李建國

摘要：休閑體育可以達到放松人們身心、強身健體的作用，在獲得樂趣的同時達到了發(fā)展自我的目的，并且對于樹立良好的社會風氣也有一定的積極作用，它的參與度高，可以滿足不同年齡層次的人們一起來進行體育運動，近年來，休閑體育和人們的日常生活的聯(lián)系越來越密切，不僅豐富了人們的業(yè)余生活，也促進了健康中國的構建。本文將從休閑體育的特點以及其和健康中國之間的聯(lián)系兩個方面來談。

關鍵詞：休閑體育;健康中國;強身健體

2016年，黨中央、國務院發(fā)布了《“健 康中國2030”規(guī)劃綱要》，2019年出臺了“國務院關于實施健康中國行動的意見”（國發(fā)[2019]13號），提出了健康中國建設的目標和任務。黨的十九大也作出了實施健康中國戰(zhàn)略的重大決策部署，強調堅持預防為主，倡導健康文明生活方式，預防控制重大疾病。人們在閑暇時刻，為了進一步豐富日常生活，且為了鍛煉身體和放松身心，從而進行各種各樣的休閑體育活動。這些積極的體育活動可以幫助人們遠離一些不健康的生活方式，比如賭博等等，改善了社會風氣，促進了健康中國的發(fā)展。

一、休閑體育的特點

（一）普及率廣泛

休閑體育和一般的競技體育最大的不同之處在于其內容簡單，不需要很多的專業(yè)訓練，普通人就可以去完成，休閑體育往往也沒有那么大的危險，基本上是以休閑為主。在使得參與者心情更加愉快的同時，達到娛樂和強身健體的作用，參與者不需要精通體育技巧，例如釣魚，很多人沒有專業(yè)釣魚者的設備以及專業(yè)知識，他們也并不在乎最終釣上來魚到底有多少，他們只是想通過釣魚來找尋一種靜謐的時光，慢慢享受生活而已。因此，大多數(shù)的休閑體育活動都不需要過多的專業(yè)技巧，他們有較廣泛的人群普及率，簡易的規(guī)則也使得大部分人們可以樂在其中。

（二）強調團結精神

很多的休閑體育運動是團隊協(xié)作類活動，例如籃球、足球等，這些活動需要較多人一同參與，而且不能講究個人主義，要通過團隊協(xié)作才能更好地體會到這些活動的樂趣，不管年齡如何，均是老少皆宜，人們在互相配合的過程中感受到體育運動的活力，也體會到了團結的重要性。

（三）自主支配

休閑體育運動應當是自主安排的，由個人的意愿來決定是否開展或是延續(xù)，如果變成強迫性便變了其意圖，不再具有讓人們享受樂趣的功用。因此，休閑體育在很大程度上是取決于個人意愿的，人們可以在從事這些活動的過程中，自主決定運動的時長以及強度，并隨時根據(jù)自身情況進行調整，保證休閑體育的休閑性。

二、休閑體育與健康中國之間的聯(lián)系

在當今這個競爭力日益激烈的時代，人們的工作、學業(yè)、生活壓力都很大，并且人們患上抑郁癥的概率也在漸漸增大，這種心理疾病不再罕見，造成這些問題的主要原因便是人們沒有充分地釋放自己的壓力，沒有找到一種合適的方式來放松心靈，在快節(jié)奏的生活中靜下來、慢下來。而有部分人為了逃避現(xiàn)實生活中的壓力，選擇了一些不恰當?shù)纳罘绞?，比如熬夜打游戲、喝酒抽煙等等，盡管短時間內是獲得了愉悅感，但這些活動結束之后會給他們帶來更大的空虛感，甚至不利于健康中國的發(fā)展。而如果人們可以從事一些健康、積極的休閑體育活動，就可以很明顯的改善自己的心理狀況，不良情緒通過合適的發(fā)泄口釋放出去，對個人的身心健康以及社會的何秀發(fā)展都有積極作用。具體分析，休閑體育運動有以下的優(yōu)點：

（一）可以強身健體

在當前的社會中，人們早已告別了饑餓的時代，取而代之的是營養(yǎng)過剩，有很多人都處于亞健康狀態(tài)，他們往往攝取了過量的脂肪，又很少運動，導致了肥胖癥，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每年有十萬人死于肥胖帶來的疾病，因此肥胖是一種很常見的潛伏在我們周圍的殺手，它會帶來許多的疾病并發(fā)癥，并會漸漸減弱人們的抵抗力，讓人們變得越來越懶惰，更不愿意去體育鍛煉了。而一些從事休閑體育的人，很少會出現(xiàn)過于肥胖的情況，他們往往在身心愉悅的同時又強身健體了，因此，他們的體質更好，有較強的免疫力可以抵抗大多數(shù)的疾病入侵，且衰老的速度也被減緩。

（二）可以磨練意志

有很多人不惜舍棄生命只為征服世界上高山，他們挑戰(zhàn)人類極限，登上空氣稀薄、海拔在數(shù)千米之上的高山，雖然我們從事的休閑體育運動沒有這樣的極限性，但有很多的體育運動也是需要人們克服一定的意志力去完成的，比如跑步，有很多人在初期接觸跑步的時候覺得它很無聊，難以堅持下去，但隨著自己漸漸地克服了懶惰，他們會慢慢愛上跑步，與此同時，在鍛煉身體的同時他們的意志力也得到了鍛煉。

（三）可以豐富生活

曾經(jīng)有一部科幻片中，未來的人們都只需動一動手指就可以完成日常生活中的大事小事，盡管聽上去很舒服，但仔細想想，這樣的生活會多么乏味，人們將失去了體育鍛煉的樂趣，整日是單調重復的生活。目前的許多辦公室白領就是這種情況，他們每天朝九晚五地工作，生活是非常單調的，如果可以從事自己喜愛的體育活動，會讓他們的生活更加豐富。

三、結論

我國的經(jīng)濟發(fā)展地非常迅速，人們的人文生活也不能落后，休閑體育活動的好處許多，不僅可以達到個人的強身健體的目的，還可以實現(xiàn)社會的和諧發(fā)展的目的，因此國家應當大力倡導人們進行休閑體育運動，引領人們過一種更加健康、積極的生活方式，也促進了健康中國的建造。

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