陳燃

摘要：我國的足球運動在世界范圍內(nèi)一直處于停滯不前的位置，其中的一個關(guān)鍵性原因便是足球運動員的體能訓(xùn)練強度不夠，對于足球運動來說身體素質(zhì)極為重要，其直接的影響著運動者在球場上的發(fā)揮。隨著校園體育課的發(fā)展完善，足球運動也普及到了大部分的校園當(dāng)中，本文就以校園足球中的體能訓(xùn)練實踐為話題展開研究與探討。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;校園足球;實踐與發(fā)展

在當(dāng)前的足球運動中，由于其運動量與運動強度較大，對于球類運動者來說需要具備一定的體力、耐力，同時也需要有良好的身體素質(zhì)，同時隨著校園足球運動的發(fā)展，其校園足球的水平發(fā)展也需要有一定的提高，其提高的首要條件便是提高校園足球運動者的體能訓(xùn)練，并且從而提升足球運動的能力。

一、校園足球運動當(dāng)前的發(fā)展?fàn)顟B(tài)

（一）校園足球的發(fā)展態(tài)勢

由于當(dāng)前的校園體育教育方面的發(fā)展使得校園足球逐漸普及，同時隨著其不斷完善，校園足球的教育工作深入已經(jīng)具有的良好的發(fā)展態(tài)勢，并且根據(jù)當(dāng)前的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，校園足球普及的學(xué)習(xí)已經(jīng)具有5000多所，其參與足球運動的學(xué)生已經(jīng)具有280萬之多，同時由于國家的體育政策的支持與人民群眾對于我國足球事業(yè)的發(fā)展期待，我國的校園足球事業(yè)正向著良好的方向發(fā)展。

（二）校園足球當(dāng)前的體能訓(xùn)練狀態(tài)

在當(dāng)前，我國的校園足球體能訓(xùn)練的方法依然采用的是傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，多數(shù)為繞圈跑、基礎(chǔ)負(fù)重等等。而這些的訓(xùn)練方式雖然在一定的水平上能夠使學(xué)生的體能與身體素質(zhì)得到提高，但是其強度遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于足球運動賽場上的體能需求，同時由于在訓(xùn)練的時候并沒有對其進行實戰(zhàn)訓(xùn)練，所以并無法真正的在足球比賽中加以運用。由于在當(dāng)前，校園足球的體能訓(xùn)練模式并沒有與其足球訓(xùn)練相進行配套，從而無法與足球運動本身進行緊密的結(jié)合。再者，由于大部分的高效足球體育訓(xùn)練缺乏實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練，從而其訓(xùn)練強度的也會對足球的賽場運用具有一定的影響，使足球運動者無法發(fā)揮出其相應(yīng)的實力。而對于校園運動來說其不當(dāng)過量的對學(xué)生進行高強度的負(fù)重訓(xùn)練，體能的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)多注重其科學(xué)性，達到全方面發(fā)展的目的，從而才能夠更好的發(fā)揮出應(yīng)有的賽場實力，并且使運動員的運動生涯能夠得以延長。

二、校園足球體能訓(xùn)練

（一）校園足球體能訓(xùn)練的基本要素

在足球訓(xùn)練中需要運動員具備相應(yīng)的品質(zhì)，同時也需要其訓(xùn)練者具備一定的耐力，并且能夠在足球體能訓(xùn)練當(dāng)中擁有克服困難的堅定意志，其對于足球運動來說必不可少。而在足球運動中如果沒有好相應(yīng)的良好體能與意志，將會在比賽當(dāng)中容易失去大量的優(yōu)勢，并且將會成為對手首要的攻擊目標(biāo)，從而在賽場上給球隊帶來嚴(yán)重的傷害。從此可以看出，校園足球的體能訓(xùn)練需要不僅僅是關(guān)注學(xué)生的體制及體能，同時也要培養(yǎng)學(xué)生具備良好的賽場意志與精神，加強學(xué)生的心理強度塑造，從而將足球的體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相互結(jié)合，以達到良好的體魄與運動意志。

（二）運動員在體能訓(xùn)練中需要具備的基本要素

對于校園足球來說，其運動員需要通過一定的體能訓(xùn)練來提高自身的足球運動需求，同樣也需要具備賽場對抗的能力。所以對于校園足球而言需要具備一定的規(guī)律，從而合理的對學(xué)生的體能訓(xùn)練作出相應(yīng)的強度以及頻率調(diào)制。同時在訓(xùn)練基本體能的同時也需要對運動員的動作以及速度與平衡性作出相應(yīng)的訓(xùn)練，以達到在賽場上時具備良好的進攻能力。而運動員如果具備其中兩種的限制將會對其足球的發(fā)展具備一定的影響，即使體能再好也無法發(fā)揮出應(yīng)有的運動神經(jīng)，所以在進行足球訓(xùn)練的時候應(yīng)當(dāng)避免出現(xiàn)體能訓(xùn)練強度高于技術(shù)訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)以技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練結(jié)合，在體能訓(xùn)練當(dāng)中達到對于足球動作錯誤的糾正的作用，避免在賽場上可能發(fā)生的一些不必要的失誤與傷害。

（三）校園足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的特性

在校園足球的比賽中，其比賽的強度由于學(xué)生的體制問題從而不會具備很高的要求，并且在進行青少年的足球訓(xùn)練的時候應(yīng)當(dāng)注重其體質(zhì)的健康發(fā)展，避免因為訓(xùn)練過度而影響其體制的成長。對于校園足球而言其訓(xùn)練的主要內(nèi)容應(yīng)當(dāng)具備基礎(chǔ)體魄、力量、速度、耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)性、柔韌性等等基本運動要素。其運動要素的發(fā)展與足球的專項素質(zhì)進行綜合訓(xùn)練，將能夠有效的整合出符合校園足球發(fā)展的青少年足球?qū)ｍ椨?xùn)練模式，從而能夠使校園足球在賽程上發(fā)揮出應(yīng)有的實力與能力。

（四）校園足球的訓(xùn)練模式

對于足球比賽而言，其比賽主要注重的是精神、體能、戰(zhàn)術(shù)的運用與較量，是一項現(xiàn)對于高強度的身體對抗競技運動，對于足球運動員來說需要具備快速調(diào)整自身運動體能的能力，從而達到合理分配體能，并且提高其優(yōu)勢。同時在校園足球體能訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)結(jié)合足球?qū)ｍ椨?xùn)練與其科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容安排，并且進行訓(xùn)練強度訓(xùn)練時間的合理調(diào)整，從而達到增強學(xué)生身體素質(zhì)的目的。而在足球的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中需要將體能與技術(shù)戰(zhàn)術(shù)進行相互配合的訓(xùn)練模式，使得學(xué)生能夠在賽場上合理節(jié)省體能并且使學(xué)生在訓(xùn)練時不會感到訓(xùn)練的枯燥。

而校園足球的耐力訓(xùn)練主要指的是在足球運動當(dāng)中的呼吸訓(xùn)練，主要的作用便是改善呼吸系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，從而使呼吸系統(tǒng)的攝氧能力得以提升，為足球運動的無氧能力訓(xùn)練作出堅實的基礎(chǔ)保障。而在進行校園足球運動訓(xùn)練的時候應(yīng)當(dāng)在不影響學(xué)生的身體機能發(fā)展的前提之下采用相對強度的體能訓(xùn)練，其中應(yīng)當(dāng)具備強度達到70%的繞圈、越野、折返跑等等方式。并且將足球的有氧訓(xùn)練與其相應(yīng)的機制相互結(jié)合，使其訓(xùn)練內(nèi)容盡量貼合賽場的運動模式，從而使運動員在進行比賽的時候能夠更好的適應(yīng)賽場的運動模式以及強度。

三、結(jié)束語

由于我國的足球運動在世界范圍具有較大的劣勢，所以我國在足球的發(fā)展之上不斷的進行創(chuàng)新，而校園足球運動便是其前提。對于校園足球的訓(xùn)練便是為將來的足球生涯打下良好的基礎(chǔ)。同時其訓(xùn)練模式也應(yīng)當(dāng)采用先進科學(xué)的訓(xùn)練方法，避免因為訓(xùn)練問題而導(dǎo)致賽場失利或者是影響運動員發(fā)展的問題產(chǎn)生。并且對國外的優(yōu)秀訓(xùn)練方法加以借鑒，從而優(yōu)化我國的足球訓(xùn)練技術(shù)，促進我國的足球事業(yè)的發(fā)展與革新。

參考文獻：

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