婁國際

關鍵詞：大學生;中長跑;健身價值;認知;鍛煉意識;動機

一、前言

跑是人類賴以生存的最基本的活動技能。而跑中的中長跑運動，更是一種非常適宜作為健身鍛煉的運動項目。然而如今的大學生選擇鍛煉身體的手段更多的是球類、健美操等豐富多彩的體育項目，而自覺應用中長跑進行鍛煉身體的大學生其實不太多。下面本次實驗便以此作為前提，開展這樣的研究：從思想上去了解能夠堅持廠牌運動的這類人群，是如何自覺堅持下來的，那么通過了解這些意識，再將其轉化為對大學生的教育，讓大學生也能夠受此影響，了解到中長跑運動的積極價值和有益性，最終使他們也能夠自覺參與到該項運動當中。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

對河南科技學院中參與中長跑鍛煉的在校學生進行調查分析。

（二）實驗方法

1.數據搜集法。經去到資料室、圖書館，或者是上網等途徑，以“中長跑”運動作為關鍵詞，搜集有關內容，為本文的形成提供了大量的理論依據及科學研究方法。

2.問卷法。對在校大學生參與中長跑鍛煉的學生當中，隨機選擇100例參與到本次問卷調查當中，采取當場發(fā)放、及時收回的調查策略，共計發(fā)放問卷100份、收回問卷100份，問卷回收率100%、且皆為有效問卷。

3.數據統(tǒng)計法。分析100份問卷中的數據結果，統(tǒng)計內容包括：學生參與該項運動的動機、對該項運動所具備價值的認知等等。

三、數據結果及分析

（一）參與中長跑運動后大學生在身心上發(fā)生的變化

根據表1的數據顯示，大多數的中長跑參與者在參與中長跑后都得到了不同程度的益處，在依據所得數據結果分析來看，有很多學生參與到中長跑這項運動項目當中去后，每周的跑步次數都超過了3次，而且每次跑步持續(xù)時長都超過了20分鐘，占39%;而參與中長跑持續(xù)時間在30分左右的在其次，占32%。由此數據提示：這些參加到中長跑運動項目當中的人對積極進行體育鍛煉還是有著很強、正確的意識的，自身能夠堅持良好的運動習慣，自覺性與主動性都比較高。由此提示：參與中長跑運動的大學生都能夠確切認識到該項體育運動的重要意義。

（二）參與中長跑鍛煉人群對中長跑運動價值認知的情況

根據所得到的研究數據分析來看，在接受調查的100個人里面，并無一人否認中長跑這項運動所具有的健身價值，而完全肯定這項運動所具有價值的人數比例是81%;另外很少一部分人會認為，中長跑這項運動是不太具備健身價值的。由這樣的一個數據直接展現(xiàn)來看，中長跑這項運動所具有的健身價值，還是得到了很多人肯定的，對中長跑運動的價值有了一定的認識和理解，說明了他們有較強的中長跑意識，而且也只有樹立了對該運動的正確認知，才能激發(fā)其參與的興許。

根據調查顯示，中長跑參與者對中長跑的健身價值都有一定的認識，據表2可以看出，43.0%都表示，自身對中長跑運動方式能夠達成的鍛煉價值是“大部分都知道”，由此數據來看，有接近半數人是在了解了該運動健身價值之后，才去參與的。另外“不知道”、“知道一點”的大學生一共占到25.0%，不排除他們在不知道該運動健身價值的情況下還會參與進來，是為了應對體育考試等外界不可抗壓力。另外，“完全知道”中長跑這項運動的運動價值人數是0，可見即使是已經參與到了這項運動中來，可對于這項運動項目到底能起到怎樣的一個作用、有何種運動價值，還是不知情的，這一點應尤為引起關注了，中長跑參與者還需要進一步的加強對中長跑鍛煉的認識。

結合表3中調查所得數據分析，大部分學生對中長跑運動可以產生的健身價值得知途徑，集中在書包刊物、電視傳媒這兩個途徑上，各占67%和63%，所占比例較大;其次是在體育教學中，占到了32%。說明參與中長跑鍛煉人群中對中長跑的認識主要是從書報刊物和電視傳媒上獲取的，在體育教學中我們的體育老師在對大學生的長跑鍛煉意識灌輸上做的很不夠。

（三）大學生參與中長跑鍛煉動機的研究統(tǒng)計

結合實際調研數據結果來看，可以明確的是，在積極參與中長跑運動的人群當中，大都是有著直接的目的性、有明確的動機，像是為了調節(jié)自己情緒、鍛煉自己的意志力、使自己的身體能更健康、為了豐富自己的課余生活，也有一些是抱著減肥的目的去的，同時不排除有為了考試合格而鍛煉的因素。無論是哪一點因素，其根本作用都是激發(fā)了學生參與到運動當中的欲望，使他們能夠自覺投身于中長跑運動，從而通過運動鍛煉，達成他們的初始目的。

（四）大學生參與中長跑鍛煉人群堅持參加中長跑鍛煉的原因調查情況

中長跑運動的枯燥乏味、單調以及跑的過程中的極點的出現(xiàn)等問題，使許多人不能持之以恒的堅持進行中長跑的鍛煉，此時的鍛煉意識就是左右你堅持長跑鍛煉的重要因素。

根據調查顯示（見表4），為了增強體質和鍛煉意志立的占大多數，可以看出參與中長跑鍛煉還是比較主動的，因為興趣愛好參加中長跑運動的幾乎為零，只占了11%;而為了考試的卻占到了57%。說明大學生參與中長跑的主要原因是為了考試，這又說明了中長跑運動的人群中少數人對中長跑運動的參與是一種被迫的態(tài)度，這也告訴我們，在體育教育過程中應重視對大學生中長跑興趣的激發(fā)和培養(yǎng)。

四、結論

綜上所述，現(xiàn)在參與中長跑健身人群對中長跑的理論知識具有一定的認識，中長跑參與者具有較強的中長跑鍛煉意識，鍛煉意識增強了才能堅持參與某項活動，能夠將自己的身、心健康看做是和體育鍛煉有密切關聯(lián)的，能意識到只有加強體育鍛煉，才可以強身健體，從而能因為這種健身意識而堅持進行中長跑鍛煉。

參考文獻：

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