,值得注意的是,由于學(xué)生的跳遠成績是和身體素質(zhì)是不斷變化的,所以我們的分層也應(yīng)根據(jù)學(xué)生的變化而變化。

        總之,要想提高學(xué)生的跳遠成績,我們和學(xué)生都要付出相應(yīng)的努力。而且,在這個過程中,我們還要不斷提高自己的專業(yè)素養(yǎng),對學(xué)生進行專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo),學(xué)生要有堅持不懈的毅力和良好的訓(xùn)練態(tài)度,不斷地在準確地指導(dǎo)下鍛煉身體素質(zhì)進行技巧練習,以感受自己的缺陷和不足,進而通過不斷地訓(xùn)練,得到有效的提升。

        參考文獻:

        [1]林包良.提高高中跳遠教學(xué)有效性的對策與思考[J].中國學(xué)校體育,2015.

        [2]張成.高中體育課中跳遠起跳技術(shù)的教學(xué)方法探析[J].運動,2016.

        [3]俞德云.豐富輔助練習方法,提高跳遠運動能力[J].田徑,2019.

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