包忠漢

摘要：心理素質(zhì)在比賽中起重要作用，這已引起教練員們的重視。本文以散打運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽中的心理變化為研究對(duì)象展開(kāi)研究;采用情緒調(diào)控、模擬實(shí)戰(zhàn)等訓(xùn)練方式進(jìn)行提高運(yùn)動(dòng)表象。在比賽中，不僅要在認(rèn)知、體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)上超過(guò)對(duì)手，更要在心理戰(zhàn)術(shù)上超過(guò)對(duì)手。一場(chǎng)比賽的好壞還要取決于良好的心理素質(zhì)?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)、幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立事業(yè)心，增強(qiáng)其對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)、加大訓(xùn)練及訓(xùn)練條件的難度、技術(shù)與心理訓(xùn)練相結(jié)合、教練引導(dǎo)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，進(jìn)而來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì);散打;比賽;重要性

散打?qū)儆诟?jìng)技體育項(xiàng)目。它對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合能力有著較高的要求，在競(jìng)技體育訓(xùn)練體系中，運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行五大素質(zhì)綜合能力訓(xùn)練，其中包括“心、智、體、戰(zhàn)、技，”心理因素位居第一。即便在認(rèn)知、體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)方面通過(guò)艱苦訓(xùn)練達(dá)到一個(gè)相當(dāng)水平，只要心態(tài)不佳，那么之前的一切努力都將付諸東流。因此，擁有良好的心理素質(zhì)在比賽中尤為重要。在散打比賽中，主要進(jìn)攻有效部位來(lái)得取有效分值。比賽的情形變化多端，勝負(fù)的轉(zhuǎn)換速度之快;從比賽的性質(zhì)、對(duì)手、場(chǎng)地、觀眾、甚至氣候都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不同的心理變化。本文從運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)心理變化因素進(jìn)行分析，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行闡述。

一、影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的要素

運(yùn)動(dòng)員會(huì)受場(chǎng)地、觀眾、比賽性質(zhì)、對(duì)手、氣候因素而產(chǎn)生不同的心理變化。在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅僅要忍受著肉體上帶來(lái)的負(fù)荷，從心理上更要去承受著外界與內(nèi)因帶來(lái)的心理負(fù)荷。在競(jìng)技體育訓(xùn)練體系中包括著“心、智、體、戰(zhàn)、技”五大塊，心理因素位居第一。

（一）臨場(chǎng)比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理因素的影響

臨場(chǎng)比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)會(huì)受到各種各樣因素影響，如對(duì)方實(shí)力強(qiáng)弱，會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員在思想上、意志力與注意力、氣勢(shì)上受其影響。如產(chǎn)生畏懼的情緒，膽怯心理，使得運(yùn)動(dòng)員不能發(fā)揮正常的水平從而延誤戰(zhàn)機(jī)。

（二）外界環(huán)境對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員心理因素的影響

散打運(yùn)動(dòng)員會(huì)很容易受到外界因素的影響而導(dǎo)致最終的成績(jī)，如氣溫的變化，場(chǎng)地的變化，光線、亦或是吃、喝、住、行、臨場(chǎng)中觀眾的肢體動(dòng)作、語(yǔ)言，對(duì)手的表現(xiàn)能力、裁判執(zhí)法的特點(diǎn)、公正嚴(yán)謹(jǐn)度都直接影響著運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。

（三）教練員的指揮合理度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理因素影響

運(yùn)動(dòng)員在參賽前教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求、期望與賽中教練員對(duì)臨場(chǎng)的比賽進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用的應(yīng)變能力都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成影響，教練員臨場(chǎng)的正確指導(dǎo)意見(jiàn)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的勝算率加分。

二、影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的主要原因

（一）運(yùn)動(dòng)員缺乏臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)

臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)豐富與否，會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)。如：很容易在臨場(chǎng)比賽中受到重?fù)艉螽a(chǎn)生意識(shí)的絮亂，使得心理平衡的狀態(tài)被打破，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出雜亂無(wú)章的防守或進(jìn)攻。

（二）比賽規(guī)模

規(guī)模越大的比賽，教練員給運(yùn)動(dòng)員的要求、期望的程度和運(yùn)動(dòng)員面臨的責(zé)任與緊張程度也就不一樣，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)一種從精神上的壓力。

（三）教練員的建議

教練員的一舉一動(dòng)都將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生極大的心理波動(dòng)，特別在臨場(chǎng)比賽時(shí)教練的一言一語(yǔ)都會(huì)牽動(dòng)了運(yùn)動(dòng)的情緒，如在臨場(chǎng)時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)的批評(píng)或講些泄氣的語(yǔ)言，這都將會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的負(fù)面心理情緒。

三、克服臨場(chǎng)心理障礙專項(xiàng)訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員在臨場(chǎng)比賽中情緒是最容易被調(diào)動(dòng)起來(lái)，因此。在散打比賽中想要取得更好的成績(jī)，就必須解決或降低運(yùn)動(dòng)員有可能出現(xiàn)影響比賽成績(jī)的問(wèn)題。

（一）提升運(yùn)動(dòng)員的意志力

運(yùn)動(dòng)員要有勇敢無(wú)畏一往直前的良好意志力，敢于面對(duì)強(qiáng)者、戰(zhàn)勝困難、克服心中的膽怯。可以通過(guò)實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練或加大平日訓(xùn)練量與難度斷磨煉成長(zhǎng)。

（二）提高運(yùn)動(dòng)員在賽前心理準(zhǔn)備

散打的比賽前可以通過(guò)模擬相似的比賽場(chǎng)地，比賽時(shí)間進(jìn)行有規(guī)律有計(jì)劃的訓(xùn)練，建立正式比賽的反射能力，減少外界因素給比賽中可能帶來(lái)不良的負(fù)面影響。

（三）心理調(diào)控訓(xùn)練

在平時(shí)訓(xùn)練中心理咨詢師就要深入運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心世界，去了解記錄運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)，再而進(jìn)行引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員情緒回歸正常?？赏ㄟ^(guò)提高技術(shù)水平，針對(duì)性的克服各種產(chǎn)生不同的壓力。

四、結(jié)論

散打?qū)儆诟?jìng)技體育項(xiàng)目，是以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，沒(méi)有進(jìn)攻，就沒(méi)有得分，在比賽中，不僅僅是要在認(rèn)知、體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)上超過(guò)對(duì)手，更要在心理戰(zhàn)術(shù)上超過(guò)對(duì)手，一場(chǎng)比賽的好壞還要取決于良好的心理素質(zhì)，臨場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒很容易受到影響，所以通過(guò)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)、幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立事業(yè)心，增強(qiáng)其對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)、加大訓(xùn)練及訓(xùn)練條件的難度、技術(shù)與心理訓(xùn)練相結(jié)合。

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