張斌南 宋紹鵬 付文斌

摘要：本文對太極拳與全民健身的相關(guān)性進(jìn)行概述，通過太極拳增進(jìn)生理、心理和社會健康三方面價值的闡述，揭示其健身育人的服務(wù)價值，以提高人們對太極拳的全面認(rèn)識，對太極拳全民健身給予指導(dǎo)，以期傳承和發(fā)展民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，促進(jìn)全民健身理念深入人心，為健康中國夢的實(shí)現(xiàn)助力。

關(guān)鍵詞：全民健身;太極拳;健身育人前言

一、全民健身與太極拳的相應(yīng)性

全民健身運(yùn)動的目的是以健身為出發(fā)點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)民康促進(jìn)國康，國強(qiáng)帶動民強(qiáng)的目標(biāo)。“體育”是全民健身的重要內(nèi)容。

太極拳源自源遠(yuǎn)流長、博大精深的文明古國中國，是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中身心靈有機(jī)結(jié)合的養(yǎng)生運(yùn)動。在當(dāng)今快速度、高科技、強(qiáng)競爭社會背景下，太極拳對現(xiàn)代人強(qiáng)身健體，舒心減壓的最佳選擇，其健身育人的核心價值適應(yīng)了健康中國夢理念號召下全民健身活動的需要。

二、全民健身視野下太極拳的健身育人價值

（一）太極拳的生理健康價值

1.調(diào)呼吸，回歸身體健康

練習(xí)太極拳，通過調(diào)整呼吸，放松、神經(jīng)系統(tǒng)，恢復(fù)人體神經(jīng)體液調(diào)節(jié)程序，使五臟六腑得以修復(fù)。主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：其一，太極拳憑借緩慢舒展的動作，達(dá)到緩解疲勞的效果。其二，通過呼吸與動作的配合，加快體內(nèi)與外界氣體之間的交換，充分刺激人體呼吸系統(tǒng)及其各組織細(xì)胞，使更多的氧氣進(jìn)入肺部。其三，太極拳呼吸自然緩慢，動作輕柔，充分?jǐn)U張了人體的微循環(huán)，加速血液向全身流動，攜帶氧氣充盈全身，使人體內(nèi)物質(zhì)和能量得到充分的轉(zhuǎn)換，提高循環(huán)系統(tǒng)功能。其四，在太極拳有運(yùn)動過程中，腰部的扭轉(zhuǎn)，四肢的屈伸，腹胸內(nèi)各器官的擠壓，有效的刺激全身穴位，達(dá)到自我按摩的效果。

2.調(diào)形態(tài)，增進(jìn)身體健康

太極拳架勢結(jié)構(gòu)對糾正人體不良習(xí)慣定勢有重要作用，太極拳的招式架式特性——欲上先下，欲左先右，后撐前吐，下踩上枯，發(fā)力吸氣，放松呼氣，起吸落呼，開吸合呼，身體上下、左右、前后對立統(tǒng)一，改善了大腦逆向調(diào)節(jié)能力，提高人體協(xié)調(diào)平衡性，促進(jìn)不良習(xí)慣病的恢復(fù)。通過牽拉、伸屈、扭擠等姿勢，調(diào)整和端正身體各器官，增強(qiáng)其柔韌性、靈活協(xié)調(diào)性和平衡穩(wěn)定性。

（二）太極拳的心理健康價值

1.陶冶心境，排除干擾，減少浮躁

在當(dāng)今社會浮躁，各種壓力襲擊而來，人們心理壓力大，出現(xiàn)了“現(xiàn)代文明病現(xiàn)象”。清心寡欲諸多高壽，多欲多求，少欲少求，無欲無求;《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，哀傷神，怒傷肝，憂傷肺，憂慮傷心，恐傷腎，食傷胃，淫傷精氣。相關(guān)研究表明，練習(xí)太極拳可通過心理意念的正向引導(dǎo)，排除外界不良環(huán)境的干擾，保持平和心境，胸懷坦蕩，從而提高心理健康水平。

2.提高韌性，增強(qiáng)意志

社會充滿了激烈的競爭性，得失成敗成為每個人關(guān)注的焦點(diǎn)。對于一些意志力薄弱的人，往往承受不了各種突如其來的打擊和挫敗。太極拳的修習(xí)過程，其實(shí)是在傳授人們?yōu)槭聻槿说牡览?，如循序漸進(jìn)、持之以恒，鑄造人們堅(jiān)強(qiáng)的毅力和順其自然的心性，培養(yǎng)人做事的高度注意力，促進(jìn)心理健康發(fā)展。

（三）太極拳的社會教育價值

1.修煉人性，構(gòu)建和諧人際關(guān)系

關(guān)于人性論，東西方觀念截然相反，東方的人性本善，西方的人性本惡。太極拳的育人價值在于，教化人要心存善念，揚(yáng)善棄惡，“見人惡，即內(nèi)省”，“見人善，以思齊”，做到身心兼練，性命雙修。否則，惡意、仇恨、嫉妒、貪婪等負(fù)面思想就會趁機(jī)而入，內(nèi)心長滿雜草，平靜被打亂，不具備練習(xí)上乘功所需要的心性，而無法習(xí)得真功夫，這應(yīng)驗(yàn)了古人的警告：“練功不修德，必定要著魔”。

2.激起民族意識，滋養(yǎng)民族精神

太極拳的理論基礎(chǔ)是中華傳統(tǒng)文化的精髓，其中蘊(yùn)含著太極拳拳理之道：身心合一、以柔克剛、后發(fā)制人、中正安舒等思想理念，與中華民族天人合一、內(nèi)剛外柔、堅(jiān)毅不屈等思想一脈相承。“中正舍己”正是儒家的“修身、中庸、自強(qiáng)”思想;道家的智慧則體現(xiàn)在“以柔克剛、以弱勝強(qiáng)”的拳理中;“后發(fā)制人”與“中庸之道”的思想理念對減少現(xiàn)代社會諸多沖突有重要意義?？梢?，太極拳的傳承與發(fā)展喚醒了民族意識，對弘揚(yáng)民族精神有重要意義。

三、小結(jié)

太極拳的健身育人價值主要體現(xiàn)在促進(jìn)人生理健康、心理健康和社會健康三方面，從整體上打造一個完整的人。太極拳的健身育人價值有利于全民健身的普及與推廣，為以太極拳進(jìn)行全民健身提供指南;全民健身 為太極拳提供了更廣闊的發(fā)展空間和前景，這為健康中國夢的實(shí)現(xiàn)做出了重要貢獻(xiàn)。

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