以打呼嚕為主要癥狀的睡眠呼吸暫停綜合征，多見于體型肥胖、脖頸粗短的人，從中醫(yī)角度講，這些人群屬痰濕體質(zhì)。自我保健上，調(diào)理好“三臟”可祛痰濕，緩解打鼾癥狀。

控制好情緒。中醫(yī)認為，脾最怕生氣，因此生活中要控制好情緒，以平和心態(tài)為人處世。遇到不順心別憋著，找家人和朋友傾訴。

? 吃點潤肺食物。對于肺部的調(diào)理，建議多吃雪梨、百合、薏仁、綠豆、冬瓜等潤肺祛痰的食物，可以單獨吃也可以煲湯、煮粥。飲食遠離肥甘厚味、生冷食物，應(yīng)常食味淡性溫平的食品，多吃些蔬果、豆制品等。還應(yīng)戒煙戒酒，空氣不好時戴口罩。

? 別太累。養(yǎng)護腎精，休息好是根本。除保證按時作息之外，還要注意別太過疲勞，陰精耗損過多還可能引起其他問題。

（摘自《健康時報》）