孫美勤

摘要：通過查閱乒乓球運動中的損傷的相關(guān)文獻(xiàn)資料，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷是乒乓球運動損傷的主要表現(xiàn)，而且乒乓球運動損傷主要集中在肩部。在乒乓球技戰(zhàn)術(shù)中正手弧圈球技術(shù)需要肩部的爆發(fā)力。所以我打算針對乒乓球正手弧圈球技術(shù)動作中出現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)損傷做一些解剖分析。

關(guān)鍵詞：乒乓球;運動損傷;肩部

一、乒乓球正手弧圈球技術(shù)特點分析（以右手橫拍為例）

（一）乒乓球正手弧圈球引拍階段的身體姿態(tài)變化

準(zhǔn)備姿勢：左腳在前右腳稍后，兩腳與肩同寬，彎腰收腹。在引拍過程中運動員根據(jù)來球方向快速移動，右腳稍后撤或者左腳稍向前邁，右前臂內(nèi)旋且向右、后、下方引拍，自然放松但不能完全伸直，手腕內(nèi)收，身體重心降低，右膝微屈。

（二）乒乓球正手弧圈球揮拍階段的身體姿態(tài)變化

從引拍末端由重心支撐腿發(fā)力蹬地，身體快速的向右扭轉(zhuǎn)的同時右前臂迅速向左前上方收臂直至球拍觸球。右腳用力蹬地轉(zhuǎn)腰，身體重心快速向左前方移動，快速屈右前臂擊球。

二、乒乓球正手弧圈球技術(shù)解剖學(xué)分析

（一）乒乓球正手弧圈球引拍階段的肌肉工作機(jī)制

引拍過程中原動肌為三角肌、岡上肌、大圓肌和胸大肌完成近側(cè)支撐的離心工作。引拍過程中右肘關(guān)節(jié)角度明顯大于右肩關(guān)節(jié)角度。肘關(guān)節(jié)充分伸展的原動肌是肱三頭肌和肘肌;右前臂旋內(nèi)的原動肌是旋前圓肌和旋前方肌;指關(guān)節(jié)握住球拍的原動肌是前臂的屈指肌群;軀干右轉(zhuǎn)并側(cè)傾的原動肌是脊柱右側(cè)的豎脊肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌完成下支撐向心工作。

（二）乒乓球正手弧圈球揮拍階段的肌肉工作機(jī)制

右肩關(guān)節(jié)由外展稍后伸至內(nèi)收稍前屈的原動肌是胸大肌、背闊肌等肩關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群完成近側(cè)支撐向心工作;肩關(guān)節(jié)由伸變屈原動肌為肱肌、肱二頭肌、肱繞肌完成近側(cè)支撐向心工作。軀干和下肢運動的原動肌和工作機(jī)制為右腿髖關(guān)節(jié)伸、膝關(guān)節(jié)伸、踝關(guān)節(jié)屈，主要由臀大肌、股二頭肌、半腱半膜肌、股四頭肌和腓腸肌等完成原側(cè)支撐的向心工作。

三、肩關(guān)節(jié)的生理解剖特點

肩關(guān)節(jié)是由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成，相連兩股關(guān)節(jié)面大小相差較大。關(guān)節(jié)窩周緣有盂唇，使關(guān)節(jié)窩稍許加深，關(guān)節(jié)囊薄弱松弛，附著在關(guān)節(jié)盂周緣和肱骨解剖頸之間。關(guān)節(jié)囊壁內(nèi)還有由滑膜包裹的肱二頭肌長頭肌腱通過，此腱有加固肩關(guān)節(jié)的作用。

肩關(guān)節(jié)是典型的球窩關(guān)節(jié)，能繞三個基本運動軸運動，繞額狀軸可做屈伸運動，繞矢狀軸做外展內(nèi)收運動，繞垂直軸做內(nèi)旋外旋運動，此外尚可做水平屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運動。由于肩關(guān)節(jié)是多軸關(guān)節(jié)，相連骨的關(guān)節(jié)面大小相差較大，關(guān)節(jié)囊薄弱松弛，關(guān)節(jié)本身的韌帶少而弱，因而是人體最靈活、穩(wěn)固性較差的一個關(guān)節(jié)。

四、肩關(guān)節(jié)損傷的原因

乒乓球正手弧圈球技術(shù)要求肩部快速的收縮揮臂來完成擊球動作，經(jīng)過反復(fù)快速的揮臂會使肩關(guān)節(jié)很容易與周圍組織發(fā)生摩擦與擠壓，在承受較大力量時就很容易發(fā)生損傷。

乒乓球正手弧圈球技術(shù)中動作技術(shù)不規(guī)范，動作隨意，沒有制動，容易導(dǎo)致局部負(fù)荷過大，容易肩關(guān)節(jié)肌肉拉伸。

總而言之有這幾個方面的原因：技術(shù)不規(guī)范，局部負(fù)荷過大，準(zhǔn)備活動不充分，身體素質(zhì)太差。

五、肩部的康復(fù)訓(xùn)練

針對肩關(guān)節(jié)損傷的原因可分別提出相關(guān)預(yù)防措施，這是一個普遍性的認(rèn)識，我覺得還應(yīng)該從加強(qiáng)專項力量訓(xùn)練和肩部的康復(fù)訓(xùn)練入手，從根本上加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性。

肩關(guān)節(jié)的康復(fù)訓(xùn)練多種多樣，但大體原則一致，包括關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、牽拉或柔韌性訓(xùn)練，力量訓(xùn)練、手法治療、器械治療以及其他療法。這里主要以牽拉柔韌性練習(xí)為主進(jìn)行綜述。

后部肩關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)牽拉：有研究表明，后部關(guān)節(jié)囊和肌肉的牽拉對于過頭運動員有積極效果。目前針對后部肩關(guān)節(jié)緊張的牽拉練習(xí)常見的主要包括睡眠者伸展和水平內(nèi)收牽拉。這兩種牽拉主要目的是為了改變肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋不足和靈活性，提高后部肩關(guān)節(jié)肌肉的柔韌性。肩胛骨固定的的水平內(nèi)收牽拉是牽拉肩關(guān)節(jié)后部結(jié)構(gòu)最有效的方式。

乒乓球正手弧圈球技術(shù)中，在引拍過程中需要前臂內(nèi)旋，肩關(guān)節(jié)帶動手臂發(fā)力。在擊球過程中需要正確的動作技術(shù)就需要在正確的位置做正確的動作—制動。所以對后部肩關(guān)節(jié)的拉伸很有必要。

胸小肌牽拉：胸小肌柔韌性減弱會影響正常的肩胛骨運動，尤其是上旋、外旋和后傾。胸小肌牽拉練習(xí)可以幫助恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)姿勢和恢復(fù)胸小肌的長度。胸小肌的牽拉包括站立位的自我主動牽拉以及坐立位和仰臥位的人工被動牽拉。目前，自我牽拉中大多使用肩關(guān)節(jié)外展90度，肘關(guān)節(jié)屈90度墻角式牽拉。

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