孫明鑫 傅世凡

摘 ?要：增強青少年的身體健康，培養(yǎng)學生進行體育鍛煉的動機，使學生能夠自覺地參與體育鍛煉，促進青少年的健康成長，關(guān)系到國家的未來。通過以健康質(zhì)量作為評價學生整體健康發(fā)展的重要指標，可以看出近年來大學生體質(zhì)有所提高，但仍不容樂觀。我國青少年身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標呈增長趨勢，而速度和耐力呈增長趨勢。然而，青少年的力量、慢性病、肥胖、近視等問題的指標也有所增加。隨著社會科學與技術(shù)的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的一部分，智能手機在我國也得到最大程度的普及，青少年基本都是人手一部手機，而手機應(yīng)用軟件發(fā)展也異常迅速。通過對體育運動類APP分析，得出體育應(yīng)用軟件對大學生體育鍛煉有積極作用。

關(guān)鍵詞：運動類app，大學生，體育鍛煉

一、大學生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀

青少年的身心健康、活力、強壯的體魄和堅強的意志，是一個國家興旺發(fā)達、社會進步和綜合國力的體現(xiàn)。青年人的健康體質(zhì)與他們的幸福生活和國家人才培養(yǎng)質(zhì)量有關(guān)。但是我們大學生的體質(zhì)不是很令人印象深刻。大學生的身體素質(zhì)在身高、體重等形態(tài)發(fā)育上有所增加，但在速度、耐力、力量等指標上有所下降。因此，加強大學生的體質(zhì)鍛煉，加強鍛煉是非常重要的。大學生的體質(zhì)問題不是由單方面因素造成的。學校、家庭和社會都會對學生的身體問題產(chǎn)生影響。學校：主要有體育教師、場地和器材問題、入學壓力、重課業(yè)、是否培養(yǎng)學生學習動機、產(chǎn)生正確的價值觀、沒有優(yōu)化的管理制度等問題。家庭：是否重視學生的全面健康發(fā)展，是否片面追求高分，他們應(yīng)該為年輕人樹立榜樣，參加鍛煉，給孩子健康的生活方式，重視學生的體育活動。社會方面：政府是否對青少年身體健康相關(guān)政策的實施不予重視，青少年是否能夠擁有健康的社會生活方式，以及手機、電腦、電視和電梯的出現(xiàn)，同時國家的科學和科技的進步，帶來了青少年生活方式的巨大變化，他們的體力活動明顯減少。學校時間安排少，學生對體育知識的理解非常有限，缺乏教師課外鍛煉指導，學生對體育缺乏熱情，很難達到健身的效果。此外，培養(yǎng)學生的自主體育鍛煉意識也很重要，這要求教師的教學技能、專業(yè)知識、綜合能力水平，是否通過教學來激發(fā)學生的學習動機，激發(fā)學生的興趣，讓他們發(fā)揮作用。主觀能動性，自覺進行體育鍛煉。

由此可見，大學生身體問題產(chǎn)生的原因是多方面的，因此在提高大學生體質(zhì)的過程中，應(yīng)綜合考慮各種因素，制定切實可行的方案，預防大學生身體問題的發(fā)生。

二、運動類APP解析

（一）何為運動類APP解

手機軟件，即應(yīng)用程序（Application）簡稱為APP，是安裝在智能手機上的客戶端軟件，用來完善原始系統(tǒng)的不足和個性化。

運動類的APP可以幫助記錄運動的數(shù)據(jù)，可以用來指導健身，也有很多運動項目可供選擇。主要常見的運動APP有Keep、NIKE跑步、咕咚、動動、悅動圈、每日瑜伽、Wake等，更有多種項目可供選擇，如跑步、健美、瑜伽、騎行等。

（二）運動類APP的功能

1、健身指導功能。在室內(nèi)和室外運動中，通過計算距離、記錄運動軌跡、實時更新和定位，對運動員的基本身體指標進行檢測。它是應(yīng)用最廣泛的記錄功能。通過對個人體質(zhì)的評價，可以制定出適合自己身體狀況的運動計劃。運動APP還具有指導功能，可以跟隨視頻或語音提示進行鍛煉，可以更規(guī)范自己的動作，減少練習中的錯誤動作。還有一種運動手鐲，具有連接手機的功能，可以測量心率、睡眠質(zhì)量等，所以可以測量佩戴手鐲的運動、行走或跑步的狀態(tài)，還可以更準確地計算運動和卡路里的消耗。

2、體育知識的推廣。一些運動應(yīng)用提供各種健身計劃，如為沉重的運動員鍛煉，或膝蓋受傷需要恢復，鍛煉身體的每個部分。根據(jù)個體體質(zhì)的測量，可以建立不同層次的訓練方法，根據(jù)個體情況選擇運動內(nèi)容、運動強度，還可以通過基礎(chǔ)訓練來練習，逐步加強運動強度，豐富訓練內(nèi)容，進而提高個體的身體素質(zhì)水平。運動結(jié)束后，有放松、按摩和緩解疲勞的運動，以幫助身體更快恢復。運動類APP還提供飲食知識來增強運動的效果。運動軟件是一個完整的運動計劃設(shè)置運動項目，從熱身前的運動，豐富的運動內(nèi)容，到最后伸展后的運動。此外，該軟件還具有關(guān)于賽事的大量信息提醒，還滿足了鍛煉人群對體育運動的關(guān)注需求。

3、社交功能。絕大多數(shù)體育應(yīng)用軟件具有社會功能，可以與體育專業(yè)人員進行交流，一些體育人才也可以起到示范作用。應(yīng)用不僅可以記錄你每天的步伐、卡路里消耗、公里數(shù)等數(shù)據(jù)，還可以通過分享，通過大家的關(guān)注，督促自己鍛煉。軟件還提供了一個排名函數(shù)，以鼓勵鍛煉者更積極地參與健身通過排名。你也可以和同齡人練習，這可以給大學生體育鍛煉帶來更多的動機和興趣。

三、運動類APP對大學生鍛煉行為的影響

（一）激發(fā)大學生進行體育鍛煉的興趣

動機是激發(fā)和保持個體學習行為并達到目標的內(nèi)在過程或心理狀態(tài)。它通過一些中介機制影響學習的認知過程。它是促進青少年進行體育鍛煉的動力。只有當大學生有強烈的體育動機時，才能有更多的學生參加體育鍛煉。只有這樣，我們才能認識到體育的價值。興趣是學習動機之一。學習興趣是大學生是否喜歡他們學過的東西。興趣可以促進學生積極主動地學習，進而滿足他們內(nèi)心的求知欲。青少年正處于對新事物濃厚興趣的時代。而體育應(yīng)用軟件是科技發(fā)展的產(chǎn)物，結(jié)構(gòu)新穎，內(nèi)容豐富，使用方便，現(xiàn)在越來越多的人重視健身的形象對人體的作用，關(guān)注自己的身體狀態(tài)。運動類app有多種內(nèi)容可供選擇，具有力量練習、核心練習、有氧運動、多瑜伽、騎馬、球類運動訓練指導。有不同的年級，不同的訓練強度，根據(jù)學生的不同情況，設(shè)定不同的目標。讓鍛煉者能夠自信、有趣地運動，增加學生在體育活動中的快樂體驗。提高學生的自我同一性是激發(fā)學生學習的根本。但是可以激發(fā)學生的認同感包括兩個方面：一是通過自身的不斷努力，可以實現(xiàn)自己設(shè)定的運動計劃和目標;二是通過體育鍛煉，實現(xiàn)自身身體能力的不斷變化和提高。通過體驗體育的進步，我們可以體驗到成功帶給學生的快樂和快樂。運動APP是一種針對不同人群的特殊運動，不是因為他們不擅長運動，而是讓學生認為他們不喜歡運動。

（二）不受到場地、器材的限制以及師資的影響，提高鍛煉的科學性

體育鍛煉需要長期堅持不懈，養(yǎng)成鍛煉的習慣，有的學校場地、器材不能很好地滿足學生的鍛煉需求，有的體育APP鍛煉計劃，沒有場地的限制，如瑜伽、核心力量鍛煉，只需要瑜伽瑪。這些健身軟件還提供專業(yè)的健身指導視頻，學生可以根據(jù)自己的喜好選擇運動視頻。另外，運動APP還針對一些身體條件有專門的健身計劃，如一般體重、高血壓、糖尿病等問題，鍛煉者可以根據(jù)自己的身體條件進行不同水平的鍛煉內(nèi)容。

除了體育課外，除了固定的課外鍛煉時間外，在老師的指導下，其余的時間仍然需要學生自己做體育鍛煉，如果鍛煉的方式不科學，不僅不會達到健身的效果，而且會達到健身的效果。也會對身體造成傷害。健身軟件有一個專門的體質(zhì)測試，可以用來判斷他們的身體狀況，從而選擇相應(yīng)的運動水平。它還可以根據(jù)此設(shè)置自己的健身計劃目標，該軟件將設(shè)置好的鍛煉計劃，逐步增加鍛煉的強度和內(nèi)容，使學生對體育鍛煉有信心，從而產(chǎn)生對體育鍛煉的興趣。

四、運動類APP有利于大學生更好的參與體育課學習

（一）豐富教學內(nèi)容

在體育課上，學生的興趣不限于課堂的技術(shù)內(nèi)容，通過應(yīng)用健身軟件，學生可以滿足不同的需要，豐富課程的內(nèi)容，使學生熱愛體育。國家規(guī)定每個學生每天鍛煉一個半小時，學校的體育課是一個半小時。除了每周一節(jié)課，學生本身不做課外鍛煉，這不符合國家對學生的體育標準。在運動應(yīng)用中，可以改善這一問題，增加學生鍛煉的數(shù)量，使學生形成自覺的鍛煉行為。

（二）教學方法的靈活運用

練習APP的主要方法有跑步、核心力量訓練、瑜伽等。教師可以根據(jù)課程內(nèi)容的需要，安排學生在課堂之外的練習。我們還可以根據(jù)學生的身體狀況安排鍛煉，增強身體各方面的素質(zhì)。應(yīng)用軟件可以很好的顯示學生的鍛煉情況，也可以更容易地與老師溝通，使鍛煉更加科學合理。

（三）教學督導評估工作的改進

在學校，主要采用現(xiàn)場監(jiān)督的方法，這種方法可以監(jiān)督學生的鍛煉，指導學生實踐，但不能考慮到每個學生，老師會比較困難。因此，我們可以利用體育應(yīng)用軟件進行監(jiān)控，讓老師可以看到學生的鍛煉情況，如果學生有問題，老師也可以隨時進行指導。學生可以與他們的朋友分享他們的健身，并影響他們周圍的學生一起參加鍛煉。班級代表統(tǒng)計同學健身總結(jié)，使教師能夠更準確地看到學生的鍛煉能力、實際能力，因此在課程安排上，可以更針對性地安排教學內(nèi)容。通過總結(jié)體育鍛煉情況，可以客觀、全面地評價期末考試成績，促進學生鍛煉，提高學生的自覺性。

運動APP在高校中得到了廣泛的應(yīng)用，大多數(shù)學生都利用了運動APP的經(jīng)驗，通過APP輔助體育鍛煉。體育APP有很多種，學生可以根據(jù)自己的情況和興趣選擇。軟件開發(fā)是不斷更新和發(fā)展的用戶體驗，將有更多的學生對此感興趣，加入運動的行列。只有當學生對運動感興趣時，運動才能變得更有效。

運動APP具有健身指導功能，根據(jù)學生不同的身體狀況，不同類型、不同水平的指導性鍛煉。在沒有老師的情況下，我們也可以做科學鍛煉來減少運動傷害。有些練習不需要特定的場地，進行徒手練習，這樣學生就可以隨時練習，提高自己的意識。此外，體育軟件還具有共享、促進體育知識和社會互動的功能。軟件的共享功能可以給學生成就感和自信，通過交流可以擴大對體育知識的理解。

參考文獻：

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[2]張欣欣，郭純.高校課改中公體課的運動APP模式構(gòu)建[J].中國武術(shù)？研究，2016.

大創(chuàng)項目：本項目為遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院2017年大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目：2017XJDCB033支撐材料，項目名稱：“壹動——社交型體育健身平臺”

（作者單位：遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院）