倪震 陳冬生

摘要：在身體素質(zhì)要求更高的現(xiàn)代化社會，各種健身健體的活動(dòng)日益增多，籃球作為一種有效提升個(gè)人身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)配合能力的體育項(xiàng)目，越來越多的受到人們的歡迎?；@球教練員作為籃球競技運(yùn)動(dòng)的策劃者和主導(dǎo)者，起著不可忽視的作用，而一個(gè)合格的籃球教練員，需要優(yōu)秀的身體素質(zhì)和心理健康素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：籃球教練;心境狀態(tài);心理素質(zhì)

籃球競技在要求各隊(duì)員之間默契配合、良性合作、發(fā)揮各自優(yōu)勢的同時(shí)，對教練員的個(gè)人素養(yǎng)、心境狀態(tài)、應(yīng)變能力等也有很高要求。本文在結(jié)合相關(guān)資料和個(gè)人實(shí)踐的情況下，對大學(xué)生教練員賽前心境狀態(tài)進(jìn)行分析研究，提出一些看法，希望對廣大籃球愛好者和教練員有所幫助。

一、籃球教練員的工作探討

（一）運(yùn)用合理座談的方式確立發(fā)展方向

召開教練員、球員甚至包括相關(guān)人員，如訓(xùn)練員、管理、后勤等人的座談會。目的在于培養(yǎng)隊(duì)員凝聚力及籃球教練哲學(xué)的確立;從過去的理論文獻(xiàn)與實(shí)務(wù)可知，這個(gè)動(dòng)作可以去除許多球員和教練、家長和教練、球員和管理階層的疑慮。例如：作為教練員，可以每星期一就召開隊(duì)員座談會，對象有所有球員、訓(xùn)導(dǎo)主任、體育組長、教練、助理教練、訓(xùn)練員等人。

我們的目的是要球員做好目標(biāo)確認(rèn)工作;所以，管理辦法、訓(xùn)練計(jì)劃、整年的行事歷、球員未來出路規(guī)劃建議、執(zhí)行教練的籃球教練哲學(xué)等等，都在當(dāng)天座談會里討論。在這里筆者有三個(gè)小建議：一，請球員回去利用一個(gè)星期時(shí)間擬定管理辦法;二，先整理出籃球教練哲學(xué)，然后當(dāng)天宣導(dǎo);三，公布行事歷與選拔隊(duì)長等干部。

（二）結(jié)合隊(duì)員水平擬訂管理辦法

擬訂管理辦法或公布管理辦法讓球員提議進(jìn)行修改;當(dāng)座談會里將許多事情厘定后，首要其沖就是管理辦法，諸如練球時(shí)間、練球遲到與缺席該如何懲罰、練球注意事項(xiàng)、值日生清潔人員（含球與場地）的分配、練習(xí)與比賽表現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)辦法等等。通過球員和管理階層相互間討論，而最終得出的管理辦法，多數(shù)都能夠達(dá)到約束球員的效果。

1.選定角色位置（含確認(rèn)角色）

接著教練要做的是，分配比賽中各球員任務(wù)，重點(diǎn)諸如對方得分由5號球員負(fù)責(zé)發(fā)端線球，4號大前鋒在對手緊迫時(shí)候，需要擔(dān)任1號球員后衛(wèi)的掩護(hù)（pick）、保護(hù)者（protector），例如前場發(fā)邊線球?yàn)?號小前鋒（small forward）球員，例如發(fā)前場邊線球誰要站在高位（high post）、誰在低位（low post）、那些人先在有球邊（ball-side）、那些人應(yīng)先在沒有球邊（help-side或稱弱邊weak-side），中圈跳球時(shí)站位等。

2.重點(diǎn)的體能訓(xùn)練（需因材施教）

在此體能訓(xùn)練的處方建議如下：每星期一、三、五從事肌耐力訓(xùn)練;主要在腳肌耐力部分，當(dāng)然軀體與手臂、上半身也需要注意。每星期二、四、六從事心肺耐力訓(xùn)練;主要在耐力跑，我建議是每次至少慢跑2000m。其它相關(guān)的體能，就由教練員和隊(duì)員在實(shí)際狀況中因具體情況制定。

3.重點(diǎn)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（需因材施教）

一個(gè)戰(zhàn)術(shù)的成型，確認(rèn)團(tuán)隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)一直都是教練員需要重視的問題，到底是盯人，或是也有盯人也有區(qū)域（包含2-3或3-2或1-3-1等）、甚至是配對防守（match up）、要不要全場或半場包夾防守等，都是第一步驟要做的事;當(dāng)然教練必須先理清的是，球隊(duì)大部分球員特性適合什么樣防守，個(gè)人與小組的防守基本動(dòng)作達(dá)到什么樣程度等，都是需要了解的事，然后才決定、并告知全隊(duì)球員球隊(duì)防守主軸。如：筆者看到夢幻五隊(duì)在2002年亞特蘭大世界杯時(shí)，就因?yàn)榉朗囟⑷藭r(shí)沒有確認(rèn)是否交換防守（switching），所以有時(shí)做交換、有時(shí)卻不做交換，弄的當(dāng)時(shí)漏洞百出、防守陣式亂七八糟。

二、大學(xué)籃球教練員賽前心境狀態(tài)影響因素

（一）生理方面

1.教練員個(gè)人的生活狀態(tài)，生活理念，行為習(xí)慣等影響著其在賽前的心境狀態(tài)。例如：某一教練因?qū)栈ㄟ^敏而在賽場出現(xiàn)了菊花使其心情郁悶。就容易出現(xiàn)指揮不當(dāng)、反應(yīng)不及時(shí)等問題。同樣的，教練員在某一階段發(fā)生意外或事故，而在賽場出現(xiàn)了這樣的事物或人物，也會影響教練員的心境狀態(tài)。

2.在賽前或比賽當(dāng)時(shí)教練員身體不適，會影響其指揮的靈敏性和正確性。

（二）生活和社會方面

1.生活環(huán)境因素

生活中的物質(zhì)條件惡劣，生活習(xí)慣不當(dāng)如攝取煙、酒、食物的過量等，都會影響和損害教練員的身心健康。其次，不良的工作環(huán)境、勞動(dòng)時(shí)間過長、工作不勝任、工作單調(diào)以及居住條件、經(jīng)濟(jì)收入差等，都會使教練員產(chǎn)生焦慮、煩躁、憤怒、失望等緊張心理狀態(tài)從而影響教練員的賽前心境。此外，生活環(huán)境的巨大變遷也會使教練員產(chǎn)生心理應(yīng)激，由此帶來心境的不適。

2.個(gè)人文化素養(yǎng)因素

教練員賽前心境情況而言，教練員的文化素養(yǎng)是影響其發(fā)揮的重要因素之一。素質(zhì)高的教練員在應(yīng)對突發(fā)情況，解決突發(fā)性問題等方面都要更準(zhǔn)確和效率。而如果一個(gè)教練員沒有優(yōu)秀的文化素養(yǎng)，不僅在應(yīng)對突發(fā)事件上不能合理結(jié)決，在日常工作中也容易出現(xiàn)問題。

（三）其他因素

如教練員對比賽結(jié)果不理想、對比賽雙方實(shí)力不看好等原因。

三、大學(xué)教練員心態(tài)養(yǎng)成研究

（一）淡薄勝負(fù)觀念

教練員要擁有和培養(yǎng)自身和隊(duì)員淡薄勝負(fù)的比賽觀念。就如我們校運(yùn)會發(fā)揚(yáng)的“友誼第一、比賽第二”。一個(gè)原因是爭搶好勝的心理容易出現(xiàn)問題，一旦失利很難走出影印，另一個(gè)原因是不利于現(xiàn)場的發(fā)揮，雖然這種說法有一定的局限性，但也是必要的注意點(diǎn)。

（二）做好教練的本職工作

熱愛自己的工作，有強(qiáng)烈的事業(yè)心和忘我的工作精神，一心一意撲在訓(xùn)練上。了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢，掌握技術(shù)動(dòng)作和配合方法，不但熟悉本專業(yè)的理論知識。而且也要學(xué)習(xí)其他科學(xué)知識，學(xué)會把其它學(xué)科知識運(yùn)用到專業(yè)的訓(xùn)練中去。應(yīng)具備組織訓(xùn)練的能力，會控制訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練進(jìn)度，編寫教案。特別要學(xué)會根據(jù)隊(duì)員條件，比賽任務(wù)，訓(xùn)練時(shí)間，器材設(shè)備等具體情況，落實(shí)訓(xùn)練計(jì)劃，掌握技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練方法。

（三）運(yùn)用合理的手段培養(yǎng)隊(duì)員能力

1.大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練;

②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況;快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑;接球后盡量面向球籃等。

2.培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

3.在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

（四）掌握和隊(duì)員相處的方法

1.理論學(xué)習(xí)很重要，籃球這個(gè)東西，經(jīng)驗(yàn)和理論是同等重要的

在日常訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三人的套路演練，增加配合意識。教練員在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小處抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

2.搞好和隊(duì)員的關(guān)系

（1）和隊(duì)員要打成一片，讓他們覺得你是自己人，跟你打球是種幸福。

（2）在隊(duì)員中樹立威信。讓他們都服你，信你，讓他們覺得按你說的做是正確的。

四、小結(jié)

籃球教練員的個(gè)人素養(yǎng)對一個(gè)比賽的結(jié)果又相當(dāng)重要的影響。一個(gè)優(yōu)秀的教練員應(yīng)當(dāng)在賽前有一個(gè)良好的心態(tài)來應(yīng)對各種突發(fā)的事件。這不僅是對個(gè)人職業(yè)的負(fù)責(zé)，也是對全體參賽隊(duì)員的負(fù)責(zé)。

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