小伙經(jīng)常出汗易焦慮
24歲的小程去年大學(xué)畢業(yè),之前有段時(shí)間準(zhǔn)備考研,經(jīng)常熬夜,白天困了就喝冰咖啡提提神。從1年前開(kāi)始,小程經(jīng)常出汗,稍微動(dòng)一下就大汗淋漓,輾轉(zhuǎn)多家三甲醫(yī)院及中醫(yī)館就診,各項(xiàng)檢查指標(biāo)都正常。有醫(yī)生認(rèn)為是神經(jīng)官能癥,吃了不少西藥、中藥,不見(jiàn)緩解,人總是感覺(jué)疲倦不堪,眼皮有墜脹感,睡眠差,容易焦慮緊張,一緊張出汗更多,還伴有尿頻尿急的癥狀。
多由肝脾受損、腎氣不固所致
廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、教授張忠德介紹,小程這類年輕小伙,往往仗著年輕體壯,不重視飲食、起居,認(rèn)為保健養(yǎng)生為老年人專屬,其實(shí)不然。現(xiàn)在很多疾病或亞健康狀態(tài)越來(lái)越年輕化。小程之前經(jīng)常熬夜看書(shū),肝血耗損,加上喜喝冰凍飲品,脾胃易受損。日久腎氣不固,氣虛失于固攝,所以出現(xiàn)多汗、尿頻;脾陽(yáng)不足,不能溫煦則容易怕冷、大便爛;精血暗耗,滋養(yǎng)不了眼睛,因此眼澀眼脹。治療不能盲目使用斂汗的藥物,而應(yīng)分清虛實(shí),注意調(diào)和陰陽(yáng),養(yǎng)肝健脾固腎。小程間斷在門診調(diào)治2月余,汗多、易緊張等癥狀基本緩解,整個(gè)人的體質(zhì)有明顯改善。
按揉兩穴位 勤練八段錦
要想小程遠(yuǎn)離上述癥狀,就要糾正日常不良作息及飲食習(xí)慣。平時(shí)按揉合谷穴(虎口處)、復(fù)溜穴(位于人體的小腿里側(cè),腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處,脛骨與跟腱間),具有固表止汗的功效,每個(gè)穴位按揉約100次/分鐘,連續(xù)按揉5分鐘,以有酸脹感為度,每天按揉1至2次。同時(shí)合理把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多,要及時(shí)飲用補(bǔ)氣之品、如黃芪、太子參等為藥膳首選,補(bǔ)充隨著汗液耗掉的氣。如果必須要熬夜,熬夜完適當(dāng)吃一些補(bǔ)肝腎之品,如六味地黃丸等。
平時(shí)可以練八段錦,如雙手托天理三焦、兩手攀足固腎腰等動(dòng)作。
雙手托天理三焦
●兩手外旋在腹部交叉,然后上提至胸前,翻掌(掌心向上);
●再上提至頭頂上,手臂伸直,手掌托天,兩眼向上看;
●然后兩手分開(kāi)如抱球狀后再慢慢放下,反復(fù)做10次。
兩手攀足固腎腰
●上身緩緩向前深屈,兩膝保持挺直;
●同時(shí)兩臂垂下,兩手觸摸足趾或攀住足踝(如做不到,可以改為手尖觸兩足,腰盡力下彎),頭略抬起,復(fù)原;
●兩手放在背后,以手背抵住腰骶部,上體緩緩向后仰,反復(fù)做10次。
(摘自《羊城晚報(bào)》)