蔡赟

在羽毛球技術(shù)中，防守是雙打的底氣。如果雙打組合的防守能力不強(qiáng)，很多球就要躲著對(duì)方打，那多多少少有一點(diǎn)勉強(qiáng)的選擇，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的選擇余地也會(huì)小很多。如果防守中出現(xiàn)錯(cuò)誤，即便是小錯(cuò)，多了也會(huì)發(fā)展到挽救不了的局面。正因如此，雙打球員都應(yīng)該重視防守訓(xùn)練。

這一次，我給大家說一下雙打防守這個(gè)話題。

站位

在站位的位置上，接球者必須站在能一步接吊球的位置。這點(diǎn)至關(guān)重要，因?yàn)椴徽撊魏紊砀叩娜?，都要盡力做到這一點(diǎn)。事實(shí)上，已故的韓國(guó)名宿鄭在成是出了名的小個(gè)，他都能在很遠(yuǎn)的位置做到一步接吊球，說明羽毛球場(chǎng)地可以接納各種身材條件的人。在這一點(diǎn)上和身高無關(guān)，和位置有關(guān)。

兩步接球有很大的弊端，一是時(shí)間不允許，二是要多做兩個(gè)加一步動(dòng)作了。因?yàn)橛鹈蚴峭狄苿?dòng)的項(xiàng)目，所有的動(dòng)作次數(shù)幾乎都是乘二的。

一步接吊也是反擊上網(wǎng)的先決條件。業(yè)余愛好者普遍上網(wǎng)慢的原因不是速度不夠，而是因?yàn)榕卤粴⑺?，所以站得很遠(yuǎn)。很多人在概念上都認(rèn)為“能挑殺球等于不被殺死”，于是形成了往前站就死，往后站就一直不能沖網(wǎng)的困局，而上述情況都源自于不會(huì)抽擋的技術(shù)硬傷。

出球

在羽毛球的所有技術(shù)中，只有平網(wǎng)回球能確保絕對(duì)的安全。因?yàn)閷?duì)方除了再平打回來，其他方式的回球都是有弧線的，都是要吃虧的。因此，抽擋是雙打的入門技術(shù)。也就是說，不會(huì)抽擋的人，別的技術(shù)再好也沒有用，因?yàn)閯e人只會(huì)和你抽擋，根本不打其他球。

很多人說自己打球時(shí)候的反應(yīng)不夠快，所以不敢抽擋，其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。因?yàn)槌閾踔荒苡们氨郯l(fā)力，而且來球無非就是身前從眼睛要腰部的區(qū)域，而殺球卻可以使用全身的力量，還能加上起跳。難道你害怕抽擋，卻不害怕挑起來被劉成這類的球員一炮砸死？

防守中的抽挑推擋都要力求沿著網(wǎng)前過網(wǎng)，即便從下往上，只要球速有保證，也就是行話說的夠硬，也是安全的。

練習(xí)

雙打多球防守練習(xí)是最考驗(yàn)教練員發(fā)球功力的，在這里，我還是建議大家盡量選擇較高資歷、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練。因?yàn)檫B續(xù)下壓發(fā)球看著不難，實(shí)則是不容易的項(xiàng)目，全世界范圍能做好這個(gè)喂球的人也不是很多。

半場(chǎng)區(qū)域內(nèi)，要求接撲推必須全部發(fā)力抽平球，不能擋，要在大量的發(fā)力練習(xí)之后才能加入少量擋網(wǎng)，目的是把發(fā)力打形成一種習(xí)慣。因?yàn)橛部偸菍?duì)的，軟卻很可能出問題?？焖俳舆B續(xù)撲推的過程中間有接放網(wǎng)，必須一步吊球到位，然后迅速舉拍再接撲推。

這個(gè)練習(xí)看起來移動(dòng)范圍不大，但是非常非常累。因?yàn)槿似鋵?shí)并不害怕跑，最怕的是連續(xù)不停地被迫接球。40至50個(gè)一組是比較合適的量，能完成4至6組的人就非常出色了。

多球練習(xí)熟練之后，再進(jìn)入單球?qū)咕毩?xí)，一對(duì)一、一對(duì)二、一對(duì)三、一對(duì)四，難度逐步增加。當(dāng)然，這取決于客觀條件。只要條件允許，一般有過體校訓(xùn)練經(jīng)歷的教練員都懂得如何安排，在這里我就不細(xì)說了。