反手發(fā)球的發(fā)力距離短，給對手準(zhǔn)備的時(shí)間也短，被普遍運(yùn)用于男單和雙打中。而發(fā)平射球的特點(diǎn)是弧線低、速度快，因此，使用反手發(fā)平射球技術(shù)，往往能獲得更加出其不意的突襲效果。反手發(fā)平射球是羽毛球比賽中運(yùn)用發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)常用的發(fā)球技術(shù)，它同樣也是羽毛球社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格培訓(xùn)中教練們需要掌握的一項(xiàng)技術(shù)。了解更多有關(guān)技術(shù)的考核要求有助于大家更好地理解和掌握這項(xiàng)技術(shù)，大家可在公眾號“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上獲取具體內(nèi)容。

在上一期的內(nèi)容中，我們已經(jīng)討論了正手發(fā)平射球技術(shù)，下面我們來分析反手發(fā)平射球技術(shù)中的常見問題。

準(zhǔn)備姿勢中的常見問題

不同于正手發(fā)球的側(cè)身準(zhǔn)備姿勢，反手發(fā)平射球技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢要求發(fā)球者面向球網(wǎng)，雙腳自然分開前后站立，右腳在前，腳尖對網(wǎng);左腳在后，腳尖放松觸地，重心在右腳上。左手拇指、食指和中指輕捏球的羽毛部分，自然置于反拍面前。持拍手以反手姿勢握拍，自然屈肘放置體前，準(zhǔn)備發(fā)球。（圖1-2）

常見錯(cuò)誤

1、身體重心靠后（圖3）

在反手發(fā)平射球的準(zhǔn)備姿勢中，練習(xí)者的身體重心應(yīng)放在前面的右腳上，這樣練習(xí)者的身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于發(fā)揮出穩(wěn)定的發(fā)球技術(shù)。如果將重心放在后面的左腳上，則身體重心方向與發(fā)力方向不一致，不利于發(fā)力。

2、握拍錯(cuò)誤（圖4）

反手發(fā)球技術(shù)主要靠手腕帶動(dòng)拇指進(jìn)行前頂發(fā)力，錯(cuò)誤的握拍姿勢，如用正手握拍姿勢進(jìn)行反手發(fā)平射球，則缺少拇指的前頂發(fā)力，出球很難有速度，無法發(fā)出有質(zhì)量的反手平射球。

3、拋球

反手發(fā)球的發(fā)力距離較短，反手發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢中，持球是用左手的拇指、食指和中指捏球的羽毛部分，將球穩(wěn)定地放在拍前，球頭對向拍面。揮拍擊球同時(shí)才撤出左手，使球穩(wěn)定地與球拍的擊球區(qū)域相遇，而不是提前將球拋出，形成不穩(wěn)定因素，影響發(fā)球質(zhì)量。

引拍、擊球動(dòng)作中的常見問題

引拍時(shí)，左手放球的同時(shí)，持拍手以肘為軸前臂內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕展腕由后向前做回環(huán)弧形動(dòng)作。擊球時(shí)，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能高地爭取擊球點(diǎn)，手腕由外展至內(nèi)收帶動(dòng)拇指快速前頂發(fā)力。

常見錯(cuò)誤

1、擊球位置過高（圖5）

自2019年開始，羽毛球發(fā)球規(guī)則要求在發(fā)球時(shí)整個(gè)球低于1.15米。這就要求練習(xí)者在日常練習(xí)中開始注意這個(gè)問題，尤其是身材較高的選手，根據(jù)實(shí)際情況，可選擇屈膝等方法降低擊球位置的高度，避免違反發(fā)球規(guī)則。

2、翻腕現(xiàn)象（圖6）

反手發(fā)平射球的擊球動(dòng)作是手腕由收至展帶動(dòng)拇指前頂發(fā)力擊球，整個(gè)擊球過程沒有手腕的屈伸動(dòng)作。如果出現(xiàn)翻腕現(xiàn)象，則會造成拍面被動(dòng)下壓，改變球的飛行方向，使球的飛行弧線改變，容易造成不必要的失誤，發(fā)力也會不集中。

3、拍面過度下壓（圖7）

反手發(fā)平射球的擊球瞬間，需要靠手腕手指協(xié)調(diào)發(fā)力，保持恰當(dāng)?shù)呐拿娼嵌葥羟?，才能高質(zhì)量地完成反手發(fā)平射球技術(shù)。如果在這個(gè)過程中沒有控制好拍面，使得拍面下壓過多，會影響擊球質(zhì)量，甚至下網(wǎng)失誤。

回收動(dòng)作是身體各關(guān)節(jié)的緩沖和放松

擊球后，以制動(dòng)動(dòng)作結(jié)束發(fā)力。注意回收后迅速回動(dòng)，準(zhǔn)備迎擊發(fā)球方擊回的球。

避免常見錯(cuò)誤的練習(xí)方法

1、徒手反手發(fā)平射球揮拍練習(xí)（圖8至圖9）

對于練習(xí)者而言，徒手的揮拍動(dòng)作是很好的固定動(dòng)作的方法。練習(xí)者可以放松站立，手腕充分由展至伸帶動(dòng)拇指前頂發(fā)力，拇指動(dòng)作與“按圖釘”接近?？梢苑纸M反復(fù)練習(xí)，直至熟練掌握發(fā)力過程。

2、多球反手發(fā)平射球練習(xí)（圖10至圖11）

通過使用多球進(jìn)行反手發(fā)平射球練習(xí)，可以有效地幫助練習(xí)者掌握反手發(fā)平射球技術(shù)，并達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的自動(dòng)化。反手發(fā)平射球的關(guān)鍵，是擊球拍面角度與力量的控制。通過使用多球大量連續(xù)地進(jìn)行練習(xí)，可以不斷通過調(diào)整拍面角度和力量的大小來固定動(dòng)作和發(fā)力，有效提高發(fā)球質(zhì)量。

【參考文獻(xiàn)】

1、《羽毛球社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著;

2、微信公眾號“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”。