賈宇瑄

摘 要：本文運用問卷調(diào)查法、文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法等對榆社縣文峰園老年人晨練意識進行調(diào)查，并通過所獲資料的整理，了解了該公園晨練開展的情況、老年人對晨練的目的及動力、老年人晨練的項目和形式、老年人參加晨練的途徑、健身場地及設(shè)施、天氣指數(shù)對老年人參加晨練的影響等問題提出了相應(yīng)的建議和對策，希望能為榆社縣老年人晨練提供參考。

關(guān)鍵詞：榆社縣文峰園;老年人;晨練

中圖分類號：G899 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-100-01

1前言

隨著人們生活質(zhì)量的不斷提升，晨練已經(jīng)成為老年人養(yǎng)生的一種運動形式，老年人的健身意識也影響著老年人的身體健康。老年人晨練使他們生活質(zhì)量得到進一步的提高，同時也促進全民健身的發(fā)展。晨練作為老年人喜愛的鍛煉方式，正確的鍛煉方法是使老年人康健、幸福的保證。

本文通過對榆社縣文峰園老年人晨練進行隨機抽樣調(diào)查，針對老年人晨練意識、主要健身的項目等進行調(diào)查，根據(jù)調(diào)查成果進行分析，計劃為榆社縣文峰園老年人參與健身做出科學(xué)合理的指導(dǎo)，并通過分析老年人晨練的影響因素，提出合理的建議促使他們身心更加健康。

2研究對象和研究方法

2.1研究對象

本文以榆社縣文峰園，60～89歲的100名老年人晨練意識為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。通過查閱文獻資料等方法收集有關(guān)老年人如何科學(xué)晨練方面的相關(guān)期刊雜志及文件等資料30余篇。對本次論文的寫作提供了幫助。

2.2.2問卷調(diào)查法。為了了解榆社縣文峰園老年人晨練意識，針對相關(guān)問題設(shè)計了調(diào)查問卷，并對榆社縣文峰園100名老年晨練者發(fā)放問卷，共回收96份，回收率為96%，有效數(shù)為95份，有效率98.9%，數(shù)據(jù)真實，可信度高。

3研究結(jié)果與分析

3.1榆社縣文峰園老年人個人基本情況調(diào)查

3.1.1老年人年齡分布情況。在隨機抽查的95名晨練老年人中，隨著年齡的不同，老年人參加晨練的意識也是不同的，60～65歲和66～71歲的老年人參加晨練的意識明顯高于72～77歲的老年人，而78～83歲的老年人參加晨練極少，原因是老年人年齡大，清晨氣溫較低，不適宜晨煉。從上表可以看出，應(yīng)該加大對老年人的晨練意識，促使其身心更加健康。

3.1.2老年人身體狀況。參加調(diào)查的95名老年人中，認為自己的身體狀況良好占22.1%，認為自己的身體狀況很好的占26.3%，認為自己的身體狀況一般的占43.2%，有8.4%的老年人認為自己的身體狀況較差。

3.2榆社縣文峰園老年人參與晨練的現(xiàn)狀調(diào)查

3.2.1老年人參加晨練的動機。被調(diào)查的95名老人中有71.6%是因為自己想來晨練。說明老年人越來越關(guān)注自己的身體，對晨練越來越重視。有22.1%的老人選擇了子女的鼓勵，現(xiàn)在子女出于對父母的孝心，鼓勵自己父母去晨練，提高了他們的身體素質(zhì)是值得贊揚的;當然也有6.3%的人選擇鄰里間的推薦，這個道理也是一樣的，人與人之間溝通也是十分重要的;而相對的社區(qū)組織沒有人選，說明了他們宣傳力度不夠，所以從調(diào)查中得出隨著時代的變遷，人們的自主性也越來越強。

3.2.2老年人參加晨練的目的。在參與調(diào)查的老年人中，選擇強健體魄的占68.4%，這是由于通過體育鍛煉不僅可以提高自身體質(zhì)，而且可使身體各機能得到改善;選擇精神寄托的占66.3%，選擇休閑娛樂的占63.2%，在對老年人進行訪談的過程中了解到現(xiàn)在老年人對體育的認識正在加深，參與健身可以使心情愉悅，使老年生活更加快樂;選擇疾病防治的占51.6%，老年人的一些慢性疾病都是由于長期缺乏鍛煉等原因造成的;以社交為目的的占42.1%，體育鍛煉的同時可以結(jié)交新的朋友，改善人際關(guān)系，選擇其他的占38.9%。

3.2.3老年人參加晨練的項目。隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，對體育運動項目的要求也在不斷提升。其中慢跑占86.3%，是百分比最高的項目，這是因為跑步類對場地和運動技術(shù)的要求不高，適合各個年齡階段的老年人參與;選擇武術(shù)類的占? ? 75.8%，其中，大部分是參加太極拳、太極劍等鍛煉項目，主要是因為太極動作緩慢柔和、心靜圓活，適合老年人健身;球類占47.4%，其中男性占35.8%，女性占11.6%，男性主要是參與羽毛球、太極球等項目，女性參加的乒乓球、毽球多，這是由于男女的喜好不同;舞蹈類占43.2%，其中主要是女性，主要是由于女性更加注重自身的健康、皮膚的保養(yǎng)，場地的要求不高，音樂設(shè)備也比較容易購買和使用，參與的項目有健身舞、秧歌等簡單易學(xué)的舞蹈。

3.3影響榆社縣文峰園老年人晨練的因素

場地設(shè)施對老年人晨練的影響。參與調(diào)查的95名老年人中有15.8%的老年人對現(xiàn)有的健身設(shè)施滿意，能滿足他們的健身需要，有29.5%的老年人認為健身設(shè)施一般，不怎么能夠滿足他們的健身需求，有54.7%的老年人認為現(xiàn)有體育鍛煉設(shè)施，不能滿足他們的健身需要，而對健身設(shè)施非常滿意的則沒有人選，這其中的原因還是因為文峰園的健身設(shè)施不夠完善、器械器材不夠齊全。

4結(jié)論

4.1老年人參加健身的主要意識是強健體魄、精神寄托、防治疾病和休閑娛樂，其次是社交和其他。

4.2老年人參加體育活動的主要動機是自己想來，其次是子女鼓勵和鄰里推薦，而相對于社區(qū)組織則沒有人選。

4.3老年人參加體育健身的主要項目主要是慢跑、武術(shù)類、球類、跳舞類，其中男性主要參與的項目是球類、武術(shù)類等有競爭性、對抗性較強的運動項目。女性主要參與的是舞蹈類、慢跑等傳統(tǒng)、運動量小的項目。但是這些并不能滿足老年人晨練的需求，也無合理的鍛煉方法等。

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