萬(wàn)榮利 鄧軍文

摘要：形體訓(xùn)練是一種新穎時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，大學(xué)女生正處于青春期后期，并逐漸走向青年發(fā)育穩(wěn)定的時(shí)期，也是形體改變的敏感期，具有很大的可塑性。在此階段學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育水平，無(wú)論是從心理上還是生理上都與成人沒(méi)有差別，各器官系統(tǒng)功能都達(dá)到了最好水平，以塑造人的優(yōu)美形態(tài)為目的，改善女大學(xué)生的身體姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，為女大學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。因此大學(xué)階段開(kāi)展形體課符合女大學(xué)生的各項(xiàng)特征。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法等方法對(duì)女子形體選修課在大學(xué)體育的開(kāi)展提出了相關(guān)的建議，不斷的以新方法來(lái)活躍課堂學(xué)習(xí)氛圍，改善大學(xué)女生對(duì)形體課的渴望。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;形體;選修課

女性健康是下一代健康的基礎(chǔ)，是家庭幸福、自我幸福以及提高生活質(zhì)量的保障。女大學(xué)生作為未婚女性的主要群體之一，她們的體育參與不僅關(guān)系自身的健康，而且對(duì)子孫后代的健康有不同程度的影響[1]。大學(xué)開(kāi)展形體課是以塑造人優(yōu)美形態(tài)為主要目的，以形體訓(xùn)練為主要內(nèi)容，以舞蹈、芭蕾的基本功練習(xí)，結(jié)合經(jīng)典、神韻、各個(gè)民族的舞蹈綜合訓(xùn)練內(nèi)容和方法為主要手段。在舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等動(dòng)作輔以適宜的音樂(lè)進(jìn)行的一種技術(shù)教學(xué)。在大學(xué)的選修課中形體課對(duì)女生的吸引力很大，它能充分發(fā)揮女生身體素質(zhì)的潛在能力，適合培養(yǎng)女生正確的姿態(tài)以及身體氣質(zhì)，提高女大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間的自信心[2]。

一、我國(guó)女大學(xué)生選修形體課的現(xiàn)狀

我國(guó)高校開(kāi)展形體課程已經(jīng)有很多年的歷程了，但是從查閱到的相關(guān)文件資料中看出高校在開(kāi)設(shè)形體選修課教育中存在很大問(wèn)題，比如：教師隊(duì)伍的現(xiàn)狀、課程內(nèi)容的設(shè)置、教學(xué)物質(zhì)的保障等。選修課時(shí)容許個(gè)人根據(jù)本人的特點(diǎn)與發(fā)展方向來(lái)選擇的課程，而不是必須學(xué)習(xí)課程，目的在于滿(mǎn)足學(xué)生的興趣、愛(ài)好或就業(yè)需要，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的個(gè)性[3]。

（一）大學(xué)開(kāi)設(shè)形體選修課的意義

隨著年齡的增長(zhǎng)，女大學(xué)生身體發(fā)展的平衡性和不穩(wěn)定性，生理可塑性還很強(qiáng)，此時(shí)體重趨于穩(wěn)定，身高增長(zhǎng)緩慢，第二性征基本發(fā)育成熟。其中自我意識(shí)的驟然增強(qiáng)是核心問(wèn)題，心理的自我調(diào)控由被動(dòng)性調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)自我調(diào)節(jié)。女大學(xué)生情感趨于內(nèi)向、含蓄、內(nèi)斂不喜歡參加激烈和負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)[4]，如：跑、跳、耐力訓(xùn)練。對(duì)疲勞的耐受力差，愛(ài)美怕臟、怕別人嘲笑，也有部分女大學(xué)生因身體疾病而不能勝任正常的學(xué)習(xí)。這幾個(gè)方面的綜合特征使得女大學(xué)生對(duì)體育的需求與喜愛(ài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻∩?、健美、休閑、娛樂(lè)、攀巖、野外生存等。同時(shí)對(duì)身體形體和氣質(zhì)有了很高的追求，很多女大學(xué)生表示由于學(xué)校體育課程無(wú)法滿(mǎn)足自己所需要的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，會(huì)在校外報(bào)自己喜歡的形體、舞蹈、瑜伽、游泳、身體功能訓(xùn)練等來(lái)塑造自己的身材，提高自己氣質(zhì)，增強(qiáng)自身信心。這說(shuō)明女大學(xué)生對(duì)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)意志力明顯增強(qiáng)，能主動(dòng)自覺(jué)地克服困難，形成一定的責(zé)任感，對(duì)自覺(jué)運(yùn)動(dòng)趨于穩(wěn)定，并能自覺(jué)地培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（二）形體選修課不受場(chǎng)地器材的限制

形體訓(xùn)練大多是以徒手練習(xí)完成，可以是以班級(jí)練習(xí)，也可以是個(gè)人練習(xí)，把學(xué)生統(tǒng)一在一起教學(xué)，也可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)實(shí)際情況分散練習(xí)，對(duì)于不同體質(zhì)的人區(qū)別對(duì)待、因材施教。教師也可以利用把桿輔助，學(xué)生可自帶瑜伽墊，只要學(xué)生有時(shí)間有計(jì)劃的學(xué)習(xí)安排，教師稍加引導(dǎo)，對(duì)女大學(xué)生來(lái)說(shuō)形體選修課是她們?cè)诖髮W(xué)體育以致終身體育都有了良好訓(xùn)練的規(guī)劃與模式。

（三）開(kāi)闊學(xué)生視野

從小學(xué)到高中，學(xué)生所接受的體育課模式都是一成不變的，在訪(fǎng)談過(guò)程中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對(duì)體育課是既熟悉又陌生，上了這么多年的體育課，沒(méi)有一項(xiàng)能拿出手的體育專(zhuān)項(xiàng)，比如籃球、排球，最基本的跑步，很多學(xué)生跑的姿態(tài)也是存在很大的問(wèn)題的，所以很多學(xué)生對(duì)體育課的概念就只存在于跑、跳、投之類(lèi)，失去對(duì)體育課的興趣。大學(xué)開(kāi)設(shè)形體選修課，首先課程新穎，學(xué)生帶著濃厚的興趣參加，抓住學(xué)生好奇的心理，利用圖片，雜志，錄像片等手段展示形體課的魅力，讓學(xué)生打開(kāi)對(duì)體育狹窄的視野，促使學(xué)生以積極、愉快、主動(dòng)的方式去選擇一門(mén)適合自己的體育課。

二、大學(xué)體育選修課開(kāi)展女子形體課的重要性

（一）增強(qiáng)女大學(xué)生體質(zhì)

大學(xué)時(shí)期女生的身體形體發(fā)育已不斷成熟，她們的皮下脂肪增厚，體重也有所增加，然而力量素質(zhì)發(fā)展相對(duì)落后。由于內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生了變化，性腺活動(dòng)加強(qiáng)，使得神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響，表現(xiàn)為動(dòng)作協(xié)調(diào)能力暫時(shí)下降，動(dòng)作遲緩等[5]。形體訓(xùn)練具有全面性、針對(duì)性、優(yōu)美性和藝術(shù)性多種特點(diǎn)，在大學(xué)選修課中引入形體課程不僅能滿(mǎn)足學(xué)校特色課程的開(kāi)設(shè)，還能滿(mǎn)足女大學(xué)生對(duì)該課程的需要，開(kāi)設(shè)兩全其美的課程能稱(chēng)上是最成功的課程。這個(gè)時(shí)候針對(duì)女大學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行一些基本姿態(tài)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、瑜伽以及形體舞蹈訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)女大學(xué)生體質(zhì)和保證學(xué)生身體健康有極其重要的作用。

（二）提高女大學(xué)生氣質(zhì)

氣質(zhì)美是一個(gè)人的內(nèi)在美和外在美的結(jié)合而表現(xiàn)出來(lái)的一個(gè)整體。一個(gè)有氣質(zhì)的人自信心也會(huì)隨之而來(lái)，具體表現(xiàn)為對(duì)形體選修課程所授內(nèi)容得到較好的吸收，對(duì)課程進(jìn)一步的了解，學(xué)習(xí)能力不斷的增強(qiáng)，自信心不斷地提高，從外在的變化到內(nèi)在心理上慢慢地發(fā)生質(zhì)的變化，形體本質(zhì)上就包含了人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度，就如練武術(shù)中所提到的精、氣、神一樣重要，逐漸形成一種高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，對(duì)女大學(xué)生來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)認(rèn)可[6]。

（三）當(dāng)代時(shí)代的需要

隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的審美觀越來(lái)越高，對(duì)好身材提出來(lái)更高的要求，當(dāng)然，在擁有健康的身體的同時(shí)，健美的身材也成了現(xiàn)代女性的追求目標(biāo)。剛跨入大學(xué)一兩年的女大學(xué)生對(duì)比大三大四的女大學(xué)生相比，低年級(jí)的女大學(xué)生形體質(zhì)量低于高年級(jí)。剛經(jīng)過(guò)高考的她們比較放縱自己，聚會(huì)多，餐桌上的美味佳肴使她們放開(kāi)肚子，同學(xué)之間的豪飲，這也是使一些女生逐漸走向肥胖形體上升的原因。進(jìn)入大學(xué)才發(fā)現(xiàn)擁有好的身材是一件多么令人幸福的事，當(dāng)學(xué)校開(kāi)設(shè)形體選修課時(shí)，她們可以通過(guò)選修形體課訓(xùn)練來(lái)改善自己的身材，改善體重、體脂、氣質(zhì)以及身體姿態(tài)，也可以通過(guò)形體選修課加強(qiáng)同學(xué)之間的交往能力、溝通能力、協(xié)調(diào)能力等。這個(gè)時(shí)候的形體課程必定是女大學(xué)生的首選課程，形體訓(xùn)練對(duì)女子來(lái)說(shuō)是保持身材和氣質(zhì)的重要保障，能夠很好的將學(xué)校體育與終身體育接軌掛鉤，符合我們當(dāng)代體育發(fā)展的需要。同時(shí)，在校外報(bào)健身形體課程也是一筆不小的金錢(qián)開(kāi)支，當(dāng)學(xué)校開(kāi)設(shè)形體課程時(shí)，也能從宏觀上為學(xué)生報(bào)銷(xiāo)一筆金錢(qián)支出。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在大學(xué)開(kāi)展形體選修課程不僅能幫助女大學(xué)生實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體魄的短期訓(xùn)練目標(biāo)，還能改善她們身體姿態(tài)、提升整體氣質(zhì)和提高自信心，也能打開(kāi)她們對(duì)體育的視野，更多的了解體育，走進(jìn)體育，從而樹(shù)立終身體育觀。從學(xué)校層面來(lái)說(shuō)，形體選修課的開(kāi)設(shè)可以減輕其他體育課程的壓力，把體育課的選擇權(quán)交到學(xué)生手中，讓學(xué)生自己選擇適合自己身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的課程。

（二）建議

學(xué)校教師要提高自身教學(xué)水平，以學(xué)校學(xué)生的實(shí)際情況科學(xué)合理地設(shè)置形體課程，教師是教育的實(shí)施者，在教育過(guò)程中，教師起著主導(dǎo)作用。形體是一門(mén)藝術(shù)課程，動(dòng)作練習(xí)不正確容易造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，讓學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)恐懼，所以要求教師要擁有專(zhuān)業(yè)的教學(xué)水平，定期做專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，提高師資力量建設(shè)，也可以聘請(qǐng)外界專(zhuān)業(yè)形體老師到學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)到更前沿的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。

在教學(xué)內(nèi)容形式多樣化下，如果整學(xué)期一直單一的練同一套動(dòng)作，學(xué)生就會(huì)對(duì)形體課程產(chǎn)生反感枯燥無(wú)味，從而對(duì)這門(mén)課程失去興趣，這個(gè)時(shí)候我們可以把舞蹈、瑜伽、健美操、藝術(shù)體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融入其中，讓學(xué)生感受到形體課程的新穎，創(chuàng)新，這樣這門(mén)課程更能持久的開(kāi)展下去。剛接觸形體課程的女大學(xué)生可能會(huì)放不開(kāi)，身體協(xié)調(diào)性與柔韌性也跟不上，練習(xí)時(shí)明顯出現(xiàn)吃力的狀態(tài)，這時(shí)教師應(yīng)多以鼓勵(lì)學(xué)生為主，課程設(shè)置應(yīng)遵循由易到難循序漸進(jìn)的原則，多輸入形體練習(xí)的好處，強(qiáng)化她們組織紀(jì)律觀念，消除散漫的思想，讓女大學(xué)生不失興趣的學(xué)習(xí)著，培養(yǎng)她們堅(jiān)強(qiáng)的毅力，讓她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中積極主動(dòng)的追求健康與美。教師也要根據(jù)女大學(xué)生需求設(shè)置課程計(jì)劃，課程內(nèi)容進(jìn)行靈活組合，滿(mǎn)足學(xué)生對(duì)形體選修課程的需求，使女大學(xué)生的身體得到更好的回饋。

在場(chǎng)地器材上也提出了相關(guān)的要求，一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方總是讓人迷戀，建立完整的配套設(shè)施，形體房配有鏡子，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)欣賞自己的美。音響也是必不可少的器材，形體練習(xí)有了音樂(lè)就如舞蹈配上音樂(lè)一樣有靈魂，形體練習(xí)的每一個(gè)動(dòng)作都配有節(jié)奏鮮明的音樂(lè)，這樣不僅能培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，還能陶冶情操，放松心情，使學(xué)生感受到形體課程的特別之處。瑜伽墊也是不可缺少的，課堂上，放松時(shí)都能看的它的身影。因此，學(xué)校開(kāi)展形體選修課程時(shí)，對(duì)配套設(shè)施要有一定的需求，保證女大學(xué)生能夠科學(xué)合理的進(jìn)行形體訓(xùn)練。

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